11 razloga svaki mama treba vidjeti terapeut, bez obzira
Imao sam 23 godine kad sam prvi put ušao u ordinaciju terapeuta i bio sam u najboljem slučaju skeptičan. Odrastao sam u kućanstvu koje nije bilo samo otrovno i uvredljivo, ali nisam vjerovalo u "mentalno zdravlje" ili "duševnu bolest". Ljudi koji su išli na terapeute bili su "slabi", prema mojem otrovnom roditelju, i nijedna u mojoj obitelji nije bila potaknuta da se brinu o mentalnom zdravlju u bilo kojem svojstvu. To se promijenilo kad sam imao 23 godine, na svu sreću, i sad kad sam mama, zahvalan sam što bolje znam. Znam da postoje razlozi zbog kojih svaka mama treba vidjeti terapeuta; razloge zbog kojih bi svaka osoba trebala vidjeti terapeuta; Razlozi zbog kojih je to korisno kao posjet liječniku kada imate bol u trbuhu ili slomljenu ruku ili godišnji pregled.
Nažalost, nemaju svi pristup uslugama mentalnog zdravlja, tako da razlozi zbog kojih bi svi, uključujući majke, trebali vidjeti terapeuta, uglavnom nisu važni. U nedavnoj nacionalnoj anketi Uprave za praksu APA-e, 87 posto ispitanih Amerikanaca ukazalo je na nedostatak osiguravajućeg pokrića kao prepreku traženju usluge mentalnog zdravlja, a 81 posto je ukazalo na zabrinutost zbog troškova. Ista anketa pokazala je da 97 posto ispitanika smatra da je pristup uslugama mentalnog zdravlja "važnim", ali samo 70 posto smatra da ima adekvatan pristup zaštiti mentalnog zdravlja. Između 2012. i 2013. prijavljeno 57% odraslih osoba s duševnom bolešću nije dobilo nikakvo liječenje. Razlozi zbog kojih su usluge mentalnog zdravlja važne postaju irelevantne kada osoba nema sredstva (ili podršku ili osiguravajuće pokriće) za traženje liječenja.
Onda opet, možda sljedeći razlozi zbog kojih bi svi trebali vidjeti terapeuta, mogu (i trebaju) biti korišteni kao razlozi za proširenje pristupa uslugama mentalnog zdravlja. Pozivanje stručnjaka za mentalno zdravlje ili traženje liječenja za duševnu bolest ne bi smjelo biti "posljednje utočište" i ne smije se koristiti samo u hitnim slučajevima. Mi vidimo liječnike opće prakse kao sredstvo prevencije, pa zašto onda ne bismo tretirali profesionalce mentalnog zdravlja? Dakle, imajući to na umu, evo samo nekoliko razloga zašto svaka majka mora vidjeti terapeuta, bez obzira, i zašto je važno da svatko ima pristup uslugama mentalnog zdravlja.
Vaše mentalno zdravlje ...
Općenito, društvo nastoji tretirati mentalno zdravlje kao više "buzzword" nego važan dio nečijeg ukupnog zdravlja i dobrobiti. Međutim, vaše mentalno zdravlje je važno. Baš kao što vam je stalo (ili biste trebali brinuti) o svom cjelokupnom fizičkom zdravlju - i skloni tome da se osjećate najbolje - trebali biste brinuti o svom mentalnom zdravlju.
Nažalost, majkama se često govori da njihovo mentalno zdravlje (kao i sve ostalo) nije toliko važno kao njihovo dijete, njihova obitelj ili bilo što drugo što se događa u njihovim životima. U stvari, majke se ohrabruje da nose iscrpljenost, tjeskobu, čak i "ludilo" kao "značku časti", ili način da dokažu da im je toliko stalo do svoje obitelji da će žrtvovati sve za njih, uključujući i njih same. To je potpuno nezdravo i nema načina da živimo održiv, sretan život.
... i zaslužuje istu njegu kao i vaše fizičko zdravlje
Ako ne biste propustili fizički pregled, zašto ne biste iskoristili priliku da provjerite i svoje mentalno zdravlje? Tužno je što je stigma mentalnog zdravlja postavila put terapeutu kao nešto "tabu" ili "nepotrebno". Ako ne biste ostavili samo slomljenu ruku da se "izliječi sama od sebe", ne biste trebali pokušati sami popraviti svoje mentalno zdravlje.
