7 Hrana Hacks Da bi vaš izbirljiv Eater član čistog kluba klub
Jeste li kao dijete bili izbirljivi? Ili ste sada frustrirani roditelj izbirljivog jela? Iz prve ruke, osobno iskustvo je jedini način da se stvarno shvati važnost hack hrane za izbirljive eaters. Postoji samo toliko aspekata za izbirljivo jelo koje nadilazi jednostavnu mržnju prema zelenim predmetima. Vaše dijete može biti voljno jesti svoje povrće, ali ako su dotaknule nešto drugo na tanjuru onda je večera potpuno uništena. Vaše dijete može jesti samo određenu boju, ili će izgledati kao da preživljava samohranim jogurtom i hrenovkama. Za dijete se to može činiti kao ništa strašno, ali kao roditelj brinete se da vaše dijete ne dobiva odgovarajuće hranjive tvari ili će odrasti u nešto što će samo pojesti svoje povrće ako bude nagrađeno s M & M.
Pravo vrsta hack za izbirljiva jede scenarij su o tome da hrana zanimljiv, privlačan, i zabava za djecu. Ali ne brinite, to ne znači da morate biti voditelj cirkusa s tri obroka koji dolazi svakog ručka. Jednostavno isprobajte jednu ili sve ove hack hake za izbirljive eaters, i vaše dijete možda samo jesti tu rukolu (čak i ako je dotaknula kremasti kukuruz.)
1 Pokušajte DIY obroke
Djeca vole izbore, ali to ne znači da mogu birati između piletine na žaru ili Cheeriosa za večeru. Umjesto da se vraćate na očajničke mjere, pokušajte DIY obrok poput make-your-own burritosa koji omogućuje djeci da odaberu elemente zdravog obroka.
2 Mix Nova i stara
Naravno, voljeli biste posluţiti malo blitvu u švicarskoj kuhinji i očistiti vašu malenu. No, umjesto da osvijetli nešto novo i potencijalno zastrašujuće, ugasite nešto novo kako biste pokušali uz staru omiljenu osobu.
3 Učinite hranu zabavnom
Hrana ne mora biti borba; može biti zabavno. Pratite čitanje Oblačno s mogućnošću mesnih okruglica s pravim mesnim okruglicama ili kuhajte obrok uz svoje dijete.
4 Ne pretjerujte s hranom čl
To nije vaša odgovornost (niti je korisno za vaše dijete) da svaki obrok izgleda kao Bento kutija koja je prolazila kroz čarobni stroj Candyland.
5 Rastite svoju hranu
U redu je ako nemate vlastiti kokošinjac, ali zašto ne biste uzgajali hranu sa svojim djetetom preko jednostavnog lonca s biljem na prozorskoj dasci ili parcele u lokalnoj vrtnoj zajednici? Odabir i sadnja sjemena, promatranje kako rastu, a zatim uživanje u plodovima (i povrću) vašeg rada sjajan je način da prihvatite novu hranu.
6 Napravite jedan obrok za cijelu obitelj
S obzirom na priliku, vaše dijete može vrlo dobro zatražiti drugu večeru od vas. Kada se to dogodi, Michel Cohen, pedijatar i autor knjige The New Basics, piše da ne biste trebali napraviti poseban obrok. "Na sljedećem obroku ponovno će čekati taj lijep ekran", napisao je. "I taj će prikaz završiti uključujući uobičajene sumnjivce: tjesteninu, pizzu, hrenovke, ili sendviče s maslacem od kikirikija i želeom."
7 Jedite zajedno
Koji je bolji način da uvjerite svoje dijete da konzumira zdrav i zdrav obrok nego da ga sam pojede uz njega ili nju? Health.com izvještava da su 9- do 14-godišnjaci koji su jeli večeru sa svojim obiteljima najčešće jeli više voća i povrća i manje sode i pržene hrane. Djeca su također konzumirala veće količine mnogih ključnih hranjivih tvari, poput kalcija, željeza i vlakana, nego njihovi vršnjaci koji su jeli sami. Upućivanje vremena za zajednički obrok nije uvijek lako, ali ako to možete učiniti, to može biti veliki korak u uklanjanju vaših navikavanja.