Cry It Out - Metoda treninga za spavanje za bebe

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je metoda Cry It Out?
• Što je Ferber metoda?
• Prednosti Cry It Out metoda
• Theory Behind Cry It Out Metoda
• Kako brzo funkcionira CIO metoda?
• Koraci za izvođenje u Ferber metodi
• Ferber metoda
• Alternativne metode Ferbera
• Savjeti od roditelja i stručnjaka za pokušaj Cry It Out Metoda
• Učinite i nemojte plakati
• Nedostaci Cry It Out
• Možete li koristiti CIO za Naps?
• Može li beba spavati s dudama i igračkama?

Stručnjaci vjeruju da je sposobnost spavanja sama po sebi važna životna vještina koju djeca moraju znati i 'metoda koja plače' je dobar pristup treningu spavanja koji upravo to i čini. Ideja koja stoji iza metode cry it out je da su u trenutku kada bebe imaju šest mjeseci ili više, svjesne da plakanje rezultira pokupljenjem, ljuljanje i tješenje, što dovodi do loših spavanja tijekom spavanja. Ali CIO metoda obeshrabruje da i bebe odustanu od plača prije spavanja u roku od četiri ili pet noći prolaska kroz ovaj trening i nauče da spavaju samostalno.

Što je metoda Cry It Out?

Cry it out metoda (CIO) je pristup treninga spavanja osmišljen za bebe u kojima je dopušteno plakati određeno vrijeme prije nego što ga tješi roditelj. CIO obuhvaća različite pristupe i često se pogrešno shvaća kao pristup u kojem dijete ne dopušta da plače onoliko dugo koliko je potrebno prije nego što zaspi. Na prikladniji način nazvana 'diplomirana izumiranje'; Ideja iza nje je naučiti bebu da se smiri za spavanje kada se smjesti u krevet bez prisustva roditelja.

Što je Ferber metoda?

Ferber metoda je najpopularnija od CIO pristupa. Razvijen od strane dr. Richarda Ferbera kako bi se riješili problemi sa spavanjem u dojenčadi, metoda je postala popularna kao Ferberizing nakon objavljivanja svoje knjige Problemi spavanja vašeg djeteta 1985. Ferber kaže da je moguće naučiti bebe da se smire za spavanje između uzrasta 3 i 5 mjeseci kada su fizički i emocionalno spremni.

Prednosti Cry It Out metoda

Za razliku od popularnog uvjerenja, vježbanje CIO metode ne znači da ste 'loš roditelj' jer ste dopustili da vaša beba nekontrolirano plače. Zapravo, metoda se prakticira u postavljenom uzorku i ima jasan način kako to učiniti. CIO također ima nekoliko prednosti, od kojih su neke navedene u nastavku:

1. Mali stres na bebe

U nedavnoj studiji provedenoj na dojenčadi obučenoj u CIO metodi, istraživači su otkrili niže razine kortizola, također poznatog kao hormon stresa. Smanjena razina stresa povezana je s boljim spavanjem tijekom noći s manje ili bez smetnji između njih.

2. Dobro za mentalno i emocionalno blagostanje roditelja

Ista studija ispitala je stres kod roditelja i utvrdila da se ne moraju više puta u noći probuditi kako bi umirili svoje plačljivo dijete, što znači da su i roditelji bili manje naglašeni. To poboljšava njihovo mentalno zdravlje i motivira ih da bolje odgajaju svoju djecu.

3. Bebe spavaju brže

CIO metoda počinje pokazivati ​​rezultate u nekoliko dana i nakon otprilike tjedan dana treninga, bebe se znaju zaspati u roku od 15 minuta nakon što su u svom krevetiću. Stručnjaci vjeruju da je samo spavanje važna vještina u životu, a CIO to omogućuje.

4. Ne utječe na dugoročno ponašanje djeteta ili društvene vještine

Suprotno uvriježenom mišljenju, plakajte ga uvježbanim bebama koje ne pokazuju razliku u osobinama ponašanja i društvenim vještinama od svojih kolega koji ne plaču, što se pokazalo dugoročnom analizom.

5. Preporučuje Američka akademija za pedijatriju

Američka pedijatrijska akademija smatra CIO metode za trening spavanja dojenčadi sigurnom i preporučuje ih roditeljima i liječnicima da ga isprobaju.

Theory Behind Cry It Out Metoda

Teorija koja stoji iza toga zašto je za bebe plakala je da kad se pruži prilika, bebe mogu same zaspati i to je vještina koja se može savladati na vrijeme. Dijete koje se ljulja ili doji na spavanje svaki dan neće naučiti sam zaspati bez ovih rutina na mjestu. To bi mogao biti problem kada se probude usred noći kao dio redovitog ciklusa spavanja. Kada otkriju da njihovi roditelji nisu u blizini, to postaje razlog za zabrinutost, a oni ostaju budni i plaču umjesto da se vrate na spavanje.

