Učinkoviti načini za mršavljenje i boravak nakon isporuke
Biti fit je važno kroz sve faze života. Ne radi se samo o dobrom izgledu, već io dugoročnom zdravlju. Žene dobiti puno težine post trudnoće i ovaj svibanj se zbog dolje navedenih razloga.
Nema vremena za brigu o sebi
To je jedan od najčešćih razloga za većinu žena. Kako budete dobrodošli svojoj bebi u svom životu, postajete zauzeti i ostaju bez vremena za brigu o sebi. Ovaj nemar i nedostatak interesa za samostalnu njegu dovode do povećanja tjelesne težine. Dovoljno je potrošiti samo sat vremena dnevno za sebe i svoje fitness ciljeve.
Većinu vremena osjećate glad
Zbog hormonskih promjena vrlo je česta porođajna pošta. Pogotovo ako ste dojilja, često se osjećate gladni. Kao rezultat toga, nastavljate grickati sve oko sebe i rezultat je debljanje.
Stres i depresija
Nove mame su dosta zauzet multitasking što dovodi do stresnog života, a ponekad čak i dovodi do depresije. Pokušajte nekome pomoći i nemojte se osjećati loše ili krivo zbog toga. Ako ste pod stresom ili depresivni, progovorite. Još je bolje razgovarati sa svojim liječnikom o tome.
Odredite razlog za dobivanje na težini i počnite raditi na tome. U nastavku je nekoliko savjeta koji su dobro funkcionirali za mene i mogu vam pomoći.
- Pokušajte provesti sat vremena svaki dan za sebe. Ovaj sat možete koristiti koliko želite. Možete čak podijeliti jedan sat na dva ili tri ili četiri dijela i učiniti nešto od svega što vam se sviđa. Najbolje vrijeme je da se beba probudi i nakon što beba spava. Možete obavljati blage vježbe, jogu ili čak posredovanje. Možete pročitati poglavlje ili dvije svoje omiljene knjige. Možete početi slijediti jednostavnu redovitu njegu kože. Također možete gledati TV, slušati glazbu i opustiti se neko vrijeme. Morate se probuditi sat vremena ranije, tako da imate dovoljno vremena za vas.
- Sljedeća bi bila dijeta. To je u redu da se stavi na malo težine post isporuke kao što smo prošli kroz puno tijekom trudnoće i možda smo propustili naše omiljene hrane tijekom razdoblja. Ali višak masnoće je teško spali i da bi dovesti do vašeg života u budućnosti. Jednom kada primijetite da stavljate toliko težine, shvatite da je pravo vrijeme da poduzmete neku akciju i slijedite je vjerno.
- Kao nova mama, dobit ćete mnogo prijedloga i mišljenja. Na vama je da odlučite što je najbolje. Vaše intuicije su najbolje, zato nastavite sa svojim mislima. Ne morate reagirati ili reagirati na sve što vam je rečeno. Za sve što reagirate, uzimate više stresa i to dovodi do nezdravog života. Samo zapamtite pravilo ne reagiranja i slijedite svoju intuiciju kada znate da ste na pravom putu. Ako ste depresivni, razgovarajte s kolegom mama ili liječnikom i riješite probleme.
Koraci koje sam slijedio za mršavljenje:
- Samo dijeta ili samo vježbanje neće vam pomoći da izgubite težinu. Trebali biste uzeti u obzir i za učinkovito mršavljenja. Trideset minuta šetnje svakodnevno će vam pomoći drastično izgubiti težinu. Možete čak nositi svoju bebu i šetati po vašem domu. Tako biste se čak osjećali sretnijim i sigurnijim.
- Smanjite unos šećera. Šećer može biti u bilo kojem obliku kao što su gazirana pića, riža, slatkiši itd.
- Izbjegavajte junk hranu i zamijenite je zdravim grickalicama ili voćnim sokovima.
- Postoji mnogo alternativa koje možete odabrati za mršavljenje. Možete ići naprijed s zobi, kellogovima, voćnim zdjelama, ragi, voćnim sokovima, salatama, jajima, klice za doručak. Idite na milete ili smeđu rižu koja zamjenjuje bijelu rižu. Više povrća i manje riže je logika koja dobro funkcionira.
- Za večeru, ideja je da se rotis ili prosa dosa ili idli ili zdjela za voće.
Na kraju se biti, biti pozitivan, biti hrabar i biti sigurni. Vrijeme je da ostanete u formi i zdravi.
Izjava o odricanju od odgovornosti: Stavovi, mišljenja i stavovi (uključujući sadržaj u bilo kojem obliku) izraženi unutar ovog posta su samo autora. Točnost, cjelovitost i valjanost izjava u ovom članku nisu zajamčene. Ne prihvaćamo nikakvu odgovornost za bilo kakve pogreške, propuste ili prikaze. Odgovornost za prava intelektualnog vlasništva nad ovim sadržajem leži na autoru, a odgovornost za kršenje prava intelektualnog vlasništva ostaje na njemu / njoj.