30 Fizičke aktivnosti u zatvorenom i na otvorenom za djecu

Sadržaj:

U ovom članku

• Fizičke aktivnosti za malu djecu
• Fizičke aktivnosti za vrtić
• Fizičke aktivnosti za djecu (u dobi od 5 do 8 godina)

Djeca su ovih dana previše zaokupljena svojim računalima, video igrama ili telefonima. Jednostavno se više ne osjećaju prirodno sklonima igrati aktivne igre. Međutim, djeca bi u idealnom slučaju trebala imati barem tri do četiri fizičke aktivnosti tijekom dana kako bi im pomogla da oslobode svoju energiju, razvijaju se i bolje rastu.

U početku, djeca će uživati ​​u društvu samo svojih roditelja i drugih primarnih skrbnika, ali kako počinju rasti, uskoro će početi uživati ​​u društvu druge djece njihove dobi, dajući vam priliku da svoje dijete učine društvenijim. na datume igranja s drugima i potaknite ih da se formiraju i stječu prijatelji.

Fizičke aktivnosti za malu djecu

Djeca ovog uzrasta su premlada da bi ostala sama i potrebna im je pomoć odraslih. Imajući ovo na umu, ovdje su neke fizičke aktivnosti za 3-godišnjaka.

Aktivnosti u zatvorenom

Neke unutarnje aktivnosti za malu djecu uključuju:

1. Kraljevstvo životinja

U ovoj igri potaknite svoju djecu da skakutaju poput žaba ili hodati poput pingvina. Oponašanje kretanja različitih životinja ne samo da im pomaže u fizičkom smislu, već ih i malo podučava o životinjama koje imitiraju.

2. Over And Under

Možete ležati na tlu i oblikovati most sa svojim tijelom koje vaše dijete može puzati ispod njega, a zatim daskom tako da vaše dijete može preskočiti. Ne samo da je ovo zabavna aktivnost za vaše dijete, nego možete smatrati da je to mala vježba za sebe.

3. Skakanje dizalice

Potaknite svoju djecu da učine barem 20 od njih kako bi im pomogli da ih istroše i isprazne dio energije. Ne samo to, ali skakanje dizalice su dobro poznata i vrlo korisna vježba za svakoga.

4. Držite balon gore

Ovo je puno zabave za vašu djecu, ali budite sigurni da očistite siguran prostor za njih uklanjanjem bilo kakvih lomljivosti kao što su svjetiljke ili stakleni proizvodi. Jedina stvar koju trebate učiniti je napuniti nekoliko balona i onda reći djeci da moraju zadržati balon od dodira s podom. Ako želite učiniti zabavu, možete ga pretvoriti u natjecanje.

5. Zamrzni ples

Još jedna zabavna aktivnost je igrati svoju djecu omiljenu plesnu glazbu i jednostavno izvući srce. Zaustavite glazbu s vremena na vrijeme, tijekom kojega se djeca moraju zamrznuti u bilo kojem položaju u kojem se nalaze.

Aktivnosti na otvorenom

Neke aktivnosti na otvorenom za malu djecu uključuju:

1. Igrajte loptu

Odvedite bebu u park za igru ​​lopte. Ako imate dvorište, to je još bolje. Možete igrati uloviti ili udariti loptu s djetetom. Pobrinite se da ne koristite nikakve tvrde kugle, ali idite za one koje su napravljene za djecu njihove dobi.

2. Idite Biciklizam

Uložite u tricikl i pustite vašu malu da veselo putuje zajedno. Ovo je dobra vježba i vrlo zabavna za vaše dijete.

3. Vrtni gnomi

Ova igra zahtijeva od vas da imate nekoliko malenih figura u vrtu. Također možete koristiti bilo koje druge predmete koje želite dokle god je to lako za vaše dijete. Samo ih sakrijte oko mjesta i dajte djeci košaru da ih pokupi kad ih pronađu. Možete ih zamoliti da sakriju patuljke po vrtu kako biste pronašli i kako bi im stvari bile zanimljivije.

4. Igralište

Odvedite djecu na igralište koje ima stvari kao što su tobogani, ljuljačke, majmunske barove, tunele itd. Tako da imaju priliku razviti nekoliko dodatnih motoričkih sposobnosti, ali budite sigurni da ih ne ostavljate same jer će vam i dalje trebati vaša pomoć na ovom dobu.

