Da li vaše dijete često pada? 15 namirnica za jačanje imuniteta vaše mališane
U ovom članku
- Popis 15 hrane za poboljšanje imunološkog sustava u maloj djeci
- Drugi važni imunitet-Boosting Savjeti za vaše dijete
Dobra hrana jednako je dobro zdravlje, a to ne može biti vjerodostojnije nego za djecu. Roditelji tots bi trebali početi svoju djecu na zdravu prehranu od mlade dobi, ako oni biti u mogućnosti da se učinkovito boriti protiv bolesti. Uključite ove namirnice koje potiču imuni sustav malog djeteta u prehrani vašeg djeteta.
Svi znamo da je hranjiva prehrana ključna za dobro zdravlje, ali za djecu, važnost je udvostručena. Njihov imunološki sustav - koji je obrambeni sustav tijela protiv infekcija i bolesti - još uvijek se razvija. Osim ako ne dobiju potrebnu prehranu, borba protiv prehlade i drugih bolesti može biti teška.
Watch: To je kako vaše dijete imunološki sustav zapravo radi!
Popis 15 hrane za poboljšanje imunološkog sustava u maloj djeci
U godinama odrastanja djeci je potrebna prava hrana kako bi osigurali izgradnju snažnog imunološkog sustava koji će ih štititi doživotno. Dakle, koje namirnice potiču imunološki sustav? Ovdje su vrh imunitet jačanje hrane koju svakako biste trebali uključiti u njihovoj prehrani.
Sva ta hrana sigurna je za malu djecu, tj. Djecu iznad 12 mjeseci starosti.
1. Matice
To su upravo NAJBOLJA hrana za jačanje imunološkog sustava jednostavno zato što su toliko puna esencijalnih hranjivih tvari - od vitamina i minerala do antioksidanata i omega masnih kiselina. Različite vrste orašastih plodova su dobre za različite pogodnosti, kao i za raznolik okus, pa se pobrinite da nahranite svoje djece orasima, pistacijama, bademima itd.
Kako se hraniti: Orašasti plodovi najbolje se poslužuju u obliku praha za mlađu djecu. Za stariju djecu (3+) možete ih poslužiti onakve kakve jesu ili napraviti ove jednostavne domaće štruce. Budite oprezni jer bi matice mogle predstavljati opasnost od gušenja. Također razgovarajte s liječnikom u slučaju da vaše dijete pokazuje bilo kakve znakove alergijske reakcije na orahe.
2. Sir
Da, dobar stari sir koji mnogi djeca vole je također jedan od imunološki pojačanih namirnica! Visok je u cinku, a cink je koristan u proizvodnji antitijela za borbu protiv infekcija.
Kako se hraniti: Sir dobro podnosi mnoge namirnice, uključujući pečeni krumpir, sendviče, itd. Djeca također obično vole tjesteninu, pa isprobajte ovu Cheesy Fusilli tjesteninu u receptu od crvenog umaka.
3. Gljive
Ove veggies su također cink-upakiran što kao što znamo povećava imunitet. Najbolji dio je, različite vrste gljiva također imaju antibakterijska i antivirusna svojstva.
Kako se hrani: Gljive dobro prolaze u mnogim varijacijama, pa eksperimentirajte s curryjem, tjesteninom itd. Roll s gljivama s drugim povrćem također je dobar i zdrav obrok za večer.
4. Mrkva
Ova jarko crvena povrća su vrlo bogata beta karotenom - hranjivim tvarima koje tijelo pretvara u vitamin A. To također pojačava sluzokožu sluznice tijela što znači da je bakterijama teže napadati. Mrkve su stoga velike mogućnosti za jačanje imunološkog sustava vašeg malog i zaštitu od svakodnevnih infekcija.
Kako se hraniti: Ako je vaš mališan nedavno započeo s proizvodima, možete unijeti ovu pire od mrkve. Starijoj djeci se može poslužiti ukusna mrkva Halwa. Mrkva se također može jesti sirovo kao užina, nakon što je dobro oprana i narezana.
5. Bobice
Dobar izvor vitamina za malu djecu kako bi poboljšao svoj imunološki sustav su bobice. Možete probati jagode, kupine i borovnice. Iako ne mnogo djece ima alergije na bobice, malo ih se - pazi na simptome kao što su osip na koži, povraćanje, proljev ili oticanje lica.
Kako se hraniti: Bobice mogu postati dio mnogih ukusnih smoothies i shakes. Oni se također mogu poslužiti u obliku zobenih jagoda.
6. Ginger
Ova nevjerojatna hrana pomaže vašoj maloj da se zarazi gadnom hladnoćom. To je jedan od najboljih imunoloških pojačivača za bebe i malu djecu u ovom promjenjivom vremenu.
Kako se hrani: Đumbir se može dodati različitim namirnicama radi dodatnog okusa i zdravlja. Možete lagano okusiti curries, dals, itd., Đumbirom. Također se može dodati jušama u naribanom obliku.
7. Češnjak
Ova hrana ima moć borbe protiv bakterijskih, virusnih i gljivičnih infekcija. Također stimulira stanice imunološkog sustava da povećaju proizvodnju antitijela. To znači pojačani imunološki sustav za vaše dijete.
Kako se hrani: Dodajte 1-2 hrane češnjaka hrani dok je pripremate za dodatan okus, kao i zdravstvene prednosti. Pobrinite se da ne pretjerate jer češnjak ima vrlo jak okus. Neke mame također dodaju kuhani češnjak češnjaka za mlijeko i služe ga djeci prije spavanja.
