25 Fat Burning Foods za mršavljenja

Sadržaj:

{title}

Mnogi su nemarni zbog činjenice da dobivaju prekomjernu težinu i gube oblik tijela. Loj koji se taloži u tijelu samo se nagomilava i stavlja ih u veliku opasnost, što rezultira ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Da bi smanjili težinu, mnogi od njih samo gladuju i presijecaju hranu. Je li to pravi put? Ne! Pokušajte ove prirodne namirnice za mršavljenje koje vam mogu pomoći da imate taj ukusan trbuščić.

Popis najboljih Fat Burning Foods

1. Jabuke

{title}

S pravom se kaže da jabuka dnevno drži liječnika dalje! Pektin u njemu i dalje gladuje. Jedenje jabuke za doručak ostavlja vas punim i zadovoljnim tako da ćete manje konzumirati kada je u pitanju ručak.
Broj kalorija: 1 jabuka sadrži približno 49, 05 kcal. To će vas držati punim za neko vrijeme i biti korisna u dopuštajući vam da se drže svoje ciljeve.

2. Zeleni čaj

{title}

Pijuckanje šalice zelenog čaja svaki dan povećat će vaš metabolizam, a istovremeno će vam pomoći u suzbijanju apetita. Također održava hidrataciju i pomaže tijelu da bude u formi. Dakle, ovo piće vrhu popisa hrane jesti za izgubiti težinu.
Broj kalorija: 1 šalica zelenog čaja sadrži samo 2 kalorije. Osim toga, poznato je da zeleni čaj sadrži komponentu poznatu kao "katehini", koja kada se uvede u rasponu od 90 dana značajno poboljšava ukupni sastav tijela.

3. Zobena kaša

{title}

Sprijateljite zdjelu zobene pahuljice za doručak ako ste na režimu mršavljenja. Ovaj obrok bogati vlaknima ostavlja vas pun i sadržaj za duže vrijeme jer pojačava vaš metabolizam. Ako promatranje kolesterola je na vašem popisu, onda je to najbolji način da se razine pod kontrolom. Jeste li već probali Zobov Chakli?
Broj kalorija: 1 šalica kuhane zobene kaše poznato je da sadrži 234 kalorije i stoga daje dobar kickstart vašem danu.

4. Avokado

{title}

Ovaj jedinstveni plod sadrži visok sadržaj masti, za razliku od većine drugih plodova koji sadrže ugljikohidrate. Monosaturirane masne kiseline prisutne u njoj pomažu u borbi protiv masnoća u trbuhu, što ga čini zdravom hranom za mršavljenje.
Broj kalorija: 100 g avokada čini oko 160 kalorija. Osim što pomaže u mršavljenju, dobar je izvor vitamina C (16%) i vitamina B-6 (15%).

5. Humus

{title}

Ovaj protein ispunjen zdravom snack može vam pomoći pobijediti svoju glad bez dodavanja na svoj pounds. Poslužite ovaj niskokalorični humus kao preljev salatama ili sendvičima kako biste mu dali taj ukusan okus ukusnog usana. Također, glikemijski indeks ili GI (rangiranje ugljikohidrata na razini 0-100 ovisno o njihovoj sklonosti povećanju razine šećera u krvi) je oko 12, što znači da će vas dugo zadržati.
Broj kalorija: ispunjen dobrotom slanutka, jedna žlica humusa sadrži 25 kalorija.

6. Salsa

{title}

Domaća salsa od svježih začina može dodati salate, piletinu, ribu dodatnim okusom i također može biti savršen umak za vašu kutiju bez dodavanja kalorija.
Broj kalorija: 100 grama salse sadrži 36 kalorija.

7. Grah

{title}

Bean salata može biti savršen obrok nakon vježbanja. Ovaj izvor niskokaloričnih bjelančevina može se lako kuhati i dugo vas ostaviti bez gladi. Zašto ne probati ovu juhu od graha s receptom ružmarina?
Broj kalorija: U prosjeku, grah sadrži 110-130 kalorija po obroku. Broj kalorija ovisi o raznolikosti zrna.

8. Kruške

{title}

Ovo voće bogato vlaknima ispunjava i tako pomaže u suzbijanju apetita. Jedite ovo ukusno voće bez ljuštenja kože da biste dobili sve hranjive tvari koje ima.
Broj kalorija: 1 kruška srednje veličine sadrži 102 kalorije. Ima visok sadržaj dijetalnih vlakana i stoga pomaže u mršavljenju.

9. Krumpir

{title}

Ugljikohidrati su glavni sadržaj krumpira, ali je također istina da vam pomaže da dugo osjećate zasićenost. Najbolji dio je da je koža puna vlakana i ne dodaje mnogo vašem broju kalorija.
Broj kalorija: 100 grama krumpira ima oko 77 kalorija. Također je dobar izvor vitamina C (32%)

10. Jagode

{title}

Oni su bogati antioksidansima koji djeluju kao tjelohranitelji protiv oštećenja stanica, ostavljajući vas mlađim. Nedavna istraživanja kažu da oni također pomažu u smanjenju trbuha masnoće. Sada postoji još jedan razlog za dodavanje više plodova vašoj prehrani!
Broj kalorija: 1 šalica bobica sadrži 85 kalorija. Imaju visok sadržaj vlakana i pomažu vam da se držite punog dužeg vremenskog razdoblja.

11. Mršavo meso

{title}

Meso je izvrstan izvor proteina i može vas zadržati glutted duže vrijeme. No, trebali biste izbjegavati obrađeno meso i umjesto toga se odlučite za nemasno meso.
Broj kalorija: Tipično, 100 g mršavog mesa poput piletine sadrži 239 kalorija. Idite na pečene / kuhane / roštilj verzije ovih mesa.