Majčinstvo može biti zbunjujuće ...
Imao sam "ideju" o tome kako će biti majčinstvo. Pročitao sam knjige i postavio potrebna pitanja i napravio online istraživanje kako bih bio što spremniji. Ipak, u svijetu nije postojala knjiga ili pitanje ili online forum koji bi me mogao pripremiti za sve što sam osjetio i doživio onog trenutka kad se moj sin rodio (ili dane, tjedne i mjesece koji su uslijedili). Majčinstvo je zbunjujuće i može biti teško naći se usred svih tih promjena.
Terapeut, međutim, može pomoći. Sjediti i imati nekoga tko će vam pomoći u razvrstavanju kroz brojne prilagodbe koje doživljavate (i sve odjednom) mogu vam pomoći samo vama i vašem novorođenčetu (i vašem djetetu, i vašem djetetu, i vašem adolescentu i, dobro, da dobijete ideju).
... i uznemiravanje ...
Dok sam bio tako uzbuđen što sam postao majka, bio sam i prestravljen . Mislim da nikada nisam bio toliko uplašen u svom životu, jer sam bio svjestan ogromne odgovornosti koju sada imam prema sićušnoj, bespomoćnoj i potpuno ovisnoj osobi.
Dakle, ne samo da se moj život promijenio na male i velike načine, ali bio sam neporecivo uplašen i počeo sam sumnjati u sebe. To je uznemirujuće, i priznajem da sam pomalo izgubljen i nesiguran i da mi treba neko vodstvo, ne čini me (ili bilo tko drugi tko osjeća isto) lošom majkom. Čini me ljudskim bićem koje može ispravno identificirati osjećaj, a zatim raditi na tome da ga nadvladam ili popravim stvari oko sebe koje pridonose tome. Terapeut je savršena osoba koja će mi pomoći u tim nastojanjima iu okruženju koje ne čini da se taj posao osjeća neodoljivo.
... I to može biti teško prilagoditi
Trudnoća može biti teška prilagodba i imate 40 (ili više) tjedana da se naviknete na promjene koje doživljava vaše tijelo, vaš um i vaše emocije. Imate mjesecima na mjesecima da planirate i pripremite se i na neki način "naviknete" na ono što doživljavate.
Onda, odjednom, ti si majka.
U jednom trenutku ste trudni i gurate ljudsko biće u svijet, ili imate ljudsko biće izrezano iz vas i povučeno u svijet, a onda, u djeliću sekunde, više niste trudni. Ti si mama . To nije puno vremena za prilagodbu, ako mene pitate. Kada je moj sin bio stavljen u moje ruke nakon više od tri sata aktivnog guranja, sjećam se da sam osjećao olakšanje i iznenađenje. Evo ga, napokon, a ipak sam se osjećao posve loše opremljen i još manje pripremljen. Bila sam mama, ali nisam se osjećala kao mama i trebalo je mjesecima prije toga. Najviše je koristilo imati terapeuta da razgovara kroz te osjećaje s - i da me podsjeti da o tim osjećajima ne osjećamo krivnju -.
Vi zaslužujete trenutak kada je netko cijeli posao, treba slušati i fokusirati se na vas
Kao majka, vjerojatno trošite većinu svog vremena na nekoga drugoga (ili više ljudi, istovremeno). Znam za sebe, osobno, da većinu svog vremena provodim usredotočen na svoje suradnike, svoje zaposlenike, sina, partnera i prijateljstva. Vrlo rijetko imam vremena stvarno sjesti i razgovarati o meni i / ili se pitati kako radim ili osjećam. Dakle, uz određeno vrijeme - obično sat vremena - gdje mogu sjediti u tihoj sobi i sav fokus i pažnja je na meni, i samo ja, je tako vitalno. Nije sebičan; nije neosjetljiva; to je potrebno, i nešto što mi je potrebno ne samo kao ljudsko biće, nego kao ljudsko biće koje je odgovorno za drugo ljudsko biće.
