DHA za bebe i djecu

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je DHA?
• Koje su prednosti DHA za bebe i djecu?
• Preporučena doza
• DHA bogata hrana za bebe i djecu
• Jesu li DHA dodaci za dojenčad i djecu sigurni?
• Mjere opreza za uzimanje tijekom davanja DHA dodataka vašem djetetu

DHA je omega-3 masna kiselina. Koristi se za poboljšanje zdravlja djece. Pronađeno u mnogim izvorima, trudnica je primarni davatelj ove kiseline kada je trudna. Prenatalni period je prozor kada se bebin mozak razvija uz pomoć ispravne prehrane koja se dobiva kroz posteljicu. DHA utječe na razvoj mozga, očiju i drugih primarnih neuroloških funkcija. Ona ima dubok utjecaj tijekom prve dvije godine života i rane faze djetinjstva. Od rođenja do pet godina, mozak se povećava za 3, 5 puta od ukupne mase i od presudne je važnosti da se DHA konzumira u odgovarajućim količinama kako bi podržao brz rast mozga.

Zdrava prehrana koja osigurava oko 600 mg DHA dnevno ima značajan utjecaj na kognitivne funkcije djeteta i poboljšava razvoj mozga i očiju. Organsko meso i masne ribe bogati su izvori prirodno pronađene DHA i nažalost, djeca ih obično ne konzumiraju jer su izbirljivi i povremeno alergični. Međutim, rastuća svijest o njegovoj važnosti dovela je do njezina uključivanja u mlijeko, formule i druge obogaćene namirnice, čime je ljudima iz svih dobnih skupina, uključujući djecu, olakšano dobivanje prednosti ovog važnog hranjiva.

Što je DHA?

Dokosaheksaenska kiselina (DHA), dio obitelji omega-3 masnih kiselina je dugolančana polinezasićena masna kiselina koja se često naziva „zdravim mastima“. optimalan rast mozga i očiju kroz naš život. Zapravo, nutrijent se odvija u središtu kada se u maternici stvaraju živčana tkiva, uključujući i vid. DHA podupire naše kognitivne, vizualne i mentalne sposobnosti dok starimo.

Koje su prednosti DHA za bebe i djecu?

DHA je nedvojbeno privukla veliku pozornost i pojavljuje se na svim mjestima od jaja, dječje hrane do mlijeka. Zašto bi se netko toliko brinuo o ovom hranjivom sastojku? Pa, odgovor je da je korisna mast. Uloga DHA naglašena je tijekom ranog djetinjstva i ranog djetinjstva.

Za bebe

DHA ima ključnu ulogu u strukturalnoj komponenti mozga, očiju i živčanog sustava. Majčino mlijeko ima visok sadržaj DHA, a dojene bebe imaju jaku mentalnu i vizualnu oštrinu.

Za djecu

U ranim godinama do pet godina, mozak se ubrzano razvija i povećava se na oko 4 puta od ukupne mase. Odgovarajući unos DHA tijekom ovih ključnih godina važan je za optimalan razvoj i poboljšanje kognitivnih funkcija. Istraživano je i dokazano da djeca koja imaju dobar unos DHA do pet godina imaju bolje IQ rezultate, ogromnu memoriju, dobre vještine čitanja i snažnu viziju.

DHA nedostatak može biti čest kod djece koja pate od hiperaktivnog poremećaja deficita pažnje (ADHD). Ukratko, DHA je imperativ za neurološki i vizualni razvoj.

Preporučena doza

Iako ne postoje smjernice za dnevnu dozu DHA za djecu, postoje određene preporuke za unos DHA plus eikosapentaenska kiselina ili EPA.

Za bebe

Bebe koje doje dobivaju najveći dio DHA unosa iz mlijeka. Poznato je da majčino mlijeko ima visok sadržaj DHA. Preporučljivo je da majke povećaju unos DHA bogate hrane tijekom dojenja, a majka koja doji treba težiti konzumiranju najmanje 600-800 miligrama DHA dnevno putem prirodnih izvora ili dodataka prehrani.

