8 Ayurvedski Health & Beauty Savjeti - isključivo za mame!
Majčinstvo je iskustvo koje mijenja život, nadmoćno i mijenja značenje svega što ste ranije znali. Vaš životni stil, odnosi, fizička izdržljivost i strpljenje su ispitani na dršku. To znači da morate biti oprezniji s vašim zdravljem nego ikada prije! Da, svaka majka postaje iznimno oprezna prema svojoj bebi od trenutka kada je prvi put otkrivena. Ona jede zdravo, vježba se i kloni se konzumiranja ili nanošenja bilo čega što može naškoditi djetetu. Ali uz sve ovo, postoji nekoliko stvari koje trebate učiniti samo za sebe. Uostalom, zdrava i sretna mama podiže zdravu i sretnu bebu! Dakle, o čemu govorimo?
Suvremena istraživanja na području materinstva i postporođajne skrbi došla su s više otkrića za buduće mame i mame. Intrigantan dio je da velik broj njih zapravo ima svoj temelj u nečemu vrlo starom i autohtonom u Indiji - Ayurvedi! Ta drevna medicinska znanost ima cijelu granu zvanu Kaumarabhritya koja propisuje načela brige za dijete, kao i za majku. Neka od tih učenja imaju odlične i vrlo praktične savjete kako bi majke bile zdrave i sjajne - čak i kada su vremena teška.
Imajući na umu naše moćne indijske tradicije, sastavili smo za vas popis savjeta koji će vam garantirati zdravo putovanje u majčinstvu. Najbolji dio je - apsolutno nema nuspojava!
1. Dobijte što više odmora kako možete
Kao nova majka, odmoriti se može činiti kao nemoguć zadatak. Ali ako niste voljni riskirati i vaše i vaše dugoročno zdravlje, odmor je apsolutno nužan! Ayurveda savjetuje mame da shvate da su postporođajne potrebe različite od prenatalnih. To znači da vam je potrebno više odmora nego inače da biste se potpuno oporavili. Adekvatan san i neki samo-vrijeme pomoći će obnoviti snagu, vitalnost i mladost vaše kože. Pokušajte dobiti što više podrške od svog supružnika, obitelji i susjeda.
2. Priuštite si ajurvedsku masažnu terapiju
Terapija masažom, također nazvana abhyanga, intrinzična je komponenta Ayurvede. To je masaža toplim uljem koja je namijenjena izbjegavanju neravnoteže ili “vata dosha”. Za postporođajne žene pomaže u ublažavanju napetih mišića i bolova u tijelu dok ubrzava obnovu tkiva. Himalayino masažno ulje za masaže možete koristiti prvenstveno zbog svog prirodnog sastava i temelja u načelima Kaumarabhritya. I pogodi što! Ova masaža također vam omogućuje da se osjećate sigurno, voljeni i zbrinuti - upravo one vrste emocija koje želite da vaše dijete doživi kroz vas!
3. Uključite ove stavke u svoju prehranu
Ono što jedete ima izravan utjecaj na vašu kožu i cjelokupno zdravlje. Osim toga, ako dojite, to će također utjecati na vaše majčino mlijeko, a zauzvrat i na vaše dijete. Ayurveda preporučuje "vata pacificiranje" dijeta u ovom trenutku. To se odnosi na rižu, juhu od povrća, češnjak, mlijeko i ghee. Takva prehrana će vas održati zdravim i vaša koža će biti sjajna. Napomena za upozorenje - nije dovoljno jesti te skupine hrane; također morate osigurati da je priprema svježa i zdrava. Po ayurvedi, mame bi trebale konzumirati samo svježe pripremljenu hranu jer ima najviše prehrane i lakoću probave. Vrijeme je da muža i proširena obitelj odvedu u kuhinju! ||
4. Nađi sreću u sebi i oko sebe
Ako ste mislili da je to moderan način života, pripremite se za iznenađenje! Ayurveda se, od pamtivijeka, usredotočila na važnost ostati sretna, mirna i tiha kako bi se održali zdravima. Drevna znanost objašnjava da, kada majka nije sretna ili mirna, vjerojatno je da će patiti zbog problema s kožom i hormonalne neravnoteže. Što je još gore, njezino dijete može doživjeti česte grčeve, probleme sa spavanjem i hiperaktivnost. Zbog toga je važno da budete u skladu s okolinom i da okolina bude tiha i ispunjena.
5. upuštati se u nekim aromaterapija
Ayurveda prepoznaje važnost arome koje podižu vašu kožu kako bi pomladile vaša osjetila, osobito u teškim vremenima trudnoće i ranom postpartumu. Aromaterapija može opustiti i izliječiti vaše tijelo uz istovremeno smirujući, terapeutski učinak. Isprobajte Himalaya FOR MOMS 'umirujući maslac za tijelo. Dolazi u bogatim i blagim okusima ruže, lavande i jasmina koji su posebno formulirani za specifične potrebe majke. Mirisi će sigurno oživjeti živčane završetke u vašoj koži i odmah se osjećati bolje.
6. Pokušajte s ovim lijekom za bolne bradavice
Ako ste u fazi njege, dogovorite se da imate 15 minuta svaki dan samo da biste se usredotočili na njegu dojki! Njega je nevjerojatan način spajanja s bebom i osiguravanje najbolje hrane. Ali to također može značiti da s vremena na vrijeme osjetite bolne ili napuknute bradavice. Da bi vaša koža bila zdrava, Ayurveda preporučuje mješavinu lišća bosiljka, aloe vere i drugih biljaka koje se masira svaki dan. Neki moderni proizvodi za njegu bradavica koji koriste ovu formulaciju mogu vam pomoći.
7. zaljubi u ove biljke
Biljke su oduvijek bile sastavni dio ayurvede. Za trudne mame i nove mame, postoji nekoliko biljaka dokazano da ubrza ozdravljenje u vašem tijelu i koži. Neki od najboljih su šafran, shatavari, bala, ashwagandha, vidari i jatamamsi. Ove biljke su tako moćne da su neki moderni istraživači za njegu kože također počeli raditi s njima. Tim na Himalaji, na primjer, opsežno je proučavao kvalitetu i učinkovitost više od 10.000 biljaka i uključivao je najučinkovitije u svojim proizvodima. To je uistinu savršen način za uravnoteženje modernog i tradicionalnog kad je riječ o majčinskoj skrbi!
8. Uživajte u kupelji s toplom vodom
Sasvim volimo ovu! Ayurvedski principi naglašavaju važnost tople vodene kupke za poslijeporođajnu njegu. Topla voda kada se izlije na donji dio trbuha i zdjeličnu površinu posebno je korisna za brzi oporavak. Topla voda prolivena lišćem neema može biti posebno opuštajuća. Ne samo to, ovo je sjajno i za održavanje čistog tena!
Tko misli da bi drevna znanost mogla imati savjet koji je još uvijek vrlo relevantan i koristan? Sljedeći put kada se osjećate dolje i van i doživljava “loše kože” dan, neka se upuštati u neke od ovih savjeta. Obećavamo da ćete se uskoro početi osjećati revitalizirano i spremni za rješavanje svih stvari mame.