Salata od kukuruza Capsicum

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ova jednostavna, lagana za izradu, u bilo koje vrijeme niskokalorična salata s američkim slatkim kukuruzom i svijetlim i živopisnim capsicumima može se poslužiti kao predjelo ili kao predjelo ili čak kao večernji obrok za djecu. Svi tragači za mršavljenjem, to je apsolutno niskokalorična poslastica za vaš um i tijelo. Pruža vam osjećaj punine, zadovoljava vaše nepce s hrskavom teksturom i također daje veliku količinu vaše prehrane. Na taj način brusite na salatu od kukuruza-paprike s ovim brzim receptom i budite lagani!

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje5 minuta5-7 minuta

Služi

2 osobe

Sastojci

• 1 šalica slatke kukuruzne jezgre
• 1/2 šalice zelenih i crvenih kapsula, kockasto, sjeme je uklonjeno
• 1/2 šalice jogurta bez masnoće
• Pepper Powder - posuti
• Sol po okusu

način

Korak 1

Slatka zrna kukuruza skuhajte u posudi s vodom ili kuhajte dok ne postane mekana.

Korak 2

Dobro isušite, ostavite da se ohladi i prebacite u posudu za miješanje.

Korak 3

Dodajte capsicum, jogurt i dobro promiješajte.

4. korak

Pospite papar prah i sol.

Korak 5

Ukrasite peršinom i poslužite odmah.

Prehrambene informacije

97Kalorije iz masti111, 2 g 2%Zasićene masti0, 2 g 1%0.0gKolesterol0 mg 0%42 mg 2%Kalij710 mg 20%21, 1 g 7%Dijetalna vlakna4, 1g 16%6, 8 gProtein4, 6g77%Kalcij C87%6%Željezo5%

kalorije

Ukupno masti

Trans masti

Natrij

Ukupni ugljikohidrati

šećeri

Vitamin A

Vitamin

* Temeljeno na prehrani od 2000 kalorija
Nutritivne pojedinosti su procjena i trebale bi se koristiti samo kao smjernice za približavanje.

Savjet: Možete dodati i sastojke kao što su krastavac, crveni luk ili čvrste rajčice kako biste dodali raznolikost receptu.