9 Iznenađujuće stvari koje vas svakodnevno ističu i kako ih rješavati
U ovom članku
- 9 stvari koje niste znali da su vas isticale
- Dakle, kako možete nositi sa svim tim problemima?
Svatko prolazi kroz napade od stresa s vremena na vrijeme iu većini slučajeva ste sigurni da znate osnovne uzroke stresa u vašem životu - financijske nevolje, stres na poslu, probleme u obitelji i slično. One su posve neugodne prirode i imaju dobar razlog da vas drže budne noću! Međutim, postoje stvari koje se bave svakim danom koji zapravo doprinose vašem stresu, a vjerojatno ga još niste ni shvatili!
9 stvari koje niste znali da su vas isticale
Ako se osjećate neuobičajeno pod stresom, ali ne možete staviti prst na njega, ti razlozi mogu biti razlog zašto. Zapamtite, ove svibanj ne stvarno potaknuti stres djeluje odmah, nego radije, dodavanje na dok su potpuno vas preplaviti kasnije.
1. Buka
Svuda oko vas ima mnogo izvora zagađenja bukom - jaukova vozila, ljutite rulje, funkcije i festivali koji pozivaju da se pjesme puštaju na nezemaljske (i nepotrebne!) Decibele i tako dalje. Ali to nije sva buka kojom se bavite na dnevnoj bazi, zar ne? Rukovanje kućanskim aparatima, bavljenje vrištanjem vaše djece dok ih prisiljavate da jedu svoje povrće, vaše glasne kolege koji nikada ne shvaćaju koliko glasno govore - to su male stvari koje mogu potaknuti odgovor na stres vašeg tijela. Tipično, vaše tijelo reagira na buku s odgovorom 'borba ili bijeg', što dovodi do žurbe vaše krvi. Ali ako su zvukovi s kojima se bavite preglasni i javljaju se prečesto, to nije samo stres koji će biti vaš problem, nego i vaš poremećen kvalitet spavanja.
2. Društveni mediji
Vaša napredna karijera najboljeg prijatelja, zavidna odmor na plaži šurjakinje, sve slike #quadgoals koje su postavili vaši bivši kolege - to su tri bezbrojna primjera postova koje ste preplavili kada slučajno otvorite Instagram. Zaboravite Miru Kapoor i Deepiku Padukone, postoje ljudi u vašem životu koji izgledaju kao da imaju dosta gala vremena, dok ne možete pomoći, ali se osjećate loše u usporedbi. Onda, naravno, postoje zabrinjavajuće novosti o najnovijim političkim sukobima ili prirodnim katastrofama ili provalama u vašem susjedstvu. Društveni mediji mogu biti malo zastrašujuće mjesto za vrijeme!
Iako vas možda neće odmah pogoditi, ove stalne i dugačke informacije će povećati razinu stresa, brinući vas za zastrašujuće činjenice ili jednostavno učiniti da se osjećate inferiorno, kao da ne živite svoj najbolji život! To nas dovodi do
...3. Vlastita očekivanja
Možda ste imali na umu konkretan plan kada ste završili fakultet ili ste radili svoj prvi posao, pri čemu ste očekivali da budete negdje daleko ispred onoga gdje ste tada bili. Osim toga, vaša retrospekcija svaki put vas čini suočenim s zastrašujućom istinom - da nigdje niste blizu mjesta ili onoga što ste očekivali
a osobito u usporedbi s drugima. A svakodnevni podsjetnici na društvene medije ili primjeri iz vašeg vlastitog života mogu vas držati zabrinutim i nevrijednim za sve ostalo što se događa za vas.
4. Vaši ne tako očigledni toksični odnosi
Osim ljudi koji su otvoreni i traže zadovoljstvo od vaše boli, postoje vrste ljudi koji vas mogu povrijediti a da to ne učinite očitim. Razmislite o posesivnom partneru koji vas vodi gdje god idete ili vašeg prijatelja koji vas uvijek "šali" spušta pred drugima. Mnogi od ovih ljudi za koje vjerujete da su vaši dobronamjernici također polako grade vaše razine stresa zbog svojih riječi ili akcija. I teško je izvući takve ljude van jer ponekad znakovi uopće nisu vidljivi; ali vaš crijevo sigurno signalizira drugačije kad su u blizini! Ako pomisao na trošenje previše vremena s takvom osobom čini da se osjećate malo uznemireno, kada to stvarno ne bi trebalo, imate posla s otrovnim karakterom.
5. Traume u djetinjstvu
Stvari koje ste pretrpjeli kao dijete nisu nešto što "samo prebolite" kad odrastete. Ona ostaje zasejana u vama, jer se vaš um i tijelo sjećaju onoga s čime su se suočili. Stres koji ste rano doživjeli kao dijete može vas učiniti iznimno otpornima na teške okolnosti ili sklon stresu i poremećajima povezanim s tjeskobom kada ste odrasli. Neriješeni problemi s roditeljima, ili strašne fizičke ili emocionalne situacije s kojima se suočavate kao dijete, mogu kasnije doprinijeti stresu u životu.
6. Mali 'svakodnevni' problemi
Postoji svibanj biti vremena da završite trčanje kasno za nekoliko minuta za važan sastanak ili se odrezati u redu ili se hrvati s drugim automobilom za posljednje parkirno mjesto u centru. To su male stvari koje se grade, ne samo zbog toga što su neugodne, nego i zato što izazivaju uspavane osjećaje neugodnosti ili strahova od davnina.