5. Kiddie Pool

Dobra aktivnost za vašu djecu na vrućim ljetnim popodnevima je da ih odvedete do bazena. S pravom opremom, možete početi učiti svoju djecu kako plivati, što je jedna od najboljih i najzabavnijih vježbi.

Fizičke aktivnosti za vrtić

Tjelesne aktivnosti pomažu smanjiti vjerojatnost prekomjerne tjelesne težine ili drugih zdravstvenih problema. Oni također pomažu u potpomaganju ukupnog rasta i razvoja vašeg djeteta. Predškolci trebaju barem jedan sat pravilno strukturirane igre svaki dan, kao i jedan sat slobodne igre. Najbolje je ako su sve aktivnosti uzbudljive i da se vaša djeca zabavljaju u tom procesu.

Aktivnosti u zatvorenom

Neke unutarnje aktivnosti za vrtiće uključuju:

1. Balansna zraka

Sve što trebate je ljepljiva traka, koju zatim stavite na pod i zamolite djecu da hodaju samo po toj liniji. Možete ih čak smjestiti pod različitim kutovima ili cik-cak kako bi se zabavili. Pomaže poboljšati ravnotežu.

2. Slijedite Vođu

Dajte djeci dobru vježbu dodavanjem stvari poput skakanja, trčanja, čučanja i guranja u mješavinu praćenja vođe. Ovo je jedna od najzabavnijih fizičkih aktivnosti za predškolce.

3. Glazbeni oblici mjehurića

Uzmite neki omotač mjehurića i izrežite ga u različite oblike koji su dovoljno veliki da djeca stoje i zalijepe ih na pod. Aktivnost je namijenjena učenju različitih oblika na zabavan način. Igrati glazbu i pustiti djecu da plešu, skakati i skakati po svim oblicima, pucajući mjehurićima. Kada se glazba zaustavi, djeca će vam reći koji su oblik na kojem stoje.

4. Nestale voće

Trebat će vam neko plastično voće koje možete sakriti oko mjesta i nekoliko voćnih kartica koje odgovaraju plastičnom voću. Dajte djeci jednu karticu koju ćete promatrati i zamolite ih da pronađu odgovarajuće plastično voće.

5. Predložak Tečaj prepreka

Postavite sobu da biste stvorili improvizirani tečaj prepreka. Djeca će morati slijediti upute poput "Puzite ispod stola". "Popnite se preko stolice." Da biste prošli stazu.

Aktivnosti na otvorenom

Neke aktivnosti na otvorenom za vrtiće uključuju:

1. Hot Potato

Ova igra uključuje djecu koja stoje u krugu s jednim odabranim djetetom s loptom. Lopta je "vrući krumpir", a krug je "pećnica". Dijete mora pokušati izaći iz kruga dok gurne loptu nogama. Ostala djeca moraju pokušati spriječiti dijete da izvadi loptu, a njima je dopušteno koristiti i noge. Odaberite drugo dijete za sljedeći krug.

2. Hoop hoping

Jedna od najboljih aktivnosti na otvorenom za predškolce je hula hooping. Stavite nekoliko različitih obojenih obruča na tlo vrlo slučajno. Zatim dopustite djeci da se okupe kako bi slijedili upute poput "skok u zelene obruče u skupine od četiri."

3. Potraga za blagom

Trebat će vam mala kutija s blagom koju će uređivati ​​djeca, a također ćete morati pronaći neka jeftina blaga poput nekoliko ogrlica od perlica i malih prstenova, igraćeg novca i možda slatkiša. Sakrijte kutiju s blagom negdje u dvorištu, a zatim napravite neke upute ili tragove kako biste djeci pomogli pronaći blago. Tragovi ili upute također trebaju biti rašireni i dovoljno jednostavni za djecu da shvate kao "Idi na mjesto gdje cvijeće raste" ili "Uzmi deset koraka desno od klupe."

4. Životinje izvan

Usmjerite djecu prema van i suočite se s smjerom u kojem će se izvoditi. Djeca u osnovi trebaju ići do cilja na isti način na koji bi neka životinja. Ako nazovete "Pingvin!", Morat će se utrkivati ​​hodanjem poput pingvina do cilja. To čini zabavnu tjelesnu aktivnost za 4-godišnjake.

