Jelo žito (Ber) voće tijekom trudnoće
U ovom članku
- Prehrambene činjenice Jujube voća
- Zdravstvene koristi od konzumiranja voća tijekom trudnoće
- Kako konzumirati Jujube voće dok je trudna
- Ima li bilo kakvih nuspojava prehrane prekomjerne žižule tijekom trudnoće?
Trudnica ima mnogo zdravih opcija kada je u pitanju hrana. Voće, povrće i mlijeko postaju nužnost tijekom trudnoće. Postoji mnogo plodova koje možete konzumirati u trudnoći, ali mnoge žene gledaju jujube bobice sa skepticizmom. Mnoge žene se pitaju mogu li jesti voće žižule tijekom trudnoće i je li to sigurno za bebu. Ali nema potrebe da se brinete jer je ovo voće sigurno jesti ako se konzumira u pravoj količini.
Prehrambene činjenice Jujube voća
Malene bobice koje podsjećaju na plodove žižule zapravo su bogate raznim hranjivim tvarima, od vitamina do višestrukih minerala. Golih 28g plodova žižule ima hranjivu raspodjelu kako je opisano u nastavku.
| za ishranu | Iznos
| Mast | 0, 1 g
| Protein | 0, 3 g
| ugljikohidrati | 5, 7 g
| Vitamin C | 19, 3 mg
| Vitamin A | 3, 6 ug
| niacin | 0, 3 mg
| Pepeo | 0, 1 g
| Voda | 22 g
| Cinkov | 0, 02 mg
| Natrij | 0, 8 mg
| Kalij | 70 mg
| fosforast | 6.4 mg
| Magnezij | 2, 8 mg
| Željezo | 0, 1 mg
| kalcijum | 5, 9 mg
Izvor: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Zdravstvene koristi od konzumiranja voća tijekom trudnoće
Konzumacija bobica žižule može pružiti tonu zdravlja za trudnu majku. Neki od njih su korisni i za dijete, donoseći dvostruku prednost konzumiranja.
- Rast kose dobiva poticaj i tekstura postaje glatkija i deblja.
- Svaka prisutnost suhe kože ili ekcema učinkovito se suzbija uzimanjem bobica žižule.
- Redovita konzumacija pokazala je uvjerljive znakove borbe protiv virusa i drugih infekcija.
- Ona također pomaže u zaštiti stanica mozga od oštećenja i podržava razvoj različitih kognitivnih funkcija.
Kako konzumirati Jujube voće dok je trudna
Jujube voće se može konzumirati ili u čvrstom obliku ili čak kao sok ga pripremiti ispravno. Međutim, prije konzumiranja tijekom trudnoće, potrebno je otkloniti vanjski omotač jer koža ploda nije lako probavljiva i općenito ostaje u crijevu ako se konzumira. Stoga se tijekom trudnoće preporuča unistiti voće. No, kora je vrlo bogata hranjivim tvarima, tako da se može odvojiti i kuhati u gulašu kako bi se dobile hranjive tvari iz nje.
Smetnje voća žižule tijekom trudnoće mogu biti vrlo korisne za trudnice, međutim, ne bi trebale biti pretjerano konzumirane. Jedenje više od 20-25 bobica u jednom potezu zapravo može utjecati na probavni sustav vašeg tijela na neželjene načine. Također može dovesti do opstipacije koja se može pogoršati ako se i gutljaj voća proguta. Žene se također mogu osjećati pretjerano napuhane i pate od hiperacidnosti nakon što pojedu previše jujube bobica u jednoj porciji.
Trudnice trebaju poduzeti ekstremne mjere opreza i jesti samo svježe bobice žižule. Ove bobice imaju sklonost ka truljenju, jednom izloženom zraku i mikroorganizmima duže vrijeme. Djelovanje truljenja rezultira stvaranjem kiselina i raznih tvari kao što je metanol. Ako se one konzumiraju slučajno, reakcije koje ima na tijelo mogu biti u rasponu od blagih, kao što su vrtoglavica i neravnoteža pa čak i izrazito toksični, što može biti pogubno za fetus kao i za majku.
Ima li bilo kakvih nuspojava prehrane prekomjerne žižule tijekom trudnoće?
Nema većih nuspojava konzumiranja voća žižule tijekom trudnoće ako je voće svježe i konzumira se u umjerenim količinama. Činjenica da ima brojne hranjive tvari u dobrim količinama može biti štetna za tijelo ako se pojede u višku.
Željezo, fosfor i kalcij su neophodni minerali za rast tijela kao i za fetus. Ali ako se njihova razina poveća iznad normale, predoziranje može uzrokovati velike nuspojave u rasponu od nesanice do čestih grčeva u mišićima, pa čak i povišenja krvnog tlaka majke. Ovi grčevi u mišićima mogu čak utjecati na prsa i uzrokovati srčani udar u rijetkim slučajevima. Slično tome, tekstura samog ploda može rezultirati zatvorom kod mnogih žena. Neki incidenti su izvijestili o povećanom stanju letargije i umora nakon jela previše bobica.
Indijski žižula tijekom trudnoće ima svoj dio koristi za trudnicu, kao i za fetus u razvoju, ali konzumiranje u umjerenim količinama je savršen način za dobivanje njegovih koristi bez ikakvih rizika.