8. Papaya
Ovo je dobra super hrana za cjelokupno zdravlje i imunitet vaše bebe. Papaya je bogata kalijem, folatom i vitaminima, a to pomaže u reguliranju općeg imuniteta vašeg djeteta.
Kako se hrani: Papaya je izvrsna hrana za prvo dijete u obliku pirea, a zatim u obliku kriške.
9. Kurkuma
Kada tražite namirnice s prirodnim imunološkim pojačivačima, ne tražite dalje od kutije začina! Da, Haldi je zapravo vrlo dobar za imunološki sustav. Ima sastojak zvan cirumin koji štiti vaše dijete od prehlade, gripe itd.
Kako se hrani: Jednostavno dodajte prstohvat kurkume svojoj hrani za vrijeme kuhanja. Također možete dodati čašu kurkume na čašu mlijeka i poslužiti je djetetu da izliječi prehladu.
10. Piletina
Ova hrana bogata proteinima i ukusna hrana također je jedna od namirnica za izgradnju imunološkog sustava. Piletina je korisna za ublažavanje simptoma prehlade i vrućice.
Kako hraniti: Djetetu možete nahraniti piletinu u obliku kari, juha, sendviča, ili čak u pečenom obliku. Pogledajte ovaj jednostavan recept za piletinu koji dijeli naš mama kuhar.
11. Jogurt
Jogurt je obložen probioticima, koji su dobre bakterije koje pomažu crijevima. One mogu smanjiti pojavu proljeva i čak smanjiti rizik od prehlada i infekcija uha. Dok je jogurt probiotički oblik izbora, možete probati slične namirnice dobre za imunološki sustav kao što je mlaćenica. Uvesti ove namirnice postupno u dijetovoj prehrani tako da on ima vremena da razvije okus za njih.
Kako se hrani: Jogurt se može poslužiti uz redovitu hranu ili se može razvući u različite recepte za jogurte za djecu kao što su smoothies, salate i shrikhand.
12. Jaja
Jaja su cjelovita hrana i jedan od rijetkih koji sadrže vitamin D prirodno. Oni su također pojačivač imunološkog sustava za djecu. Međutim, neka djeca su alergična na bjelance, a nekoliko na žumanjke pa pričekajte da vam je godište staro.
Kako se hraniti: Jaje možete zgusnuti i zgnječiti ili nasjeckati žumance na male komadiće. Nahranite ga kako jest ili ga pomiješajte s običnom hranom. Također možete isprobati ova spremna jaja.
13. Brokula
Vitamini C i K pakirani su u brokulu, što ga čini jednom od najboljih proizvoda za jačanje imuniteta za malu djecu. Pravo doba za uvođenje ove hrane je kada vaše dijete ima između 8 i 10 mjeseci jer ima potencijal izazvati plin.
Kako se hraniti: Ako se čini da vaše dijete ne uzima previše ljubazno za brokulu, od nje možete napraviti kremastu juhu, kuhati je sa sirom ili napraviti ukusni sendvič s brokulom.
14. Leća
Leće bogato željezom može se dodati na popis namirnica koje potiču vaš imunološki sustav. Oni su također vrlo umirujuća hrana za ublažavanje simptoma prehlade i gripe, u slučaju da vaše dijete već pati od infekcije.
Kako se hraniti: Većina mališana će jesti leću bez gužve, ali ako vam je potrebno uvjerljivo, dodajte narezanu mrkvu, ciklu i kukuruz. Soupy leća pomiješana s malo rajčice je još jedan način za pripremu.
15. Bundeva
Bundeva je jednostavan predmet za hranjenje mališana i daje se samostalno ili pire s rižom, većina djece će ga lako pojesti. Bogat je vitaminima A, C, E, kao i kalcijem, kalijem i folatom.
Kako se hraniti: Zašto ne napraviti juhu od bundeve s paprikom? Yum!
Drugi važni imunitet-Boosting Savjeti za vaše dijete
Kada pokušavate shvatiti kako izgraditi snažan imunološki sustav kod mališana, postoji još nekoliko stvari koje morate zapamtiti kao roditelja. Osim uključivanja gore navedenih namirnica u prehranu vašeg djeteta, imajte na umu i ove savjete za jačanje imuniteta. To će spriječiti vaše dijete da se razboli:
- Uvjerite se da vaše dijete ima odgovarajući san. Provjerite ovu tablicu spavanja da bi djeca saznala prima li vaše dijete potrebnu količinu sna. Tijekom spavanja tijelo pomlađuje i izgrađuje snažniji imunitet
- Izbjegavajte hranu s visokom razinom šećera za djecu kao što su kolači i kolačići te pakirane voćne sokove. Previše šećera može potisnuti imunološki sustav
- Pomognite svom djetetu da ostane bez stresa održavanjem mirne okoline kod kuće i dajući mu mnogo tjelesnog vježbanja. Stres, kada se ne provjeri, može oslabiti imunitet
- Ako se vaše dijete razboli unatoč promjenama u ishrani i načinu života, razgovarajte o tome s liječnikom. Ako bude potrebno, moći će preporučiti najbolje dječje dodatke za pojačavanje imuniteta
Kako pojačavate imunološki sustav kod mališana? Uz zdravu hranu, naravno! Postoji toliko raznovrsnih predmeta koje možete isprobati, većina njih je ukusna.