Jabuke za djecu - pogodnosti i zanimljivosti
U ovom članku
- Zdravstvene prednosti jabuka za djecu
- Neke zanimljive činjenice o jabukama
- Nutritivna vrijednost jabuka
- Jednostavni Appleovi recepti za djecu
Jabuke su popularno voće, a gotovo svatko voli ovo preslatko, crveno voće, osobito mladež. Jabuke pune minerala i vitamina što ih čini hranjivim izborom u svako doba. Sadrže minimalne kalorije i poznate su po svojim ljekovitim svojstvima.
Zdravstvene prednosti jabuka za djecu
Poslovica 'jabuka dnevno drži liječnika daleko' nije daleko od istine s obzirom na brojne pogodnosti koje ovo voće ima za ponuditi, posebno za djecu. Evo nekoliko prednosti uključivanja jabuka u svakodnevnu prehranu vašeg djeteta.
- Oni su puni ugljikohidrata koji su neophodni kako bi se djeci pružila energija koja im je potrebna da ostanu aktivni svaki dan.
- Jabuke sadrže vitamine A, B1, B2 i C, kao i minerale kao što su jod, fosfor, željezo i kalcij. Sve su to ključne u promicanju zdravog rasta mišićnog tkiva, kostiju, kože i organa.
- Jabuke sadrže dijetalna vlakna koja pomažu u smanjenju razine lošeg kolesterola.
- Antioksidansi i fitonutrijenti koji se nalaze u ovom voću su dobri za vid i pomažu u borbi protiv simptoma astme.
- Pektin je topiva vlakna pronađena u jabukama koje mogu pomoći u kontroli proljeva, a istovremeno potiču probavu.
- Jabuke mogu uravnotežiti razine šećera u tijelu i dobre su za čuvanje dijabetesa.
- Vitamin C u jabukama pomaže u popravljanju tkiva i izradi kolagena. Osim jačanja kostiju, vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana i sprječavanju bolesti žučnog mjehura.
- Kvercetin koji se nalazi u koži jabuka može zaštititi stanice mozga.
Neke zanimljive činjenice o jabukama
Osim zdravlja jabuke, ovdje su neke zanimljive jabuke i jabuka voće činjenice za djecu.
- Postoji više od 7.500 različitih vrsta jabuka koje se nalaze širom svijeta.
- U svakoj jabuci ima pet tepiha ili džepova sjemena.
- Stabla jabuka mogu živjeti do stotinu i dodirnuti visinu od 40 stopa ili više.
- Najveći broj jabuka uzgaja se u Kini.
- Kada dođe vrijeme za berbu jabuka, moraju se ručno pokupiti.
- Znanost o uzgoju jabuka zove se pomologija.
- Jedna od najstarijih sorti jabuke je jabuka Lady ili Api.
- Jabuke su dio obitelji ruža.
- Kaže se da je stablo jabuke nastalo u području između Kaspijskog mora i Crnog mora.
- Otprilike jedna četvrtina jabuke napravljena je od zraka, zbog čega plutaju u vodi.
- Postoje arheološki dokazi koji dokazuju da su ljudi od 6500. godine prije Krista uživali u jabukama.
- Najveća rekordna jabuka iznosila je 1, 4 kg.
Nutritivna vrijednost jabuka
Srednja jabuka ima manje od 100 kalorija i nema sadržaja masti, natrija ili kolesterola. Pogledajte sljedeću tablicu za detaljne informacije o nutritivnim vrijednostima jabuka.