S druge strane, bebe trenirane s ovom metodom mogu se umiriti za spavanje kada se probude noću ili tijekom spavanja. Metoda vidi plakanje kao nuspojavu, a ne kao cilj, jer se beba navikne na spavanje sama. U početku, čini se da trening pogoršava situaciju, ali kratkotrajna nelagoda koju trpe beba i roditelji nadmašuje dugoročna dobrobit djeteta koje bez napora spava i roditelji dobivaju dobar noćni odmor.

Kako brzo funkcionira CIO metoda?

Većina roditelja koji su isprobali metodu izvješćuju da djeluje stalno u razdoblju od tri do četiri noći, a bebe zaspati s manje pucnjeva od vremena kad trening dosegne sedam dana.

Koraci za izvođenje u Ferber metodi

Metoda se može isprobati u dobi od 4 do 6 mjeseci kada je beba fizički i emocionalno spremna za spavanje cijele noći.

Korak 1: Stavite bebu u krevetić dok je ona pospana, ali još uvijek budna.

Korak 2: Recite joj laku noć i napustite sobu čak i ako ona plače. Daj mu oko 3 minute i pusti je da plače.

Korak 3: Vratite se u sobu dok su svjetla još uvijek ugašena i potapšajte bebu umirujuće umirujućim glasom ne duže od dvije minute. Napusti sobu opet, čak i ako i dalje plače.

Korak 4: Slijedite istu rutinu, ali ovaj put ostanite izvan sobe malo duže prije povratka kako biste umirili svoju bebu i otišli dok je ona još budna ili plačući.

Korak 5: Nastavite rutinu s dužim vremenskim intervalima dok vaša mala ne zaspi dok ste izvan sobe.

Korak 6: Ako se vaše dijete probudi usred noći i plače, ponovno pokrenite rutinu iz minimalnog vremenskog intervala i ponavljajte dok se ne postigne maksimalni interval za noć.

Korak 7: Povećajte vremenski interval između svakog posjeta svaki dan. U većini slučajeva, beba odlazi na spavanje sama do treće ili četvrte noći ili najviše tjedan dana prema Ferberu. Ako je vaša beba još uvijek otporna nakon nekoliko dana, ostavite je na nekoliko tjedana i pokušajte ponovno.

Ferber metoda

Prvi intervalDrugi intervalTreći i sljedeći intervali.3 min5 minuta10 min5 minuta10 min12 min10 min12 min15 min12 min15 min17 min15 min17 min20 min17 min20 min25 min20 min25 min30 min

Dan

Jedan

Dva

Tri

četiri

Pet

Šest

sedam

Alternativne metode Ferbera

Ferberova CIO metoda je u većini slučajeva iznimno popularna i učinkovita. Međutim, postoje i druge metode koje pomažu vašoj bebi spavati samostalno. Evo nekoliko njih:

1. Modificirana Ferber metoda

Ova varijanta Ferber metode uključuje provjeru bebe na svakih pet minuta. Za razliku od originalne Ferber metode, vrijeme čekanja za smirivanje bebe čuva se konstantno pet minuta dok dijete ne zaspi. Također se naziva kontrolirana metoda cry it out jer kad beba prestane plakati, roditelj može provjeriti bebu samo kad opet plače.

2. Metoda bez suza

Kod ove metode dijete se stavlja u krevetić, a roditelj sjedi pored bebe na stolici dok ne zaspi. Sljedeće noći roditelj sjedi malo dalje od jaslica. Udaljenost se postupno povećava svake noći, a stolica je ostavljena u sobi i na kraju daje lažno uvjerenje djetetu da je roditelj blizu gledanja.

3. Sleep Lady Shuffle

To je modifikacija metode No Tears u kojoj roditelj povećava udaljenost svoje stolice i na kraju je stavlja izvan vrata i još sjedi na njoj dok dijete ne zaspi. Sljedeće noći vrata ostaju otvorena i stolica ostaje na vratima, ali roditelj nije na njoj.

4. Metoda za vrijeme izlaska na spavanje

Ideja ove metode je da umorna beba bolje spava. Roditelji čekaju da beba bude potpuno iscrpljena i zaspi. Beba se potom stavlja u krevetić, a vrijeme spavanja se bilježi. Ova rutina se ponavlja svaki dan u isto vrijeme što postavlja bebe raspored spavati u određeno vrijeme i spavati bez puno buke.

5. Weissbluthova metoda

Možda najteža od svih CIO metoda, ova metoda je slična Ferber metodi. Dijete se stavi u krevetić na prvi znak pospanosti i dopusti mu da plače bez nadzora, bez obzira na to koliko su joj uznemireni krikovi. Beba je potpuno sama ostavljena da zaspi.

Savjeti od roditelja i stručnjaka za pokušaj Cry It Out Metoda

1. Razgovarajte s partnerom i izradite plan

Oba roditelja moraju biti spremna na suradnju i izmjenjivati ​​se kako bi pomogli jedni drugima u treningu spavanja. Najbolje je kad oboje imaju dovoljno vremena na rukama i nisu uhvaćeni u posao, poslovna putovanja ili posjete rođacima koji bi mogli poremetiti raspored. Na emocionalnom planu, i partneri moraju imati razumijevanje i kako postupiti kako bi mogli podržavati jedni druge tijekom grubih zakrpa.

