11 Promjene u načinu života koje mogu pomoći u smanjenju stresa i smirivanju
Stres u životu je neizbježan. Bez obzira na to koliko mantri ili afirmacija živite, još uvijek ima trenutaka u životu u kojima se osjećate preplavljeni i iscrpljeni. Iako se ovi trenuci mogu osjećati poraženim, možete zadržati školjku tijekom kaosa provodeći nekoliko promjena načina života koje vam mogu pomoći smanjiti stres.
Znam iz osobnog iskustva da vas pretjerano stresno može srušiti na mnogo načina. Kad sam bio na faksu, bio sam pod stresom do maksimuma i nisam imao pojma što bih s tim u vezi. Zbog toga je izbilo moje lice, kosa mi je počela ispadati, a moj imunološki sustav nije uspio. Život sam ovako živio nekoliko godina, i tek kad sam razgovarao s bakom shvatio sam da moram promijeniti način života kako bih pomogao s tim pitanjima. Iako put do promjene nije bio lak ili brz, to je bila jedna od najboljih stvari koje su mi se dogodile. Moje zdravlje je postalo bolje, kosa i koža su počele cvjetati, a ja sam bila samo sretnija osoba.
Dakle, ako ste spremni za prilagodbu, pokušajte implementirati tih 11 jednostavnih promjena kako biste smanjili stres na minimum.
1 Meditirajte više
Prema WebMD-u, meditiranje više može ozbiljno smanjiti stres. Primjenom meditacije svakodnevno se smanjuje količina tjeskobe, a mozak je otporniji na stres.
2 Provedite više vremena s prijateljima
Prema Healthlineu, provoditi više vremena s onima koje volite može olakšati vaš stresni život. Većina ljudi su bogged dolje s posla, i iskustvo pojačani stres zbog toga. Prekid razgovora ili druženje s prijateljem promovirat će zdrav način života i pomoći vam da stavite stvari u perspektivu.
3 Uđite u jogu
Prema HuffPostu, provedba neke lagane joge u vašem životu mogla bi pomoći u tim stresnim trenucima. Kombinacija dubokog disanja, dubokog istezanja i sve to zajedno djeluje kako bi se smanjio stres.
4 Vježbajte pozitivni samopouzdanje
Psihologija Danas je primijetila da je prakticiranje pozitivnog samopouzdanja solidno ublažavanje stresa. Na taj način povećavate emocionalnu udobnost i pomažete se uvjeriti da će stvari biti u redu.
5 Dođite u teretanu
Prema Men's Fitnessu, udaranje u teretanu može vam pomoći da sagorite malo pare i oslobodite se stresa. Publikacija je također primijetila da vježbanje može pomoći da se brže nosite sa stresnim situacijama i da održavate istu sposobnost kada se približite situacijama u budućnosti.
6 Zadržite mirise lavande u svom domu
Prema zdravlju, lavanda je poznata kao umirujući miris koji može sniziti broj otkucaja srca i krvni tlak. Uključite svježiji zrak s mirisom lavande ili zapalite svijeću od lavande i pripremite se da se stres otopi.
7 Promijenite svoje navike hranjenja
Prema Healthlineu, vaša je prehrana usko povezana s vašom razinom stresa. Kada su pod stresom, ljudi zaboravljaju jesti što, pak, dovodi do toga da ljudi jedu manje zdrave hrane. Pokušajte sačuvati voće i povrće pri ruci za brzu užinu koja smanjuje stres.
8 Nabavite kontrolu nad rasporedom mirovanja
Kao što je napomenuto u spomenutom članku o muškom fitnessu, dijelovi vašeg mozga koji su pogođeni zabrinutošću i stresom rasplamsavaju se kada ne dobijete pravi san. Pokušajte otići u krevet malo ranije svake noći dok ne dobijete solidan raspored spavanja.
9 Pijte više čaja
Prema prethodnom članku HuffPost, pijenje crnog čaja može pomoći u snižavanju razine stresa i pružiti opuštajuće osjećaje.
10 Potrošite manje vremena na medije
Prema svakodnevnom zdravlju, što više vremena trošite na računalo, telefon i gledate televiziju, povrijeđujete svoju sreću. Umjesto popunjavanja slobodnog vremena surfanjem webom i provjerom sreće drugih, pokušajte se ograničiti na nekoliko sati dnevno i umjesto toga radite nešto konstruktivno.
11 Prestanite piti kad ste pod stresom
Prema Oprah, pijenje dok ste pod stresom sprječava vaš mozak da uđe u fazu dubokog sna, što je nužno za ograničavanje stresa. Iako se nekoliko pića može učiniti opuštenim, alkohol u konačnici čini više štete nego koristi kada je riječ o održavanju mirnoće.