Jesti Rajma (bubreg) tijekom trudnoće
U ovom članku
- Iznenađujuće prednosti konzumiranja Rajma u trudnoći
- Štetni učinci prehrane Rajma prilikom trudnoće
- Stvari koje treba zapamtiti dok radite Rajmu
Stvaranje djeteta u tijelu zahtijeva dodatnu energiju i hranjive tvari, tako da buduće majke postaju obvezne jesti hranjivu hranu u malim količinama. Dobivanje pravih mikronutrijenata je zahtjev trudnoće. Raznovrsna prehrana majci i djetetu daje sve važne hranjive tvari, ali eklektična mješavina može uvesti mali štruk prema novim okusima.
Kada govorimo o hranjivoj hrani, može li se zanemariti korist od graha ili rajme? To je vrlo popularna mahunarka uglavnom zbog svoje teksture, boje i izvrsnog okusa. Štoviše, to je velika zamjena za meso za vegetarijance. 'Rajma chawal' se sviđaju odraslima i djeci. Pakiran je s nekoliko mikronutrijenata, osim što je bogat izvor proteina i vlakana. Unatoč tome, rizici za zdravlje svakako su povezani s njom. Pravilno znanje o tome će pružiti pravo razumijevanje ugraditi grah u prehranu na odgovarajući način, a da se ne naruši zdravlje.
Iznenađujuće prednosti konzumiranja Rajma u trudnoći
Nakon što je dobila ime zbog bliske vizualne sličnosti u boji i obliku s bubrezima, široko se konzumira širom svijeta. Biti bogat proteinima, vlaknima i polaganim oslobađanjem ugljika, uključivanje rajme u obroke pomaže u reguliranju šećera u krvi. Prehrana graha puna je antioksidansa protiv škroba i bolesti koji razvijaju jak i zdrav imunitet. Oni uključuju snažne elemente poput željeza, mangana, magnezija, fosfora, folata i kalija. Često postavljano pitanje je ' Mogu li jesti grah kad je trudna? “ Očigledan odgovor na pitanje je da je to 'super-hrana trudnoće' koja će zasigurno pomoći bebi da raste dobro mentalno i fizički. Neke zadivljujuće prednosti konzumiranja zrna tijekom trudnoće navedene su u nastavku:
1. Bogati antioksidansima
Biti bogat izvor antioksidansa, grah može spriječiti šanse za gestacijski dijabetes. Antioksidansi prisutni u njemu su korisni za kožu majke i djeteta.
2. Sadrži aminokiseline
Grah sadrži esencijalne aminokiseline koje pomažu u borbi protiv bolesti i infekcija, te na kraju grade snažan imunološki sustav.
3. Povećava sadržaj željeza
Tijekom trudnoće, grah napuniti razinu hemoglobina, čime pomaže u uklanjanju nedostatka željeza u tijelu i promicanje kognitivnog razvoja djeteta.
4. Sadrži bakar
Bakar koji se nalazi u zrnu bubrega smanjuje upalu i pomaže u poboljšanju enzimske aktivnosti u tijelu. Nadalje pomaže u održavanju elastičnosti zglobova, krvnih žila i ligamenata tijekom davanja bebe.
5. nudi energiju
Obilna količina magnezija ublažava umor opuštanjem krvnih žila, mišića i živaca tijekom trudnoće.
6. Isperi sulfite
Konzumiranje graha tijekom trudnoće pomaže u detoksifikaciji sulfita. Pomaže izbjeći glavobolju ili ubrzani rad srca koji su povezani s sulfitima.
7. Sadrži dijetalna vlakna
Grah sadrži prehrambena vlakna koja su bitna za reguliranje razine kolesterola u krvi tijekom trudnoće.
8. Uklanja mučninu
Žučne kiseline uzrokuju jutarnje mučnine kod trudnica. Grah pomaže u uklanjanju mučnine koju većina trudnica osjeća ujutro.
9. Određuje uvjete kao što su bolni mišići ili astma
Bol u mišićima i astma su nepovoljni uvjeti tijekom trudnoće koji se mogu učinkovito spriječiti konzumiranjem graha.
10. Oslobodi se žučnih kiselina
Žučna kiselina se stapa s dijetalnim vlaknima prisutnim u grahu i ispire dodatnu masnoću iz tijela.
Štetni učinci prehrane Rajma prilikom trudnoće
Jedan bi trebao biti vrlo oprezan da ne overindulge u bubreg grah tijekom razdoblja trudnoće. Prekomjerno konzumiranje ovog čuda, hrana može rezultirati i štetnim učincima .
- Grah sadrži bubrege koji mogu dovesti do gihta ili bubrežnih kamenaca.
- Neželjene opasnosti mogu biti uzrokovane supstancom prisutnom u zrnu koja može negativno utjecati na stanični metabolizam tijekom trudnoće.
- Uvijek prilagodite količinu unosa graha budući da može uzrokovati crijevne plinove i grčeve jer probavni sustav postaje labav i spor tijekom trudnoće.
- Previše folata iz graha može povećati rizik od raka.
- Izbjegavajte konzumiranje konzerviranog graha i uvijek osigurajte kupnju kvalitetnih proizvoda.
- Prekomjerno željezo u prehrani može oštetiti mozak i potaknuti srčani udar.
Stvari koje treba zapamtiti dok radite Rajmu
Ne može biti radosnijeg i čudesnijeg iskustva trudnoće sa životom koji raste unutar majčinog tijela. Neophodno je biti posebno oprezan u pogledu zdravlja i opreznosti u vezi s dijetom ako želite nakon trudnoće donijeti zdravu bebu.
- U prehranu treba uključiti samo 25 do 38 grama vlakana.
- Rajma treba dobro kuhati i zatim jesti.
- Grah je štetan ili otrovan kada se jede sirovo ili nedovoljno kuhan. Vanjska koža sadrži toksine koji se mogu ukloniti kuhanjem dok ne postane nježno.
- Zrna bubrega su još uvijek štetna kada se kuhaju na temperaturi manjoj od 100 stupnjeva Celzija.
- Isperite grah prije uporabe i kuhajte suhi grah u vodi za kuhanje 2 do 3 sata.
Zrna bubrega nazvana su "magičnim", a epitet se slaže s korisnim svojstvima graha. Kao što je grah pomoći u liječenju i prevenciji višestrukih zdravstvenih problema, oni mogu biti lako i moguće uključivanje u prehranu dok nose zdravu bebu do punog mandata. Pravilo palca u svezi s grahom treba uvijek biti zapamćeno, a nakon toga treba slobodno eksperimentirati s hranom dostupnom tijekom cijele godine, jeftinom i jednostavnom za pripremu .