5. Slijepo povjerenje

Ova aktivnost pomoći će vašem djetetu da nauči obratiti pozornost i slijediti upute. Postavite jednostavni put s preprekama poput nekoliko hula obruča, čunjeva, konopaca za preskakanje i nekoliko malih kutija. Dajte im loptu, stavite povez preko očiju i zatim ih usmjerite oko staze s preprekama s verbalnim smjerovima.

Fizičke aktivnosti za djecu (u dobi od 5 do 8 godina)

Ako vaša djeca razvijaju zdrave navike koje uključuju mnogo tjelesnih aktivnosti u mladoj dobi, daleko je vjerojatnije da će te navike nositi s njima cijelog života. Evo nekih aktivnosti koje možete učiniti sa svojom djecom kako biste bili aktivni, zdravi i sretni:

Aktivnosti u zatvorenom

Neke unutarnje aktivnosti za djecu ove dobne skupine uključuju:

1. Nasloni za glavu

Sjajan način da se energija vašeg djeteta upregne u jednu stvar. Oslonci za ruke mogu biti lukavi, ali zabavni. Stavite jastuk u kut protiv poziva i pomozite djetetu da nauči raditi na ruci. Uvijek nadgledajte kako ne želite da vaša mala bude povrijeđena.

2. Glazbene stolice

Ova igra je dobro poznata i zabavna. Postavite hrpu stolica i zaplešite oko njih do neke glazbe. Kada se glazba zaustavi, brzo sjednite. Tko je ostao bez stolice je vani. To znači da uvijek trebate imati jednu stolicu manje od broja ljudi koji igraju, stoga budite spremni miješati te stolice.

3. Skoči konopac

Uhvatite konopac za preskakanje i zabavite se. Možete podučiti svoju djecu kako da preskaču normalnim putem, unatrag, pa čak i da im uskočite uže dok pjevaju neke rime.

4. Patka, patka, guska!

Neka djeca sjednu u krug i neka jedan od njih bude “guska” dok su ostali “patke”. Dijete će tada morati hodati po krugu, tapkajući svakoga po ramenu i govoreći: "patka". Guska bi trebala nasumce kucnuti nekoga i reći "guska". Dijete koje su nazvali guska, morat će onda potjerati drugog oko sebe prije nego što sjedne na prazno mjesto.

5. Kuglanje u hodniku

Napunite nekoliko boca s vodom kako biste bili igle za kuglanje i upotrijebite bilo koju loptu koju imate kod kuće.

Aktivnosti na otvorenom

Neke aktivnosti na otvorenom za djecu iz ove dobne skupine uključuju:

1. Pješačenje

Ne samo da pješačenje djeluje na mišiće, nego i izgrađuje izdržljivost u vašoj djeci. Pješačenje je način na koji možete pokazati svojoj djeci vani i odnijeti ih s ekrana. To je jedan od najboljih načina da svoju djecu potaknete na interakciju s prirodom, koja je toliko važna kao što priroda brzo nestaje.

2. Plivanje

Plivanje je jedna od najboljih vježbi za one koji se ne mogu dobro nositi s previše stresa na svoje mišiće. Voda smiruje mišiće i također pruža element zabave usred ovog nevjerojatnog vježbanja. To je vrlo dobra tjelesna aktivnost za djecu.

3. Šetnja psa

Psi su najbolji drugovi za djecu jer su puni ljubavi, razigrani i, ako su dobro obučeni, poslušni. Vaše će se dijete dobro zabaviti igrajući se s psom, osobito ako su jedino dijete. Dobivanje vašeg djeteta uključeno u vježbanje psa pomoći će im da dobiju više vježbe, a istovremeno će ih naučiti kako biti odgovorni za drugo živo biće.

4. Klizanje

Odvedite djecu na klizalište za neko rolanje, jer je ovaj oblik vježbanja zabavan i naučit će dijete neko povjerenje.

5. Badminton

Još jedan zabavan način vježbanja vašeg djeteta, zadržavajući element zabave. Vježbanje badmintona sada će sigurno pomoći u poboljšanju igre vašeg djeteta u budućnosti.

Ne samo da ove aktivnosti pružaju vašoj djeci vježbanje, nego i stječu više samopouzdanja, te se bolje nose s različitim situacijama kasnije u životu. Međutim, unatoč svim drugim dobrim prednostima koje imaju fizičke aktivnosti, najbolje je to što imaju izravan i neposredan kontakt s drugim pojedincima, čineći ih sposobnima da se povežu s drugima na dubljoj razini.