Vitalan je oblik samo-brige
Društvene poruke usmjerene prema majkama jedna su od stalnih samopožrtvovanja. Morate staviti sebe, svoje potrebe, svoje želje i svoje blagostanje na stražnji plamenik ako želite biti "dobra" majka. Morate učiniti sve stvari, bez ikakve pomoći, i trebate ih učiniti s osmijehom na licu, bez obzira koliko iscrpljeni ili uznemireni ili što drugo mogli biti, jer je majčinstvo "privilegija".
Lažno.
Majčinstvo je životni izbor koji ni na koji način ne briše vaše čovječanstvo. Još uvijek si osoba, a kao osoba zaslužuješ jednaku brigu o sebi kao i bilo tko drugi. Terapija - za procijenjenih 59 milijuna ljudi koji su tražili tretman mentalnog zdravlja u posljednje dvije godine - oblik je samopomoći koji nije samo koristan, već i značajan i održiv.
Svatko ima koristi od vanjske perspektive
Vi niste obdareni svevidećim, sveznajućim silama u trenutku kada postanete majka (i bez obzira koliko se pokušavate uvjeriti u svoju djecu). Majke griješe i majke mogu previdjeti određene aspekte svog života, života svoje djece ili samo život općenito. Imati vanjsku perspektivu, kultivirano i dijeljeno od strane stručnjaka za mentalno zdravlje, može pomoći svima (uključujući i majke) da vide "veću sliku".
Broj stvari koje sam naučio u ordinaciji terapeuta radio je samo da me učini boljom osobom iu svakom području mog života. Zahvalan sam za priliku da vidim stvari iz drugačijeg ugla ili gledišta, i seciram određene dijelove svoje prošlosti (pa čak i sadašnjost) na način koji me čini bolje opremljenim za njihovu obradu.
To može biti zanimljivo
Ne postoji "odrastao", jer nikada nismo završili odrastanje. Iako sam sada odgovoran za drugu osobu, još uvijek učim i razvijam se i poboljšavam sebe. Naravno, to ne mogu sama. Ljudi oko mene - uključujući stručnjaka za mentalno zdravlje - mogu mi svakodnevno pomoći.
Postavlja pozitivan primjer
Naravno, trebali biste vidjeti stručnjaka za mentalno zdravlje za svoju dobrobit, prije svega. Međutim, vrijedi napomenuti da pritom postavljate pozitivan primjer onima koji vas okružuju. Bilo da je vaš partner u roditeljstvu, prijatelji, članovi obitelji ili vaše dijete ili djeca, ljudi s kojima dijelite svoj život, vide da poduzimate korake kako biste bili zdravi u svakom aspektu svog života, te da cijenite sebe i svoju cjelokupnu dobrobit. Pokazujete ljudima da je u redu tražiti pomoć, osloniti se na nekoga drugoga, dobiti perspektivu autsajdera i uzeti trenutke tijekom dana ili tjedna ili kad god možete, da biste se usredotočili na sebe i samo na sebe.
Znam da sam ponosan što pokazujem svom sinu da je briga o sebi važan dio ljudskog bića, i ni na koji način neću biti neugodno reći mom sinu da redovito vidim terapeuta.
Ona se bori za kraj stigme u blizini mentalnog zdravlja
Razmislite o tome da je to neki bonus. Nikada nemojte osjećati potrebu da postanete mučenik zbog nekog cilja, a vaše mentalno zdravlje je najvažnije; ne radi na obrazovanju neznalica.
Međutim, prestanak društvene stigme oko mentalnog zdravlja je vrijedan razlog, a onaj u koji se aktivno uključite kada vidite terapeuta. Iako ne morate nikome reći da se vi nalazite kod stručnjaka za mentalno zdravlje ili tražite liječenje (jer to je vaše medicinsko poslovanje, a nitko drugi), ako se osjećate dovoljno sigurno i sigurno da se otvorite o tom aspektu svog života, aktivno demistificira ono što mnogi ljudi misle da moraju sakriti. Smatrajte da je trešnja na sundae koja vam ponosno govori i vaše mentalno zdravlje važna.