10 načina da se probije ljetna trudnoća
Trudnost je dovoljno naporna, ali dodajte ljetnu vrućinu i može biti brutalna. Imamo savjete kako ga proći što jednostavnije i lagano.
1. Ostanite hidrirani
Stručnjaci preporučuju piti najmanje 8 šalica vode dnevno, posebno u ljetnim mjesecima. Voda je nužna za transport prehrane do vaše bebe, odbacivanje otpada iz vašeg sustava i održavanje vaše kože mekom. Ako je pravilno hidratizirana, pomaže tijelu da se ohladi, bori se protiv opstipacije i smanjuje zadržavanje vode. Tri glavne prednosti s obzirom na vrućinu, natečenost i vezanost neke su od najgorih stvari u vezi s trudnoćom.
2. Uložite u majčinski kupaći kostim
Plažu ili bazen ne morate preskakati samo zato što ste trudni. Umjesto da se pokušavate utisnuti u svoj uobičajeni kupaći kostim, pronađite onaj koji će vam pomoći da se osjećate samopouzdano prema svom trenutnom tijelu. Plivanje je u ljetnim mjesecima veliko olakšanje - ne samo da vas hladi, već i lebdenje oslobađa pritisak na vaše zglobove.
3. Pohađajte čas vježbe plivanja
Provjerite u lokalnoj teretani ili YMCA njihov raspored bazena. Vodena aerobika je mala vjerojatnost da ćete ojačati i istegnuti mišiće, a pritom zadržati hlađenje. Uvijek se obratite svom liječniku prije nego što započnete bilo koji novi režim vježbanja.
4. Napunite popodne
Poslijepodne je najtopliji dio dana, pa ako možete, preskočite ga. Trudnost je naporan posao - na kraju krajeva, i gradite novu osobu - pa će vam trebati puno odmora. Sredina dana će vam pomoći da zaobiđete toplinu, a vaš sustav će se tada oporaviti i napuniti.
5. Držite noge povišenima
Trudne noge, gležnjevi i stopala skloni su oticanju, a ljetne vrućine samo ga pogoršavaju. Iskoristite svaku priliku da ustanete s nogu i podignete ih. Za dodatnu umirujuću snagu pokušajte staviti hladan, vlažan ručnik na noge.
6. Gnijezdo ujutro
Ako smatrate da apsolutno morate oprati sve zavjese i poredati svaki odjevni predmet u kući, to učinite u najranijim dijelovima ujutro. Stvari zapravo ne postaju vruće tek kasnije tijekom dana, zato iskoristite hladnije jutarnje temperature u svoju korist.
7. Nosite labavu, hladnu odjeću
Umjesto da redovitu odjeću pokušavate prilagoditi, kupite pamučnu maksi haljinu, labave majice i / ili kratke majice. Ako ne nosite usku, zategnutu odjeću, lakše ćete se ohladiti, i iskreno, olakšavaće i disanje i kretanje.
8. Kupite Cool Wrap
Cool Wrap je jednostavan način da ostanete hladni dok ste u pokretu. Ovom omotu za višekratnu upotrebu potrebno je samo malo vode da se gel aktivira iznutra. Sati oslobađanja od vrućine definitivno su nešto što svaka trudnica treba.
9. Nabavite masažu
U redu, ljeti ne morate biti trudni da biste zaslužili masažu - svaka bi trudna mama trebala dobiti barem jednu fantastičnu prenatalnu masažu. Masaža će pomoći vašem tijelu u borbi protiv oticanja, omogućava vam opuštanje, plus svaki dobar masažni terapeut imat će klimatizirani ured. Samo se uvjerite da je on ili ona uvježban i da se vrlo dobro treniraju u prenatalnoj masaži.
10. Unesite hladnu kupku
Zapalite mirisnu svijeću, zgrabite svoju omiljenu knjigu i družite se u kadi neko vrijeme. Hladna ili topla (ne hladnija od 100 stupnjeva) kupka pomoći će snižavanju tjelesne temperature, a iskreno, kupka se samo osjeća dobro. Uživajte u nekom vremenu "ja" bez krivnje. Radite naporan posao i zaslužujete sve odmore koje možete dobiti.