Konzumiranje kave / kofeina tijekom dojenja
U ovom članku
- Je li konzumacija kave / kofeina sigurna za vrijeme dojenja?
- Može li kofein koji jedete ili pijete dobiti u majčinom mlijeku?
- Može li kofein naškoditi bebi?
- Može li kofein smanjiti opskrbu mlijekom?
- Koliko kofeina je dobro?
- Količina kofeina u omiljenoj hrani i piću
- Razlozi za izbjegavanje kofeina tijekom dojenja
- Zdrave alternative napicima s kofeinom
Kava ima nekoliko zdravstvenih koristi. Međutim, djeluje kao energizer poticanja povišenih razina fiziološke ili živčane aktivnosti u tijelu. Stoga ga svi moraju uzimati s oprezom, osobito kod trudnica i dojilja.
Neke bebe mogu biti osjetljivije na kofein nego ostale. Te bebe ne mogu se riješiti kofeina koji je došao u njihov krvotok kroz majčino mlijeko, što ih čini nemirnim i nesposobnim za spavanje. Bebe koje su manje otporne na njega također mogu patiti od refluksa kiseline ili kolika. U stvari, bebe rođene majkama koje su suzdržane od kofeina tijekom trudnoće su osjetljivije na njega, ali dobivaju toleranciju s godinama.
Je li konzumacija kave / kofeina sigurna za vrijeme dojenja?
Može li kofein utjecati na dojenje? Pa to je pitanje koje sve majke imaju. Stručnjaci kažu da je konzumacija kave ili kofeina u granicama (oko 1 - 3 šalice kave / čaja dnevno ili sličan iznos za druge kofeinske proizvode kao što su energetska pića) sigurna. Međutim, dojeće majke s bebom mlađom od četiri mjeseca trebale bi se suzdržati od toga jer bebe koje mladi možda nisu u stanju nositi se s malom količinom kofeina u krvotoku. Promatranje bebe također može pomoći. U slučaju da je vaša beba većinu vremena budna, osobito nakon što ste ga dojili, ili nemirna i razdražljiva, to je znak da majka treba obuzdati unos kofeina.
Može li kofein koji jedete ili pijete dobiti u majčinom mlijeku?
Oko 10% kofeina od onoga što uzima nepotrošeno ulazi u majčino majčino mlijeko koje, kada dijete uzme, uđe u krvotok. Nakon šalice kave, kofein se brzo apsorbira u krvotok majke i pojavljuje se u majčinom mlijeku u razmaku od 15 minuta od trenutka konzumacije.
Može li kofein naškoditi bebi?
Niska razina kofeina u majčinom mlijeku ne potvrđuje da je prisutna količina sigurna za vaše dijete. Štoviše, metabolizam kofeina kod novorođenčeta je vrlo spor, u prosjeku 3 - 4 dana i može biti čak i sporiji u nedonoščadi. Međutim, postupno se povećava kako beba sazrijeva.
Može li kofein smanjiti opskrbu mlijekom?
Kofein ako se uzima u manjim ili umjerenim količinama je u redu, ali ako se uzima u velikim količinama, može dehidrirati vaše tijelo i time smanjiti opskrbu mlijekom. Unos majčinog mlijeka s kofeinom u njemu može učiniti dijete mrzovoljnom i nemirnom. To pak može rezultirati time da beba ne želi mlijeko, što pak može smanjiti majčinu opskrbu majčinim mlijekom.
Koliko kofeina je dobro?
Učinci kofeina mogu se razlikovati od jednog do drugog para majke i bebe na temelju nekoliko čimbenika. Većina beba je u redu ako majka pije 1-3 kofeinska pića dnevno, ali neke bebe počinju pokazivati znakove razdražljivosti i nesanice kada majka pije 4-6 pića na dan. Kako dijete stari, on može učinkovitije metabolizirati kofein. Stoga se može reći da je potrebno proučiti nekoliko čimbenika prije određivanja količine kofeina koja je dobra za par majke i djeteta.
Količina kofeina u omiljenoj hrani i piću
| Pića / Hrana | VeličinaKofein (mg)
| Kuhana kava | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Instant kava | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Pivo crnog čaja | 237 ml25-48
| Zeleni čaj | 237 ml25-29
| kola | 237 ml24-46
| Energetsko piće | 237 ml27-164
| Hladna kava | 237 ml55-65
| Čaj od limuna | 474 ml37
| Energetski granola bar | 1 bar (34 g)50
| Tamna čokolada | 1 bar4
Razlozi za izbjegavanje kofeina tijekom dojenja
Za kofein se kaže da je prisutan u mnogo hrane i lijekova uz čaj i kavu. Ljudi više vole pića kao što su čaj i kava zbog prisutnosti kofeina u njima jer drži ljude budnima i budnima. Međutim, najbolje je držati podalje od hrane i pića koja sadrže kofein dok dojite iz sljedećih razloga.
- Mala količina kofeina iz hrane ili pića koju majka uzima, ulazi u majčino mlijeko koje dijete hrani. Zbog toga dijete manje spava i postaje razdražljivo.
- Mršava i nervozna beba možda dobro ne doji. Dakle, opskrba majčinog majčinog mlijeka smanjit će se jer je potražnja manja.
- Kofein može uzrokovati alergije kod beba. Stoga dijete koje doji uzimajući kofein kroz majčino mlijeko može dobiti osip ili može imati problema s stolicama.
- Previše unosa kofeina može uzrokovati dehidraciju što dodatno rezultira manjom zalihom majčinog mlijeka.
Zdrave alternative napicima s kofeinom
Budući da kava i dojenje ne mogu ići ruku pod ruku, ovdje je popis zamjena koje djeluju poput kave, ali su bez kofeina.
- Natječajna kokosova voda: može ugasiti žeđ i obogatiti vas u isto vrijeme.
- Sladićni čaj: Ovaj napitak je zapravo bez kofeina. Povećava energiju djelujući kao tonik za nadbubrežne žlijezde.
- Sok od pšenične trave: To je prirodni energizer bogat esencijalnim vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima.
- Prašak od rogača: To je bez kofeina i slično kakao prahu koji vas, kada ga uzmete s mješavinom mlijeka i meda, vitalizira.
- Voda s limunom: Odmah vas podiže sa svježinom. To je trenutni revitalizator.
- Green Smoothies: mješavina svježih povrća i voća je brz način da se osjećate svježe i energizirano.
- Čaj od paprene metvice: Ovaj napitak od mente ne samo da osvježava vaš dah, nego i smiruje osjećaj hlađenja.
- Čaj Ginseng: Povećava protok krvi i, kao i kava, ima stimulirajući učinak.
- Čaj od kamilice: Iako je bez kofeina, pomaže ljudima da se opuste, opuste i poboljšaju poremećaje spavanja.
- Zeleni čaj: Sadrži vrlo malo kofeina i sadrži bogate antioksidanse koji su korisni za zdravlje.
Kofein se može naći u većini pića. Kaže se da je to veliki pojačivač energije. Ljudi žude za šalicom svježe skuhanog čaja ili kave ujutro. Međutim, pića ili hrana koja sadrži kofein ne bi se trebala uzimati u višku, dok dojenje dijete jer može dovesti do mnogih zdravstvenih problema kod bebe. Inače, previše kofeina ima nuspojave. Stoga, ako mislite da konzumirate previše, smanjite ga i vidite da je vaš životni stil promijenjen na bolje.