7 ukusnih i hranjivih voćaka za trudnice
Samo ćemo izaći i reći: Smoothies je možda samo savršena hrana za trudnice. Beskrajno raznovrstan i prepun prehrane, smoothieji se mogu usitniti u nekoliko minuta i jednako su jednostavni za ponijeti sa sobom kao i sjediti i gutljati. A kad vam trbuh kaže ne, ne samo sve, vrtložna hladnoća smoothieja može biti umirujuće ono što očajnički treba. Zato volimo ove smoothieje za trudnice.
Kada uzgajate drugog čovjeka, posebno je važno pažljivo birati hranu: želite raznoliko voće i povrće, obilje izvora kalcija i proteina i vitamine poput lude, osobito one poput folata, željeza i vitamina C. Ali jutarnja mučnina i odbojnost prema hrani ponekad mogu to učiniti lakše nego učiniti, zar ne? Sastojci koji se miješaju mogu postati zahtjevnija hrana malo ukusnijom.
Ovi ukusni trudnički smoothieji imaju prehranu koju vaše tijelo trenutno najviše treba. A s ne više od pet sastojaka, brzi su i jednostavni.
Smoothie od cvekle, šipak i naranče
Ovaj protuupalni smoothie (vidimo vas, bolovi u zglobovima i natečeni gležnjevi!) Napunjen je antioksidansima, vitaminom C i folatima. Uz to, istraživanje kaže da bi šipak mogao igrati ulogu u zdravom rođenju.
Triple Berry jogurt bliss Smoothie
Popijete ovaj lijepi smoothie za dio kalcija i proteina koje vašoj bebi (i vama!) Treba za rast jakih kostiju i mišića.
Svježi smoothie za citrusni trud
Napunite vitamin V koji vam dijete treba da izgradi kolagen i pomogne apsorpciji željeza (to vrijedi i za vas, mama!). Osim toga, te banane prepune kalija pomažu u sprečavanju grčeva.
Fruity Flax Smoothie trudnički smoothie
Sjemenke lana u ovom smoothieju sadrže Omega 3's, izvrsno za zdravlje mozga i srca.
Smoothie od trudnica za kikiriki maslac Split
Maslac od kikirikija u ovoj srdačnoj zamjeni obroka bogat je izvor bjelančevina, folata, vlakana i vitamina E. Ubacite bananu za slatkoću (i kalij!) I umočite je u pregršt špinata super hrane kako biste stvorili bogat, zdrav, u čaši.
Kremast smoothie za trudnice s avokadom
Superhrana avokado bogata je "dobrim" masnoćama, vlaknima, folatima, vitaminom E i još mnogo toga. Zaokrenite ga zajedno s drugom superhranom, špinatom bogatim željezom i folatima, plus jogurtom nabijenim bjelančevinama i kapljicom slatkog meda, za kremast, superzdravstven užitak.
Neobuzdani smoothie od naranče za trudnice
Ovaj dvofazni paket spakira špinat od super hrane, a vitamin C iz naranče pomaže tijelu da upije željezo iz tih lisnatih zelenila.