12. Matice

{title}

Istraživanja otkrivaju da ljudi koji jedu orasima redovito imaju višu razinu serotonina koji pomaže smanjiti stres i djeluje kao supresant apetita. Dakle, ovo je na vrhu popisa superhrana za mršavljenje.
Calorie Count: 100gms suhih pečenih mješavina dobiva oko 594 kalorija. Međutim, pobrinite se da ih konzumirate u malim količinama i da ne jedete previše odjednom, ili može postati kontraproduktivno.

13. Jogurt

{title}

Ovaj mliječni proizvod punjen proteinima odličan je izbor za konzumiranje kada je u pitanju gubitak težine. Studije otkrivaju da ljudi koji se odluče za jogurt kao dio svoje mršavljenja, gube više težine od onih koji to ne čine.
Broj kalorija: oko 100 grama jogurta sadrži 96 kalorija. Možete se odlučiti i za grčki jogurt koji je nešto niži u kalorijskom sadržaju (59 kalorija).

14. Chia sjemenke

{title}

Ovo nevjerojatno sjeme pakirano je ne samo s proteinima, već is vlaknima i omega-3. Kada se dodaju u vodu, oni se spuštaju i čine vas potpunijima čak i kada se konzumiraju u malim proporcijama. Pobrinite se da dodate ove na svoje smoothies ili puddings kako bi vaš gubitak težine režim plodan.
Broj kalorija: 28 grama Chia sjemena sadrži 138 kalorija .

15. Zdrave juhe

{title} Juhe su među favoritima svakog Dietera jer su malo kalorijske i ostavljaju vas pune. Mogu se lako pripremiti i pohraniti. Krema od juhe od mrkve i bočice je dobra polazna točka.
Broj kalorija: 1 zdjela domaće juhe od povrća sadržavat će oko 98 kalorija. I na trbuhu je svjetlo!

16. Kokice

{title}

Drugu hranu na svoj popis hrane za mršavljenja je kokica koja je bogata antioksidansi i manje u kalorija. Zamijenite one pržene, slane čips s kokicama minus maslac kao večernji obrok.
Broj kalorija: 100g kokica ima 375 kalorija.

17. Slatki krumpir

{title}

Poput krumpira, slatki krumpir će vam pomoći da se osjećate puno i držati podalje od žudnje i tako vam pomoći da izgubite one nepokolebljive kilograme. Radije koristite zdraviju verziju nego konzumirate duboko pržene.
Broj kalorija: Srednji slatki krumpir sadrži 112 kalorija. Također, obiluju sadržajem vlakana i vode.

18. Paprike

{title}

Spoj nazvan kapsaicin prisutan u papru daje mu karakterističnu začinjenost i također ima svojstva koja potiču metabolizam. Provjerite ovaj recept crvene paprike!
Broj kalorija: Postoji oko 20 kalorija u 100gms paprika. Dakle, nema potrebe da se osjećate krivima dok ih jedete!

19. Tamna čokolada

{title}

On je rekao da ljudi koji jedu malu količinu tamne čokolade dnevno mogu se držati podalje od drugih žudnji. Dakle, nagomilajte se na ove zdrave čokolade i riješite se kolačića i čipsa ako želite spaliti svoju mast.
Broj kalorija: Kvadrat tamne čokolade sadrži samo 27 kalorija!

20. Quinoa

{title}

Quinoa se smatra superhranom za gubitak težine jer je bogat proteinima i vlaknima. Dakle, to vam ostavlja zadovoljstvo već duže vrijeme.
Kalorija Count: Šalica kuhane quinoa ima oko 210 kalorija i dobar je izbor zdravih ugljikohidrata.

21. Jaja

{title}

Jedući jaje dnevno, dobivate sve hranjive tvari potrebne da biste bili puni i sadržajni. Ova hrana bogata proteinima pomaže vam da izgubite kilograme na zdrav način.
Broj kalorija : 1 veliko jaje sadrži 78 kalorija. Preporučuje se da dan započnete s jajetom dnevno.

22. Leća

{title}

Još jedna hrana ispunjena proteinima koja se nalazi na vrhu popisa namirnica koje brzo pojedu. Oni sadrže ne samo proteina, ali i vrstu ugljikohidrata koji vas izgorjeti više masti. Dakle, dodajte ih u svoju prehranu kako biste brže izgubili težinu!
Broj kalorija: 100 grama kuhane leće čini 116 kalorija.

23. Cimet

{title}

Dodajte prstohvat cimetovog praha u svoj smoothie ili zeleni čaj da ne samo pojačate miris i okus jela, već i regulirate razinu šećera u krvi. U stvari, kada tražite lean postupati, možete isprobati ove Cimet Pancake Pops!
Broj kalorija : 1 žličica cimeta ima samo 16 kalorija.

24. Losos

{title}

Svi ljubitelji riba će biti sretni da se ova stavka dodaje na vaš popis hrane za spaljivanje masnoća. Losos sadrži omega-3 masne kiseline i protein koji vam pomaže u snižavanju krvnog tlaka i održavanju zdravog srca.
Broj kalorija : 100gm ove prekrasne ribe sadrži 120 kalorija.

25. Špageti squash

{title}

Ova tikvica s niskim udjelom ugljikohidrata može vas dugo ostaviti puno, što ga čini savršenim izborom za svaki Dieter. Pecite špagete, uzmite meso i dodajte ga u tjesteninu kako biste napravili savršenu večeru.
Broj kalorija: Samo 31 kalorija u 100 gms!

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