15 Zdrava i primamljiva hrana za prste za malu djecu
Mala djeca su u toj dobi kada jednostavno ne žele sjediti na jednom mjestu dok jedu. Previše su zauzeti istražujući sve; njihova hrana uključena. Sve i sve ih uzrokuje ometanje i gubitak interesa za hranu. Igranje s njihovom hranom zapravo pomaže vašoj djeci da se razviju i pruže im priliku da ispitaju različite teksture, okuse i boje hrane. U takvoj situaciji, hrana za prste je put!
15 ukusnih hrane s prstima koje će vaše dijete uživati u jelu
Postoji mnogo zdravih opcija koje možete izabrati. Voće i povrće nisu samo zdravi i šareni, nego se mogu pripremiti na način koji olakšava djetetu da pokupi i pojede bez većih poteškoća. Postoji mnogo lako pripremljenih recepata koji će učiniti zabavu vašoj djeci dok istražuju svijet hrane. Evo nekoliko jednostavnih i zdravih ideja za hranjenje prstiju za malu djecu:
1. Salata od parene veggie:
Blaga i hranjiva poslastica.
Što će vam trebati:
- Pareno povrće sjeckano na komadiće veličine ugriza
- Sol
Kako se pripremiti:
Pomiješajte povrće i začinite malo soli. Može se poslužiti na vlastitu ili sa strane mesnih okruglica i pire krumpira.
2. Kodirana jaja:
Napunjen proteinima, pomoći će u stvaranju mišića i zdravom rastu.
Što će vam trebati:
- Jedno jaje
- Mlijeko
- Pola rajčice sitno sjeckano
- Ulje
Kako se pripremiti:
Pobijedite jaje žličicom mlijeka. Dodajte rajčicu i sol. Zagrijte jednu žličicu ulja i izlijte smjesu u posudu. Miješajte dok kuha.
3. Voće salata:
To je idealno za vrući ljetni dan i pomaže pri čišćenju kože
Što će vam trebati:
- Lubenica
- mango
- papaje
- Avokado ili bilo kakvo meko voće.
Kako se pripremiti:
Izrežite na komade veličine ugriza, promiješajte i poslužite.
4. Grašak i grah:
Ako želite podići svoju djecu kao vegetarijance, koristite ovaj recept kako biste dobili dnevnu dozu proteina.
Što će vam trebati:
- Grah izbora
- Grašak
- Sol
Kako se pripremiti:
Isperite i operite grah prije kuhanja. Pričekajte dok se grah ne skuha, a zatim dodajte grašak. Kuhajte dok su grah mekani.
5. Eggy Banana kruh:
Zaslađen dobrotom banane, olakšava probavu jer je bogata vlaknima.
Što će vam trebati:
- Jedna zrela banana
- Jedno jaje
- 20 ml mlijeka
- Tri kriške kruha
- Maslac.
Kako se pripremiti:
Namočite bananu, a zatim dodajte mlijeko i jaje. Dobro izmiješajte. Na kruh narežite kriške, a zatim umočite u smjesu i pržite do zlatno smeđe boje s obje strane.
Mini palačinke od graška:
Visoko u bjelančevinama i vlaknima, pomaže u optimizaciji rasta vašeg djeteta i probavi.
Što će vam trebati:
- Jedna šalica kuhanog graška
- Jedna šalica valjana zob
- 50g Feta sir
- Pola šalice svježeg sira i dva jaja
Kako se pripremiti:
Pomiješajte sve sastojke u procesoru za hranu sve dok ne postane glatko. Zagrijte posudu na srednjoj vrućini. Bacite oko žlice mješavine u posudu i pržite dok se na jednoj strani ne pojave mjehurići. Flip i pržiti do zlatno smeđe.
7. Nuggets Turske grudi:
Visoko u bjelančevinama i niskim udjelom masti, ova ukusna poslastica je bolja opcija u nevegetarijanskoj fronti.
Što će vam trebati:
- Jedna prsa s puretinom na kockice
- Dvije žlice bademovog obroka
- Dvije žlice tapioke
- Dvije čajne žličice suhog bilja
- Četvrtina žličice muškatnog oraščića
- Pola žličice fine himalajske soli,
- Dva jaja
- Dvije čajne žličice mljevenog češnjaka
- Četvrtina čaše mlijeka od badema
Kako se pripremiti:
Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva Celzija. Pomiješajte jaja, mlijeko i mljeveni češnjak u jednoj zdjeli i suhe sastojke u drugoj. Umočite ugrize puretine u mokre sastojke, a zatim suho. Stavite ih na lim za pečenje na pladnju za pečenje i pecite 20-25 minuta, okrećući se do pola ili dok se ne ispeče. To čine veliki prst hrane za malu djecu ručak.
8. Mesne okruglice:
Lako za žvakanje, ove hranjive kuglice proteina mogu biti izbrisane u roku od nekoliko minuta!
Što će vam trebati:
- Zemljano meso po izboru
- Rava
- jaja
- Parmezan
- Pari i sjeckana mrkva
Kako se pripremiti:
Pomiješajte sve sastojke u zdjeli. Pokrijte i pohranite u frižideru jedan sat. Zagrijte pećnicu na 220 stupnjeva Celzija. Mokrim rukama oblikujte kuglice i pecite 15 do 20 minuta ili dok ne skuhate.
