10 namirnica koje treba izbjegavati prilikom pokušaja začeća
S jedne strane, mnoge studije i istraživački programi su primijetili da žene nemaju pravu prehranu i konzumaciju hrane kao što je potrebno da bi mogli pravilno začeti. U isto vrijeme, postoje slučajevi kada žene nisu svjesne hrane koju treba izbjegavati kada pokušavaju zatrudnjeti. To utječe na plodnost ili smanjuje mogućnost oplodnje, što dovodi do neuspjele koncepcije.
Koje namirnice treba izbjegavati kada pokušavate dobiti trudnu?
Kao što je važno znati pravi omjer hranjivih tvari i prehrambenog rasporeda koje treba slijediti za veliko zdravlje, tako je i potreba za razumijevanjem prehrambenih proizvoda koji se moraju držati podalje od pokušaja začeća. Evo popisa s kojim ćete početi.
1. Hrana s trans masti
Da. Pozdravite se s tim kolačima, čipsom, brzom hranom, slatkišima i drugim predmetima ako zaista želite zatrudnjeti. Istraživanja su pokazala da su namirnice trans masti izravno povezane s smanjenjem plodnosti kod žena. Povezanost je toliko jaka da samo 2% dodatnog unosa trans masti dnevno može utjecati na plodnost žene do 75%. Ne samo da ove namirnice povećavaju razinu kolesterola u tijelu, one povećavaju tjelesnu težinu i ometaju proizvodnju inzulina, što dovodi do narušavanja cjelokupne biokemije u tijelu.
2. Izravna nefiltrirana voda
Vaš dom može biti jedan od onih koji imaju čistu pitku vodu koja vam se izravno isporučuje. Iako se možda niste kasno suočili s bilo kakvim problemima, voda sadrži niz kemikalija koje se koriste za liječenje i čine ga pogodnim za piće, ili možda čak i neke mikroorganizme u tragovima. Pijenje takve vode ili bilo koje vode za tu tvar u velikim količinama može oduzeti brojne soli iz vašeg tijela. Najbolje je da se u ovom trenutku držite filtrirane vode.
3. Hrana s visokim šećerom ili ugljikohidratima
To je jedna od najvažnijih stavki hrane koju treba izbjegavati kada pokušavate zatrudnjeti s PCOS za žene. Rafinirani šećer i ugljikohidrati prisutni u takvim prehrambenim proizvodima izloženi su procesu koji uklanja nekoliko ključnih hranjivih tvari koje su vitalne u poticanju plodnosti među ostalim zdravstvenim prednostima. Puno šećera i ugljikohidrata počinje povećavati razinu inzulina u tijelu, što počinje utjecati na jajnike žene smanjujući mogućnost oplodnje. Štoviše, PCOS žene imaju još više problema zbog toga, što rezultira neredovitom ovulacijom među ostalim pitanjima.
4. Namirnice na bazi soje
Pa, ovaj je dio kontroverze. Soja ima svoje zdravstvene prednosti, bez sumnje. No, postojalo je dugogodišnje uvjerenje da žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebaju držati podalje od soje. Postoje određeni spojevi prisutni u soji koji funkcioniraju na isti način kao i estrogen u tijelu žene. Međutim, ovi spojevi su također znali da ometaju i pokušavaju uništiti spermu koja pliva prema jajetu radi oplodnje, čime se smanjuju šanse začeća.
5. Gazirana pića
Uz brzu hranu, morate se oprostiti i od njihovih prijatelja. Ne samo da razna bezalkoholna pića i bezalkoholna pića ne sadrže nikakvu vrijednu prehranu koja bi poduprla vaše zdravlje, već sadrže i tone kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze, brojne konzervanse za održavanje konzumacije pića i razne sintetičke okuse za dodatan okus. Sve to završava kao otrovno za vaše tijelo da obrađuje u velikim količinama, ne ostavljajući prostor za stvarnu prehranu u sintetizaciji.
6. Određene sirove hrane
Povrće i voće trebali bi biti vaši prijatelji i slijepi navijači u prehrani. Zbog toga to može biti iznenađenje za mnoge žene kada se određeno povrće i voće treba izbjegavati u svom sirovom obliku. To su većina sirovih klica kao što su moong, rotkvica i drugi koji imaju mogućnost bakterija u njima, uzrokujući fetus da pobaci prije nego što ima priliku rasti. Isto vrijedi i za sokove i jabuke koji nisu pasterizirani. Organski prehrambeni proizvodi mogu biti bolja opcija za privremeno konzumiranje u tom pogledu.
7. Grašak
Još jedan iznenađujući unos na ovom popisu, zar ne? Iako vrlo malo liječnika ili nutricionista može biti svjesno toga, bilo je istraživanja o tom aspektu koji datiraju još od stoljeća prije, gdje je uočena veza između žena koje redovito konzumiraju grašak i niže stope rođenja. Slično soji, grašak također sadrži određene kemikalije koje mogu opstruirati spermije i nastoje djelovati kao kontracepcijsko sredstvo prirodnog poretka.
8. Riba
Ribe su zdrava hrana. Ali ribe koje imamo u našim vodama nisu zdrave. Poznato je da imaju visok udio žive, koja je štetna za vaše tijelo, bilo da ste trudni ili pokušavate postići trudnoću. Ograničite svoju prehranu na određene ribe kao što su losos, bakalar ili škampi u sigurnim količinama kako biste iskoristili pogodnosti koje pružaju i držite se podalje od štetnih rezultata.
9. Jaja
Pravilno kuhana jaja obično nisu problem. Ali ako jaje nije kuhano ispravno ili se konzumira sirovo, otvarate svoje tijelo da biste bili zaraženi virusom salmonele koji može izravno utjecati na mogućnost da se trudnoća nastavi. Čak i uobičajena jaja obično sadrže antibiotike koji se ubrizgavaju u životinje. Stoga, ako je moguće, odlučite se za organska jaja.
10. Sir
Ne brinite, nije potrebno potpuno se držati podalje od ove ukusne hrane. Izbjegavajte vrstu sira napravljenog od nepasteriziranog mlijeka ili koji je sazrio s plijesni. Sve to ima šanse da bakterija bude prisutna u njima. Ako se ipak odlučite za one, pobrinite se da ih dobro skuhate prije nego što ih pojede.
Kako zatrudnjeti nije tako lako kao što se čini. Ima više toga nego samo spolni odnos i tijelo mora biti sposobno podupirati dijete. Poznavanje namirnica koje treba izbjegavati zbog povećanja plodnosti mogu povećati vaše šanse za trudnoću.