| Količina pri serviranju | Dnevna vrijednost% temelji se na 2000 kalorijskih dijeta
| Ukupni ugljikohidrati - 25 g | 8%
| Dijetalna vlakna - 4 g | 17%
| Šećeri - 19 g |
| Vitamin A | 2%
| Vitamin C | 14%
| kalcijum | 1%
| Željezo | 1%
| Protein - 0 g | 0%
| Kolesterol - 0 mg | 0%
| Natrij - 0 mg | 0%
| Ukupna masnoća - 0 g | 0%
Jednostavni Appleovi recepti za djecu
Osim što jedete jabuke sirove, postoji mnogo načina na koje se jabuke mogu koristiti kako bi djeca bila zainteresirana za konzumiranje barem nekoliko porcija ovog voća svaki dan. Umjesto samo soka od jabuke za djecu, evo nekoliko recepata koje možete isprobati:
1. Apple se raspada s sladoledom od vanilije
Sastojci:
- Šest slomljenih kolača od zobene kaše
- ½ šalice s vrhnjem
- ½ šalice sladoleda od vanilije
- Cin žličice cimeta u prahu
- Ste čašu pirjane jabuke
metoda:
Uzmi sve sastojke osim dva kolačića u mikseru i napravi ga u smoothieju. Prelijte ga u posude za posluživanje i nadopunite preostalim kolačima. Možete promijeniti recept kako biste uključili svoj omiljeni okus sladoleda i još kolačića ili jabuka ovisno o djetetovim željama
2. Pojedine pečene jabuke
Sastojci:
- Četiri čvrsta jabuka
- Džem od 8 žličica
- 4 žlice soka od jabuke ili vode
- Mikrovalna posuda za pečenje
metoda:
Obradite svaku od jabuka i ogulite ih oko jedne trećine puta. Sipajte sok od jabuke ili vodu u dno posude za pečenje, a zatim u nju stavite svaku od jabuka sa oguljenom stranom prema gore. U središte svake jabuke ulijte dvije žlice džema. Posudu pokrijte plastikom koja je probijena za otvore ili vosak. Pecite u visokoj mikrovalnoj pećnici oko pet minuta ili dok jabuke ne nadite.
3. ukusni čips od jabuka
Sastojci:
- Četiri zelene jabuke; oguljene i narezane na tanke komade
- ½ šalice smeđeg šećera
- ½ šalice zobi
- ½ šalice brašna
- ¾ žličice cimetovog praha
- ¾ žličice muškatnog oraščića u prahu
- 6 tbsp maslaca
- Posuda za pečenje
- Zdjela za mješanje
metoda:
Pećnicu prethodno zagrijati na 375 ° i posudu za pečenje podmažite. Zatim stavite jabuke u posudu za pečenje. Dobro promiješajte ostatak sastojaka u zdjeli, a zatim ovu smjesu pospite preko jabuka. Pecite ga 40 minuta ili dok preliv ne postane zlatno smeđa.
4. Ukusna jabuka i juha od squasha
Sastojci:
- 1½ kg butternut squash
- 2 jabuke Granny Smith
- 3 šalice piletine (zaliha povrća)
- 2 šalice sjeckanog luka
- Tri žličice garam masala u prahu /
- 2 tbsp maslaca
- Jednu žličicu soli
- Papar po želji
metoda:
Ogulite squash i odmotajte ga prije rezanja na kockice. Srž jabuka, ogulite ih i kocku. Stavite veliki lonac na štednjak i otopite maslac. Zatim dodajte sjeckani luk i pirjajte dok ne prođe. Stavite curry prah i promiješajte. Zatim dodajte squash, jabuke, zalihu, sol i promiješajte dok ne proključa. Smanjite toplinu i pirjajte oko dvije minute. Provjerite jesu li tikvice i jabuke mekane. Ako ne, kuhajte još neko vrijeme. Pire ovo, a zatim ponovno kuhajte prije dodavanja papra. Poslužite vruće.
Obično na raspolaganju tijekom cijele godine, postoje brojne sorte na tržištu, a svaka ima poseban okus. Dakle, odaberite one koji su omiljeni sa svojom djecom i potaknite ih da žvakati na jednom redovito. Jabuke koje se jedu sirove s kožom pružaju najviše nutritivnih prednosti, ali za mlađu djecu piling je dobra ideja budući da su pesticidi mogli biti korišteni, a pranje ne pomaže u njegovom potpunom čišćenju.
odricanje
Ove su informacije samo vodič i nisu zamjena za liječnički savjet kvalificiranog stručnjaka.