9. Zamrznuti voćni ujedi:
Dobar obrok tijekom vrućeg ljetnog dana, pomaže vašem djetetu da se ohladi i može pomoći probavi.
Što će vam trebati:
- 200 g jogurta
- Šačica svježeg voća
Kako se pripremiti:
Postavite dvanaest čaša za kolače na pladanj. Na dno šalica stavite malo jogurta. Uzmite nekoliko komada voća i pritisnite ih u sredinu jogurta. Stavite pladanj u hladnjak na nekoliko sati.
10. Brokula i mrkva:
Stečeni okus, ovaj recept je bogata vlaknima i može biti učinkovita zamjena za laksative.
Što će vam trebati:
- Brokula
- mrkve
Kako se pripremiti:
Dobro prokuhajte brokulu i mrkvu i predajte ih vašem malom djetetu. Može potrajati da se naviknu na okus brokule, ali je bogat vlaknima kao i vitaminima C i A. Slatkoća mrkve treba uravnotežiti okus brokule.
11. Trake od krastavaca:
Krastavci su izvrsni za umirujuće upale desni tijekom razdoblja izbijanja zuba.
Što će vam trebati:
- krastavci
Kako se pripremiti:
Prerežite krastavce u duge i široke trake kako biste spriječili gušenje.
12. Mac N Cheese:
Opterećeni dobrotom sira i mlijeka, pomažu u jačanju kostiju.
Što će vam trebati:
- Kuhani makaroni
- Grated cheddar
- Parmezan
- Dvije šalice mlijeka
- Četvrtine maslaca
- Dvije i pol žlice maida
- Mrlje od pola čaše
Kako se pripremiti:
U loncu za pirjanje otopite maslac i umiješajte dovoljno brašna da napravite pastu. Polako dodajte mlijeko, stalno miješajući. Dodajte sir u mješavinu i promiješajte dok se ne otopi i umak je gust. Stavite makarone u veliki lonac i zatim dodajte umak. Dobro izmiješajte. Rastopite dodatni maslac u loncu i dodajte krušne mrvice. Kuhajte dok ne postane smeđa.
13. Torta s krumpirom i butternutom:
Ovo je pakirano s vlaknima za pomoć probavi.
Što će vam trebati:
- 250g ljuštenog bijelog krumpira,
- 250g ljušteno tikvica,
- Pola šalice naribanog sira od cheddara,
- Jedna i pol žlica maida,
- Pola češnjaka zgnječenog češnjaka,
- Jedna čajna žličica miješanog sušenog bilja,
- Kruzne mrvice četvrtine čaše.
Kako se pripremiti:
Nasjeckajte tikvicu i krumpir na male komadiće i stavite ih u posudu s kipućom vodom. Kuhajte dok ne omekša. Ocijedite i zatim dodajte natrag u posudu. Razmazite ručnim masherom i dodajte sir, brašno, češnjak i začinsko bilje i dobro promiješajte. Začinite po okusu. Stavite sve na tanjur i ostavite ga da se ohladi neko vrijeme prije nego što ga oblikujete. Uvaljajte u krušne mrvice i zatim pržite komadiće do zlatne i hrskave.
14. Ugrize za bebe kinoe i ribe:
Pakirano s Omega 3 masnim kiselinama, ovo jelo može poboljšati vid i funkciju srca.
Što će vam trebati:
- Pola šalice kuhane quinoe
- Jedna šalica grubo nasjeckanog špinata
- Četiri jaja
- Jedna mala limenka tune
Kako se pripremiti:
Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva Celzija. Sve promiješajte u posudi i dodajte sol. Spoon mješavinu u mini silikonske posude i pecite dok jaje u potpunosti kuhani; otprilike 15 minuta.
15. Kolači od dugih omleta:
Visoko u bjelančevinama, ovo jelo može uzbuditi vašu djecu čim čuju ime.
Što će vam trebati:
- Jedna čajna žličica maslinovog ulja
- Pola crvene paprike
- Dva proljetnog luka
- Jedna mala mrkva
- Dvije žlice slatkog kukuruza
- 50 g cheddar sira
- Tri velika jaja
Kako se pripremiti:
Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva Celzija. Stavite kutije kolača u posude za kolače. Fino sjeckati mladi luk i paprike. Narežite mrkvu i sir, isperite i isperite kukuruz. Navlažite mladi luk i paprike preko niskog plamena. Kad počnu omekšati, skinite tavu s plamena i dodajte sir i kukuruz. Razbijte jaja i umutite dok se ne promijesi. U jaja dodajte sve povrće i naribani sir. Dobro izmiješajte. Stavite ih u kutije za kolače i pecite dok ih ne skuhate.
Možete eksperimentirati s različitim idejama i smisliti vlastite dijete s receptima za dijete. Uvijek zapamtite kuhati povrće i meso sve dok sve ne bude dovoljno za vaše dijete. Mala djeca uče o svijetu kako bi im pomogla iskusiti najbolju hranu. Ne zaboravite da dok neka djeca s vrlo osjetljivim okusnim pupoljcima mogu stvoriti galamu, mogu se naviknuti na svaki ukus tijekom vremena.