5 najboljih vremena za hidratiranje tijekom dana
Nema ništa poput vode koja će vam pomoći da ostanete aktivni i osvježeni nakon teškog treninga ili trčanja za djecom. Ako se pitate kako i kada hidratizirati, nekoliko praktičnih savjeta može vam pomoći da maksimalno iskoristite svoj dnevni unos vode.
Kada hidratizirate u pravo vrijeme, stojite na raspolaganju za neke od najboljih zdravstvenih koristi povezanih s pitkom vodom. Možete ga pijuckati u bilo koje doba dana, naravno, ali ukrcavanje na ovu bit života tijekom određenih aktivnosti zaista daje vašem tijelu dodatno gorivo.
Kako hidrirati za maksimalnu korist
1. Nakon buđenja
Pokušavate prikupiti energiju da bi djeca obukla, nahranila i spustila u školu? Iako je sve što vam je potrebna vaša doza kofeina, važno je popiti dvije čaše vode nakon buđenja. Ne samo da hidratizira vaše tijelo nakon dobrog noćnog sna, već potiče i vaše unutarnje organe da počnu sa svojim funkcijama čišćenja. Osjećat ćete se više budnima i osvježenim.
2. Prije vježbanja
Hidratacija prije dobrog vježbanja će vas spriječiti da se osušite i osjećate žeđ. Pijuckajte oko 12 unci prije početka sesije i nastavite piti tijekom vježbanja prema intenzitetu aktivnosti. Ako se odlučite za trčanje u hladnom vremenu, konzumirajte bocu od 16 unci po satu. A ako temperatura raste, popijte oko dvije-četiri boce. Ako ne pijete dovoljno vode, shvatit ćete što je hidratacija (i koliko vaše tijelo treba) na teži način!
3. Prije obroka
Nakon što pripremite ukusan obrok za svoju obitelj, uzmite predah i popijte čašu vode 30 minuta prije nego počnete jesti. Ovo će pomoći probavu i čuva vas osjećaj malo puna - sjajan ideja ako imate tendenciju da overeat. Pokušajte da vaš suprug i djeca učine isto. Što prije uđu u naviku piti vodu, to bolje. Štoviše, ovo je jedan savjet za hidrataciju koji je super lako slijediti.
4. Prije spavanja
Zdravstveni stručnjaci često raspravljaju je li pitka voda prije spavanja zapravo vaše zdravlje. Pa, ako ste žedni ili niste ispunili svoju količinu vode za taj dan, sigurno ćete je dovršiti noću. Osim toga, vaše tijelo može početi detoksikaciju. Neugodna nuspojava može biti buđenje za odlazak u WC. Ako to želite izbjeći, pokušajte piti vodu oko jedan ili dva sata prije spavanja.
5. Kada uzimate lijekove
To je jedan savjet hidratacije da mnogi preskakanje na račun ne osjeća dovoljno žedan. Iako je svibanj činiti kul pop pilule bez vode, to je nezdravo! Voda pomaže vašim bubrezima da istisnu lijekove kako bi se spustili glatko. Pazite da nikada ne uzimate lijekove s tekućinom osim vode. Samo je voda sigurna s lijekovima jer ne sadrži ništa što bi moglo negativno utjecati na apsorpciju lijekova.
Naša tijela čine oko 60 posto vode. Bez te životne tvari, naši organi, tkiva i stanice ne bi mogli funkcionirati ispravno. Odgonetnite kada hidratizirati i slijediti postavljeni uzorak kako biste smanjili putovanja liječniku i pozvali bolesnika na posao!