2. Održavajte rutinu za spavanje

Uz aktivnosti kao što su kupanje, uspavanka ili čitanje knjiga, izgradite aktivnosti do vremena spavanja i održavajte rutinu kako bi se dijete moglo naviknuti na to i lako zaspati.

3. Pripremite se za razočaranje

Vaša beba možda neće biti spremna za trening spavanja i možda neće raditi u početku. Međutim, pokušajte ponovno nakon nekoliko tjedana. Bit će mnogo neprospavanih noći dok će se beba probuditi usred noći i morat ćete ponoviti cijelu rutinu.

4. Očekujte relapse

Čak i kada je beba potpuno trenirana da spava na redovit raspored, može se vratiti u vrijeme bolesti ili tijekom putovanja.

5. Držite se plana i učinite ga naporom tima

Dosljednost je ključ. Jednom kad se rutina uspostavi, važno je pratiti je li dijete fizički ili emocionalno ovisno, a trening se može staviti na čekanje. Čak i kad se probudi usred noći i nagon je snažan da je zaspi, počnite ispočetka od četvrtine. Porazgovarajte sa svojim partnerom o izmjenama i planiranju uloge koju svatko od vas igra tijekom treninga.

Učinite i nemojte plakati

• Istražite druge metode treninga spavanja i isprobajte postojeće CIO metode s varijacijama koje odgovaraju vama i vašoj bebi. Budući da su sve bebe različite, a isti pristup možda neće raditi za sve, pokušajte s izmjenom koja radi.
• Pobrinite se da dijete ne plače iz razloga kao što su glad, bol ili potreba za promjenom pelena prije spavanja.
• Nemojte isprobavati tu metodu kod beba mlađih od šest mjeseci. Bolje je početi s drugim nježnijim pristupima dok su mladi.
• Nemojte isprobavati CIO s bebama koje su bolesne ili zube. Bebe se obično probude usred noći, a trening će povećati stres i tjeskobu.
• Nemojte prisiljavati dijete da se prilagodi rutini spavanja. Možda će trebati malo vremena da se prilagode i ako ne uspije prvi put, napravite pauzu i pokušajte ponovo kad su malo stariji.

Nedostaci Cry It Out

Iako postoje i prednosti i mane ove metode, nema dovoljno istraživanja u bilo kojem smislu kako bi se podržao ili suprotstavio CIO pristup. Neki od nedostataka metode su:

1. Može uzrokovati oštećenje mozga

Zanemarivanje plača vašeg djeteta može uzrokovati oštećenje neurona u mozgu što može dovesti do preosjetljivosti zbog traume na duge staze. Budući da se dojenčad često treba dirati i da im se daje mnogo pažnje, nedostatak bi mogao promijeniti način na koji funkcionira živčani sustav.

2. Bebe mogu imati produljeni stres

Još jedno istraživanje koje dovodi u pitanje hipotezu 'stresa kod malog djeteta' pokazuje da djeca koja podliježu CIO treningu spavanja imaju povišene razine hormona stresa kortizola. To traje čak i nakon spavanja i može imati negativne posljedice na bebu tijekom njenog buđenja.

3. Utječe na odnos između roditelja i djeteta

Plakanje je način na koji djeca komuniciraju s mnogim njihovim potrebama i ako roditelji ne daju pozitivan odgovor, dijete može razviti osjećaj odvojenosti. Prve dvije godine su presudne za izgradnju snažne povezanosti s roditeljima, a izdvojena djeca mogla bi odrasti u nesigurnosti.

4. Može utjecati na vezanje majke

Metode CIO-a zahtijevaju od majki da nadvladaju svoje majčinske instinkte kako bi utješile svoje bebe. To bi moglo smanjiti njezino povjerenje u pravilno odgajanje djeteta i nagrizati ljubav i vezu između majke i djeteta.

5. Može povećati rizik od SIDS-a

Izolacija CIO metoda može povećati rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Ostavljanje djeteta u tamnoj sobi s zatvorenim vratima može dovesti do nepredviđenog incidenta koji može biti fatalan.

Možete li koristiti CIO za Naps?

Ferber metoda je prvenstveno namijenjena noćnom spavanju, a ne dremanju tijekom dana. Kako stari, bebe manje spavaju tijekom dana. Stoga je metoda korisna za spavanje tijekom cijele noći, a bebe trenirane u CIO-u mogu samostalno odmarati.

Može li beba spavati s dudama i igračkama?

Ferber-ova metoda preporučuje da se ne koriste igračke ili dude ili bilo koji drugi predmet koji bebe mogu identificirati sa spavanjem. Igračke također predstavljaju opasnost od gušenja dok je beba ostala sama i povećava rizik od SIDS-a. Međutim, Američka akademija za pedijatriju preporučuje uporabu dude za vrijeme spavanja, a izbor je u potpunosti vaš, ovisno o tome što dobro funkcionira za vaše dijete.

Metoda cry it out možda nije prikladna za sve roditelje i bebe, ali je bila učinkovita za mnoge. Iako dugo slušanje vaše bebe može biti mučno, malo boli u početku može donijeti mnogo dobrog sna za vas i vaše dijete.