5 Dijeta Sins Vi ste počinili svakodnevno!
Sedeći način života može uzrokovati mnoge poremećaje u životu. Parite ga lošim prehrambenim izborima i imate loše navike koje uzrokuju debljanje. Odložite ove loše navike odmah i budite na putu da budete zdravi i ponovno podignite.
Ustajete ujutro, rješavate se za početak dana zdravom prehranom i odlaskom na tu dugogodišnju prehranu. Počinjete s malim doručkom i odlaskom na posao. Kad završite s dva sastanka i tri prezentacije, toliko ste umorni da ne uzmete onaj hamburger bez razmišljanja. Pazite, ovo je jedna od onih navika koje mogu dovesti do dobivanja na težini! Ostanite daleko od grijeha dijeta kako biste olakšali prolijevanje tih kilograma.
Top razloga ne gubite težinu
1. Doručak ne postaje kralj
Možete započeti dan na čaši soka ili čak i ako to mislite da doručak nije važan obrok. Ali to je jedan od razloga - u stvari, to je jedan od najčešćih dijeta pogreške, koje će rezultirati u vama ne gubitka težine. Preskakanje doručka znači da ćete gladovati do ručka i iskušati se previše jesti. Ovo će samo dodati na težinu dobiti kao višak hrane dobiva pohranjena kao mast.
2. Zamjena zdrave hrane za umjetne stvari
Kod nekih žena gubitak težine znači piti juhe i sokove; i jesti obrađene namirnice bez kalorija. Dok je to sjajno, klonite se takozvane 'zdrave hrane' koja tvrdi da zamjenjuje šećer, sol i ulje drugim sastojcima. Rušenje stvarnih namirnica za gotove juhe i pakirane predmete čini više štete nego koristi; to je zapravo jedan od najvećih razloga gubitka težine. Ove stavke sadrže štetne aditive koji cijeli povrće i voće ne.
3. nema dovoljno složenih ugljikohidrata
Ugljikohidrati su važna komponenta hrane i ne pomažu u gubitku težine. Potražite složene ugljikohidrate kako biste ih uključili u prehranu. One su bogate namirnicama poput tjestenine, cjelovitih žitarica, voća i povrća. Jedite ih s dovoljno proteina, vitamina i minerala kako bi vaše tijelo dobilo hranjive tvari koje su mu potrebne.
4. Pogrešan omjer vježbe za jelo
To je jedan od najčešćih, a opet često zanemarenih razloga za gubitak težine. Vježba ide ruku pod ruku s gubitkom težine. Ako želite najbolje rezultate, vježbanje i praćenje zdrave prehrane stavlja vas na ispravan put do gubitka težine. Prestani ili barem smanjiti loše navike kao što je pušenje, sjedeći način života i naprezanje. Jedite u skladu s količinom masnoće koju sagorijevate dok vježbate. Nemojte jesti ili jesti dvostruku i trostruku pomoć hrane misleći da vraćate ono što ste izgubili tijekom vježbanja.
5. jesti nakon 7 sati i over-eating
Tijelo metabolizam radi prema ciklusu sunca. To znači da vaš metabolizam najbolje funkcionira rano ujutro i smanjuje se s zalaskom sunca. Česta loša navika koja ograničava gubitak težine je jesti kasno i jesti puno. Pokušajte imati ranu večeru, čak i ako 7 sati zvuči nemoguće, tako da se vaša hrana dobro probavlja prije spavanja.
Učiniti grijehe za dijete je uobičajena pogotovo kada se protegnete na vrijeme i kad djeca i obitelj hvataju pažnju. Ali ispravljanje ovih grijeha i kretanje naprijed je ključ za gubljenje težine. Uostalom, nema kratkih rezova u životu i duge rute imaju mnogo užitaka! Zato napravite cilj obuzdavanja pogrešaka u prehrani - što prije to učinite, prije ćete vidjeti rezultate.