7 namirnica koje povećavaju vaše šanse za zasnivanje blizanaca
Dijete donosi neizmjernu sreću u vašem životu, a blizanci će se osjećati na vrhu svijeta. Ali nisu svi roditelji istog gledišta. Postoje mnogi koji strahuju od pomisli da imaju blizance ili više beba u isto vrijeme, dok drugi možda očajnički žele imati blizance. Jeste li vi i vaš partner u drugoj kategoriji? Tada je ovaj članak samo za vas! To ne mogu učiniti samo vaši geni, nego i vaše prehrambene navike. U sljedećem članku navodili smo razne namirnice koje možete jesti kako biste zatrudnili s blizancima ili ćemo raspravljati o prehrani za zasnivanje blizanaca.
Hrana za jelo za trudnoću s blizancima
Prirodan način je najbolji način i ako planirate imati blizance, morat ćete napraviti nekoliko promjena u svojoj prehrani. Ako ste oduvijek sanjali o blizancima, jedenje sljedećih namirnica može učiniti vaše snove stvarnim. Evo popisa hrane za povećanje plodnosti blizanaca:
1. Jesti jam
U jednoj od studija, uočeno je da ljudi iz plemena Yoruba u Nigeriji imaju visoku stopu rođenja blizanaca. Utvrđeno je da je to zbog veće količine jama u njihovoj prehrani. Jam je bogat izvor progesterona i fitoestrogena, a to može dovesti do hiper-ovulacije. Stoga je visoka količina yamsa u njihovoj prehrani prijavljena kao vjerojatni uzrok dvostrukih ili višestrukih poroda.
2. Kasava
Većina žena oslobađa jedno jaje tijekom ovulacije, a blizanci su mogući u slučaju da se jaje razdijeli na dva nakon oplodnje ili ako se dva odvojena jajašca oplode. Neki istraživači su dokazali da konzumiranje manioke može pomoći ženi da oslobodi više od jednog jajeta tijekom ovulacije. Dakle, oslobađanje više od jednog jaja znači više beba, međutim, u ovom slučaju, blizanci ne moraju biti identični blizanci, nego bratski blizanci kao dva jajašca oplođena.
3. Uključite folnu kiselinu u vašu prehranu
Folna kiselina je jedan od glavnih zahtjeva vašeg djeteta koje raste, a vaš liječnik može preporučiti dodatke folne kiseline zajedno s drugim vitaminima tijekom trudnoće. Osim toga, također se sugerira da žene koje pokušavaju zatrudnjeti trebaju redovito konzumirati folnu kiselinu kako bi povećale svoje šanse za začeće. Istraživači su također ustanovili da uzimanje određene količine folne kiseline može povećati šansu žene da ima blizance. Avokado, špinat, brokula i šparoge također su dobar izvor folne kiseline. U trudnoći možete uzeti dvostruku količinu preporučene doze folne kiseline ako pokušavate začeti blizance.
4. Povećajte unos mlijeka
U studiji je utvrđeno da je žena koja je konzumirala više mliječnih i mliječnih derivata 5 puta veća vjerojatnost da će imati blizanke u usporedbi sa ženama koje piju manje mlijeko ili konzumiraju manje mliječne proizvode. Uočeno je da konzumacija mlijeka i drugih mliječnih proizvoda povećava specifičnu vrstu proteina, koji se naziva faktor rasta sličan inzulinu. Ova vrsta proteina prisutna je u kravljem mlijeku i može se dobiti i od drugih životinjskih proizvoda. Kada konzumirate više mlijeka, vaši jajnici mogu osloboditi još jaja.
5. Jesti Maca korijen
Potrošnja maca korijena je vrlo korisna za muškarce i žene koji se suočavaju s problemima plodnosti. Međutim, konzumiranje maca korijena također se preporučuje ženama koje žele imati blizance. Iako nema mnogo dostupnih dokaza koji podupiru ovu tvrdnju, vrijedi pokušati. Ovaj se korijen može konzumirati u sirovom, sušenom ili praškastom obliku.
6. Uključite složenije ugljikohidrate
Složeni ugljikohidrati dobar su izbor ako želite planirati blizance. Ugljikohidrati su dobri za vaše tijelo, a dobra je ideja uključiti složene ugljikohidrate, a ne uključiti jednostavne ugljikohidrate u vašu prehranu. Hrana kao što su grah, žitarice i povrće veliki su izvor složenih ugljikohidrata. Ne samo da je veća vjerojatnost da ćete imati blizance s ovom vrstom prehrane, ali dijeta bogata složenim ugljikohidratima može čak pomoći u prevenciji neuralnih urođenih mana u beba.
7. Uključite jezgru ananasa u vašu prehranu
Ananas je sjajan način da povećate svoje šanse da imate blizance. U vašu prehranu možete uključiti jezgru voća ananasa. Prisutnost bromelaina, koji je vrsta proteina, u ananasu pomaže kod ovulacije i oplodnje.
Dodavanje gore spomenute hrane u vašu prehranu može vam pomoći da začnete blizanke. Međutim, smatra se da stupite u kontakt sa svojim liječnikom prije donošenja bilo kakvih većih prehrambenih promjena dok pokušavate zatrudnjeti.
Uz promjene u prehrani, preporuča se i promjena životnih navika. Ako imate manjak tjelesne težine ili imate optimalnu težinu, onda je predloženo da dobijete određenu težinu, jer su studije pokazale da žene s prekomjernom težinom imaju više šanse za dobivanje trudnoće s bebama blizancima. Također je primijećeno da veće žene češće rađaju blizance u usporedbi sa ženama koje su kraće ili imaju prosječnu visinu. U slučaju da dojite i planirate imati blizance, dobro je da nastavite s dojenjem. To je zbog toga što dojenje poboljšava vaše šanse da imate blizance za 9 puta. Imati blizance također može ovisiti o vašoj etničkoj pripadnosti, na primjer, afričke žene imaju veće šanse za rađanje blizanaca u usporedbi s bijelim ženama, dok su španjolske ili azijske žene manje vjerojatno da će imati blizance.
Nema sumnje da postoje mnogi faktori koji mogu utjecati na vaše šanse za rađanje blizanaca. Ali za bebe blizance možete pokušati slijediti neke od gore navedenih prijedloga. Ako želite saznati više o zasnivanju blizanaca, trebali biste stupiti u kontakt sa svojim liječnikom.