10 savjeta za povećanje tjelesne težine za bebe kako bi bili sigurni da je dobro, nije pretilo
U ovom članku
- 10 savjeta za dobivanje na težini beba
- Što učiniti ako vaše dijete ima prekomjernu težinu
Obicno smatramo da su punaci djecaci divni. Da, te bucne obraze i krupne ruke izgledaju divno. Ali previše chubbiness da ne zadovoljava normalne težine smjernice za bebe može biti vrlo zabrinjavajući znak
,
Prekomjerna masnoća za bebe znak je pretilosti u djetinjstvu. Roditelji to ne bi smjeli uzimati olako, jer bi to moglo predstavljati rizik za zdravlje i razvoj djeteta. Pretilost može dovesti do višestrukih zdravstvenih problema u budućnosti, kao što su krvni tlak, neadekvatan razvoj i psihološke nuspojave. Iako je važno da naša beba dobije na težini, također je važno da je ovo povećanje tjelesne težine zdravo!
10 savjeta za dobivanje na težini beba
Imajte na umu sljedeće savjete kako biste osigurali da vaša beba dobiva zdravu težinu prema njegovoj dobi, ali ne postane pretila.
1. Ne jedete dok gledate televiziju
To bi trebalo biti strogo zabranjeno! Dijete, dok je zauzet gledanjem televizije, ne shvaća koliko jede i nastavlja jesti. Kako odrasta, vjerojatno će se ovisiti o ekranima i odbiti jesti ako nisu ispred njega! Pročitajte ovo stvarno životno iskustvo kolege mame koja prolazi kroz sličan problem, i kako je pomogla svom djetetu da pređe TV ovisnost.
2. Ograničite količinu sode i soka
Prekomjerna potrošnja sode, soka i šećera trebala bi biti ograničena za bebe i malu djecu. Najbolje je suzdržati se od dodanog šećera i soli u prehrani za bebe mlađe od 1 godine. Ne samo da ove stavke povećavaju probleme povezane sa šećerom, kao što je povećanje tjelesne težine, oni također mogu utjecati na zube vašeg djeteta.
3. Nema nesuperviranog / nezdravog snackinga
Često mislimo da bi nekoliko zalogaja pomfrita ili okus čipsa trebalo biti bezopasno za dijete. Međutim, zdrave prehrambene navike počinju rano u životu. Izlaganje djeteta nezdravom grickanju, ili dopuštanje obitelji i rodbine da pokvari njihovu čistu prehranu / prehranu, može značiti da će vaše dijete biti nemirno oko hrane kako odrasta. Najbolje je ograničiti / eliminirati takvu nepotrebnu grickanje iz dnevnog rasporeda djeteta.
4. Voće i povrće su obvezni
Posluživanje hranjivih namirnica poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda treba biti konzistentno u prehrani vaše bebe. Čak i ako je nervozan što konzumira te predmete, ne može ih se kompromitirati. Možete isprobati ovih 11 izvrsnih trikova kako bi djeca jela voće. Također zapamtite da pakirani voćni sok nije dobar izbor / alternativa jer je pun šećera!
5. Ograničite hranu s visokim udjelom masti
Hrana bogata mastima ne bi trebala biti poslužena bebi. Oni mogu izvršiti previše pritiska na njegov osjetljivi probavni sustav i također dovesti do pretilosti. Strogo izbjegavajte namirnice bogate zasićenim mastima kao što su keksi, čips, kolači i kolači.
6. Prekinite obroke kroz dan
Obroke koje vaše dijete jede bi u idealnom slučaju trebalo podijeliti na šest mini obroka dnevno. Bebe ne mogu podnijeti / probaviti obroke koji su previše teški odjednom. Prehranjenost može dovesti do probavnih problema kao što je plin i također povećati promjene u pretilosti.
7. Žvakanje za bebe koje su zubale
Ako vaše dijete sada ima usta puna zuba (10 mjeseci +), pobrinite se da ga naučite kako pravilno jesti hranu. Žvakanje za žvakanje pomaže u raspadanju u lako probavljive komade koje tijelo također bolje apsorbira.
8. Osigurati tjelesnu aktivnost
Neka dijete bude aktivno. Odvedite ga na šetnje, biciklizam, plivanje i druge fizičke aktivnosti koje bi mogao uživati. Dobivanje dovoljno tjelesne aktivnosti je neophodno za bebe kako bi ih održali aktivnim, osigurali da im hrana pravilno padne i smanjuje vjerojatnost pretilosti. Tijekom vremena pratite povećanje tjelesne težine i eksperimentirajte s različitim načinima kako bi dijete bilo aktivno i motivirano tijekom cijelog dana.
9. Minimalno vrijeme zaslona
U pravilu, pokušajte ograničiti djetetovo vrijeme ispred televizora, računala i tableta tijekom cijelog dana, a ne samo za vrijeme obroka. Stručnjaci preporučuju da bebe mlađe od 2 dobiju ZERO vrijeme ekrana. Time ćete omogućiti više vremena za fizičku aktivnost u dnevnom rasporedu dojenčeta. To će značiti bebe koje su zdravi!
10. Osigurajte adekvatno spavanje po dobi
Vrlo važan savjet za reguliranje tjelesne težine djeteta je osigurati djetetu adekvatan san. Većina tjelesnih metaboličkih funkcija odvija se kada dijete spava. Vašoj bebi će trebati bilo što od 10-16 sati sna - broj koji se smanjuje kako raste. Međutim, 8 sati sna svaki dan je bitno za malu djecu i školsku djecu. Ako se vaše dijete susreće s problemima sa spavanjem, kao što su često buđenje ili noćne more, molimo porazgovarajte o tome s pedijatrom.
Što učiniti ako vaše dijete ima prekomjernu težinu
Ako slijedite gore navedene savjete i mjere opreza, vaša beba će moći steći pravu težinu. Njegova dobrobit će biti zajamčena tijekom cijele godine. Međutim, ako vaše dijete ima tendenciju prekomjerne težine ili pretilosti, ne smijete odgađati savjetovanje s pedijatrom. Upravljanje nezdravim povećanjem tjelesne težine početkom života najbolji je način da u budućnosti budete zdravi i uklapaju.
Liječnik će provesti jednostavan test indeksa tjelesne mase (BMI) kako bi vidio je li dijete prevalilo idealnu težinu za veliku količinu. (Također možete i sami provjeriti pomoću ovog grafikona BMI). Velika prekomjerna težina ukazuje na to da je dijete pretilo. U idealnom slučaju, liječnici ne preporučuju nikakvu strogu dijetu ili programe mršavljenja za djecu jer se mogu pokazati štetnima za dijete. On će vjerojatno preporučiti zdrave namirnice za mršavljenje kao što su avokado i grožđe, kao i lisnato povrće poput brokule. Također će propisati određene tjelesne aktivnosti kao što su vrijeme za trbuščić i igranje lopte kako bi se regulirala težina vaše bebe.
Dugoročno gledano, vrijedna prehrana, strpljenje, tjelesna aktivnost i optimističan stav pomoći će Vašoj bebi da održi zdravu težinu i bude u formi.