11 savjeta za pumpanje u uredu od moms koji ste bili tamo
Kao da prvi tjedni majčinstva nisu dovoljni za učenje, kada se vratite na posao, stvari se mogu osjećati još luđe. Dodajte pumpanje posla na popis svojih novo stečenih vještina i vi ste u osnovi supermom. No, nijedna mama ne bi trebala sama naučiti ovu vještinu, a zahvaljujući majkama koje su otišle prije nego što ne morate. Postoje neki neprocjenjivi savjeti za crpljenje u uredu koji će napraviti razliku ako se borite za ravnotežu između ovog dugotrajnog, energičnog napajanja i već iscrpljujuće uloge majčinstva.
Dojila sam dvije bebe u protekle dvije godine, i iako sam sigurno mnogo naučila, nikad nisam pila u ured. Budući da moja stručnost doseže samo do sada, pitao sam nekoliko drugih crpnih mamica za njihove najbolje savjete, i vjerujte mi, njihov savjet je vrhunski.
Neki od savjeta mogu izgledati očigledno, ali kada ste uskraćeni i pod stresom, posljednja stvar koja vam je potrebna je da sami upravljate pumpanjem u uredu. To stvarno ne uzeti selo i da li ili ne imate podršku na vašem poslu, ovi savjeti su sigurni da vam solidno mjesto za početak.
1 Kupite pumpu visoke kvalitete
"Kada mlijeko koje sam pumpala nije bilo dovoljno da zadovolji njezin zahtjev, što se činilo samo tjedan dana nakon što sam se vratio na posao, počeli smo se nadopunjavati s formulom. Također sam mislio da možda pumpa nije najveća. Mogao sam otići u bolnicu i unajmiti pumpu na nekoliko mjeseci uz mjesečnu naknadu. To je najbolje što sam učinila, po mom mišljenju. s njom je mogao proizvesti više mlijeka. " - Kim
2 Jedite i pijte dovoljno
"Pobrinite se da jedete i pijete dovoljno! Nikad nisam ovo ozbiljno shvatila i to je bila takva borba za proizvodnju. Morao bih pumpa pet puta dnevno da napravim 12 oz mlijeka. Sada, pijem, jedem, i snack i obično pumpa 14 do 19 oz pumpanje samo tri puta dnevno. " - Kristen
3. Vjerujte svom tijelu
"Moj najveći savjet bio bi da se opustim i vjerujem svom tijelu. Uvijek bih bio toliko zabrinut da nisam proizvodio dovoljno da napravim bocu za moje dijete dok sam bio odsutan. umjesto da naglašavam da ne činim dovoljno. " - Lindsay
4 Naprijed
"Koliko ćete puta trebati crpiti na poslu i koliko dugo? Kako ćete se pobrinuti da svaki dan unosite zalihe koje trebate? Gdje ćete pumpati i pohraniti svoje mlijeko? Rješavanje ovih pitanja oko tjedan dana prije nego što se vratite na rad će vam omogućiti da imate solidan plan da integrirate pumpanje u vaš dan. " - Veronika, Veronikina crvenila
5 Upoznajte svoja prava
"Prije nego što se vratimo na posao, nazovite HR i saznajte koja su vam prava. Volim svoj posao, ali moj je prioritet da osiguram da moja obitelj dobije ono što im je potrebno." - Kristen
6 Pumpa prvo ujutro
"Pokušajte prvo ujutro napumpati, a dok ste na poslu, ako se borite s manjom zalihom. To mi je jako pomoglo." - Lindsay
7 Uzmi piskavicu
"Uzimam piskavicu (počela sam je uzimati za četiri mjeseca) s Ainsleyjem. Uzimam devet tableta dnevno. U Oaklandu sam uzimala devet tableta svaki dan u 11 mjeseci." - Brittany, The Ashmores
8 Nemojte stres
"Dojenje i crpljenje mogu biti vrlo zahtjevni i vrlo je lako doći do sebe. Postavite male ciljeve [kao], skrb za tri mjeseca, šest mjeseci, itd. Uzmite jedan mjesec ili tjedan u isto vrijeme." - Kristen
9 Pronalaženje podrške
"Nekoliko dana, ono što me je dovelo do razgovora s kolegama i prijateljima koji su se napumpali. Njihove priče i riječi ohrabrenja su me motivirale. Ako ste mama koja se upumpavala na poslu, ponudite ohrabrenje mama da se vrate na posao. Ponekad jednostavno "Radiš sjajan posao" možeš napraviti nečiji dan. " - Veronika, Veronikina crvenila
10 Držite se rutine
"Pokušajte i pumpajte u isto vrijeme svaki dan na poslu, ako je moguće. Ako se vaš raspored ili dani promijene, pokušajte pumpati u istim intervalima, kao svaka tri sata. Na taj način vaše tijelo će se naviknuti na pumpanje i trebalo bi proizvoditi približno isto količina mlijeka svaki dan. " - Kristen
11 Pitajte za pomoć
"Ako trebate pomoći, pitajte. Pogledajte konzultanta za laktaciju, pitajte svoje prijatelje i obitelj. Ispružio sam ruku mnogim ženama kako bih dobio savjete i trikove ili samo rame za plakanje i žalbu." - Kristen