Za djecu

Od dobi od 1, 5 godina do pet godina, DHA zahtjev za djecu se preporučuje kao 600 miligrama kombiniranog DHA plus EPA dnevno za dijete težine 20 kilograma.

DHA bogata hrana za bebe i djecu

Postoje određene namirnice koje su bogate DHA koje možete uključiti u prehranu vašeg djeteta. Ovdje su neke DHA bogate namirnice za djecu različite dobi.

1. DHA za dojene bebe

Najbolji izvor DHA za dojene bebe je iz majčinog mlijeka. Količina DHA varira prema prehrani majke i količini omega-3 i DHA koju prima. Preporučljivo je hraniti majke da u svoju prehranu uključe ribu, jaja, jogurte i suhe orašaste plodove kako bi pomogli bebama da dobiju DHA za zdrav razvoj mozga i mrežnice oka. Bebe koje su hranjene formulom dobivaju svoj DHA unos samo ako je formula s njom obogaćena i zato je važno čitati oznake.

2. DHA hrana za malu djecu i djecu

Postoji mnogo prirodnih sorti DHA hrane za malu djecu i djecu. Neke namirnice koje mogu biti sastavni dio redovite prehrane vašeg djeteta su:

• Losos - sadrži najviši sadržaj DHA među vrstama riba i nudi zdravu količinu dobrih omega-3 masnoća
• Jaja sadrže male količine DHA prirodno, ali možete se odlučiti i za jaja obogaćena DHA iz pilića hranjenih dodatkom prehrane.
• DHA obogaćeni jogurti spadaju u police supermarketa i možete ih ponuditi djeci kao doručak ili lagani obrok.
• Maslac od kikirikija mogao bi biti zamijenjen s džemom bogatim šećerom kao namaz za jutarnje tost za djecu
• Poslužite pregršt oraha vašem djetetu kao ukusan ili zdrav obrok.
• Formula mlijeko sada dolazi s utvrđenim DHA jer su proizvođači shvatili važnost DHA. Postoje neki proizvodi posebno dizajnirani za djecu od 1 godine i više i možete ih kupiti nakon što temeljito provjerite oznaku.

Jesu li DHA dodaci za dojenčad i djecu sigurni?

Brojne studije pokrivaju učinke DHA dodataka na razvoj djetinjstva. Neka istraživanja su pokazala da dodaci djeluju na ponašanje i kognitivne sposobnosti djeteta. DHA dodaci djeci s teškoćama u učenju pomogli su im u određenoj mjeri razviti svoje mentalne sposobnosti. Međutim, zbog nedostatka istraživanja, DHA nadomjesci se ne preporučuju kao tretman za bilo koje stanje u djece. Moguće je postići potreban unos jedući masnu ribu, orašaste plodove i jaja u vašoj prehrani. Porazgovarajte sa svojim pedijatrom o davanju DHA dodataka prehrani i uzmite njegov savjet o najboljem dodatku DHA za malu djecu.

Mjere opreza za uzimanje tijekom davanja DHA dodataka vašem djetetu

Razine žive u morskim plodovima, koje se prekomjerno konzumiraju, mogle bi imati negativan učinak na kognitivni razvoj djeteta. To je onda da roditelji pribjegavaju DHA omega 3 dodacima za djecu. Dodaci ribljeg ulja pročišćeni su i ne sadrže onečišćivače metala ili minerala. Međutim, male količine toksina mogu biti prisutne. Za dojenje bebe, roditelji mogu kupiti DHA kapi za dojenčad u Indiji. No, višak ribljeg ulja može dovesti do krvarenja u djece. Stoga je obvezno tražiti savjet od pedijatra prije davanja dodataka DHA kako bi se odredila sigurna i djelotvorna doza.

DHA je važan nutrijent koji potiče optimalan razvoj vašeg djeteta. Dobro uravnotežena razina DHA povezana je s dobrim zdravstvenim i kognitivnim sposobnostima mrežnice. Najbolji način da se DHA uključi u prehranu vašeg djeteta je da se svaki zalogaj prebrojava izbjegavanjem praznih kalorija i odabirom super-hrane koja će vašoj bebi dati potrebnu prehranu.