Trbušni ples tijekom trudnoće - pogodnosti i mjere opreza
U ovom članku
- Povijest trbušnog plesa
- Je li sigurno raditi trudnoću trbušni ples?
- Prednosti trbušnog plesa za trudnice
- Stvari koje trebate prakticirati trbušni ples u trudnoći
- Sigurne poteze trbušnog plesa možete pokušati kada ste trudne
- Mjere opreza za uzeti dok radite trudnoću Trbušni ples
- Kada trebate izbjegavati trbušni ples?
Trbušni ples i trudnoća su dvije fraze koje nikada ne biste očekivali vidjeti u istoj rečenici. Trudnoća zahtijeva od vas da se dovoljno odmorite i ne poduzmete intenzivne fizičke aktivnosti. I ako ste vidjeli trbušni ples, znali biste kako se neki plesači divno kreću. Čak i tada, moguće je izvesti trbušni ples čak i dok ste trudni.
Povijest trbušnog plesa
Zapravo, trbušni ples nikada nije značio da bude ples koji ga svi povezujemo ovih dana. Ovi plesovi nikada nisu bili namijenjeni zabavi ili zavođenju publike. Sve je to bilo povezano sa slavljenjem ženskosti i trudnoće.
Vjeruje se da će djevojka kad bi udario u pubertet naučila plesati trbuh kako bi je pripremila za rađanje djeteta u budućnosti i proslavila nadolazeću ženskost. Kada se žena sprema isporučiti svoju bebu, svi ostali ljudi se okupljaju i izvode joj trbušni ples. Promatrajući ples, majka može skinuti misli s boli pri porođaju i pomoći da se rođenje izvede na način koji joj omogućuje da teče kontrakcijama nego se bori s njima.
Djelovanje trbušnog plesa od mladosti pomaže ženi da izgradi mišiće koji su potrebni za lakše rađanje djeteta. One također pomažu da dijete bude sigurno i sigurno tijekom trudnoće.
Je li sigurno raditi trudnoću trbušni ples?
S pravim mjerama opreza i znajući koje poteze poduzeti, trbušni ples može biti zabavna aktivnost za trudnice koja je također korisna. Pomaže održavanju ravnoteže i jačanju desnih mišića.
Prednosti trbušnog plesa za trudnice
Ovdje su neke od prednosti trbušnog plesa tijekom trudnoće.
- Trbušni ples gradi snagu u mišićima zdjelice i trbuha. To je osobito potrebno tijekom poroda, a jačanje im pomaže da se vrati u normalu prije.
- Pomaže smanjiti stres i tjeskobu u trudnoći i pružiti golemu opuštenost gotovo odmah.
- Trbušni ples može početi gurati dijete u neodgovarajući položaj kako bi zauzelo pravo mjesto za isporuku. Dijete koje gleda naprijed može početi gledati iza koje je optimalno.
- Vraća povjerenje u tijelo koje je majka imala prije trudnoće. Također se nadograđuje na sliku tijela, povećavajući pozitivnost.
- Također pomaže u izgradnji i održavanju dobrog držanja tijela koje sprječava stres na leđima i održava tjelesnu kondiciju.
- Koordinacija različitih tjelesnih udova i održavanje ravnoteže dodane težine postaju vrlo jednostavni uz redovitu praksu trbušnog plesa.
- Trbušni ples gradi podni sloj zdjelice koji je neophodan u sprječavanju prolapsa maternice kasnije u životu.
- Može povećati društvenu interakciju upoznavanjem drugih trudnica u razredu trbušnog plesa.
Stvari koje trebate prakticirati trbušni ples u trudnoći
Evo nekoliko stvari koje ćete morati organizirati prije nego što možete trbati ples tijekom trudnoće
- Puna suknja koja se proteže do koljena ili gležnjeva. U kasnijim mjesecima trudnoće, suknja bi se trebala nositi na kukovima.
- Vježbajte odjeću koja je rastezljiva i napravljena od prirodnog materijala koji omogućuje vašem tijelu da diše.
- Udoban vrh. Želite li prikazati želudac ili ne, to je vaš osobni izbor.
- Ako se želite okušati u plesu s velom, možete koristiti i šal. Ili čak vežite šal oko kuka s pojasom za zveckanje.
- Nema potrebe za bilo kakvom posebnom obućom jer su bosa stopala najbolji način za ples i povezuju vas sa zemljom.
- Klasa će obično imati pravu vrstu glazbe. Ako radite kod kuće, možete pronaći i relevantnu glazbu na internetu.
Sigurne poteze trbušnog plesa možete pokušati kada ste trudne
Nije svaki potez trbušnog plesa pogodan za trudnoću!
- Počnite polako praviti velike krugove krugova. Na taj način gravitacija djeluje na sva područja maternice i može pomoći u dovođenju djeteta na odgovarajuće mjesto.
- S hipom možete napraviti i pokrete u 8 oblika. Kada se ove osmice izrađuju na bočni način umjesto horizontalno, ono pomaže u pripremanju vašeg tijela za rad.
- Najzabavniji pokret je ljuljanje zdjelice s jedne strane na drugu. To je lako učiniti i lako se može dobiti uzbudljivo.
Mjere opreza za uzeti dok radite trudnoću Trbušni ples
Dok trbušni ples nije zabranjen tijekom trudnoće, još uvijek morate poduzeti neke mjere opreza.
- Ne pokušavajte oponašati profesionalne pokrete plesanja trbuha koji uključuju oštre pokrete. Držite svoje pokrete polaganim i ritmičkim.
- Uvijek savijte koljena kada plešete. Nemojte ih držati zaključane jer bi to moglo uzrokovati kidanje ligamenata.
- Nemojte ludovati jer bi to moglo uznemiriti bebu. Također izbjegavajte skakanje, uvijanje bokova brzo ili preveliko zaostajanje.
- Jedite nekoliko sati prije nego počnete plesati. Čuvanje sebe hidratizirano je također bitno prije i nakon završetka plesa.
- U slučaju bilo kakve boli ili nelagode, prestanite plesati i odmah nazovite svog liječnika.
Kada trebate izbjegavati trbušni ples?
Bez obzira na to je li vaša trudnoća jednostavna ili teška, NE trenirajte u sljedećim okolnostima:
- Ako imate trudnoću dijabetes zbog trudnoće
- Ako ste podložni preeklampsiji
- Ako ste imali prijevremene isporuke u prošlosti
Trbušni ples za trudnoću može biti prekrasna aktivnost za žene da dobiju svoj groove natrag, čak i tijekom trudnoće. Snaga koju mišići stvaraju može biti vrlo korisna čak i nakon poroda. S pravim vježbama možete se pobrinuti da se vaša dostava ne suoči s bilo kakvim problemima i da imate snage donijeti novorođenče u ovaj novi svijet.