7. Preveliki stres drugih ljudi!
Nisu samo naši vlastiti problemi sposobni oboriti nas; znajući da netko drugi prolazi kroz vlastite nevolje također može učiniti da se osjećamo zabrinuti i pod stresom. Zapravo, to pokazuje da ste vrlo suosjećajna osoba jer ste u stanju osjetiti tuđu bol, što je dobro. Međutim, jednako je zabrinjavajuće i to što na kraju nosite i najveći teret te boli!
8. Vaš otvoreni ured
Da, vrlo istu strukturu koja vas povezuje sa svim svojim kolegama bez malo privatnosti i obilnog buke i brbljanja uokolo! Kancelarija otvorenog plana, iako je korisna za brzu međusobnu suradnju, može biti vaš izvor stresa ako ne možete obaviti posao ili ste izloženi stalnom razgovoru. Također vas može držati malo na rubu, budući da ne znate tko će vam odjednom prići ili se prikradati iza vas, ometajući vaše misli!
9. Vaša “zdrava” dijeta
Ako ste netko tko daje hir dijete povremene (ili vjerske) pokušajte zbog svoje dobro zdravlje, to bi moglo biti pokreće vaše stres djeluje previše. Određene dijete mogu biti previše restriktivne, i prerano, što znači rezanje vaše omiljene hrane u ime zdravlja. Iako to može imati određene zdravstvene beneficije, prisiljavajući vas da jedete nešto što ne možete podnijeti kada ne možete čak imati povremenu odgodu uz poslasticu, može vas učiniti razdražljivim i ćudljivim. To također uzrokuje da razvijete negativan odnos s hranom, i hajde, ako se hrana osjeća krivom, tu nešto nije u redu!
Dakle, kako možete nositi sa svim tim problemima?
Pogledajmo jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da ne dopustite da vas stres dovede do vas!
1. Ne mora uvijek biti moguće boriti se protiv visokih razina buke, ali pokušajte se svakodnevno stvarati "tiho" vrijeme za sebe, čak i ako traje najmanje deset minuta. Investirajte u aparate i uređaje koji ne proizvode iznimno glasne zvukove i naravno kvalitetne slušalice. Ali nemojte se samo podvrgnuti glazbi; slušajte ambijentalne melodije ili zvukove koji će vam pomoći da se smirite. Dajte svojim ušima malo odmora, to će svakako donijeti pristojne zdravstvene beneficije!
2. U kancelariji otvorenog plana važno je da ponekad odvojite vrijeme za sebe, bilo da se radi o pojedinačnoj pauzi za kavu ili rezerviranju sobe za sastanke radi rada na par sati (ako je dopušteno). Često smo toliko naviknuti da nam se suradnici koji nam se pridružuju na čaju ili se upuštaju u razgovore s njima, da ne obraćamo pozornost na činjenicu da bi nam tihi prekid mogao učiniti čuda.
3. digitalni detox jednom u neko vrijeme je potrebno da biste dobili osloboditi od stresa uzrokovanog društvenim medijima. Također će dobro posvjedočiti imati na umu da su društveni mediji gdje ljudi žure objavljivati najbolje aspekte svog života; nevolje i stres s kojima se suočavaju u pozadini vrlo su dobro skriveni od očiju javnosti. Na kraju krajeva, sve je u stvaranju slike, a ne svi će biti posvećeni tome da to učine najoriginalnijom verzijom sebe! Dakle, uspoređivanje sebe s drugima nije samo nezdravo, već i najviše puta, nepotrebno. Zapamtite da većina ljudi neće objavljivati svoje propuste. Ono što vidite ako je gotovo uvijek uredno 'završena', uređena verzija njihovih života.
4. Izrazite zahvalnost za ono što imate u životu, čak i ako je to najmanja stvar. Provjerite jeste li to mislili i ne tretirajte ga kao napornu vježbu. Vičite glasno ili sve napišite, ali što više izražavate, više ćete shvatiti koliko ste doista blagoslovljeni. Snovi i ciljevi su namijenjeni motiviranju; ne dopustite da vas netko drugi ostvaruje u snovima da mislite da ne možete učiniti dobro!
5. Ako se osjećate kao da vam uopće treba pomoć u rješavanju neriješenih pitanja iz prošlosti ili problema u sadašnjosti, nemojte se bojati tražiti pomoć. Izrežite veze s osobama koje vas ističu, ako ne možete riješiti probleme s njima. Odbijte pratiti ljude na društvenim medijima ako vas dovode u pitanje svoju vrijednost. Traženje pomoći za mentalno zdravlje izrazito je stigmatizirano u našem društvu, ali zidovi se konačno spuštaju. Dakle, ako mislite da su potrebne bolje mjere od 'dobivanja preko njega', odmah se spustite na to!
6. Zapamtite da se stres manifestira i kao posljedica fizičkih problema - loše kvalitete spavanja, problema s prehranom i nedostatka tjelovježbe. Osigurajte da se dobro brinete o svom tijelu i da imate pozitivan odnos s hranom. Nemojte se osjećati krivim što jedete komadić organskog kelja kad biste radije imali dobar ol- dal-chawal koji uopće nije loš za vaše zdravlje!
Uzmite jedan korak u isto vrijeme, jedan po jedan dan. Ali stalno se podsjećajte na svoju vrijednost, svoje sposobnosti i sve što ste postigli, i ne dopustite da vam male stvari dođu - a ako to učine, sada znate što učiniti!