Bol u stopalima tijekom trudnoće

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Uzroci stopala bol u trudnoći
  • Najčešći problemi povezani s stopalima kada je trudna
  • Lijekovi za ublažavanje trudnoće Pain Pain

Tijelo promjene dolaze kao dio trudnoće kao što je vaše tijelo na poslu s punim radnim vremenom kako bi se osiguralo za bebe raste u vama. To znači da ćete se nositi s čitavim nizom simptoma u rasponu od te zloglasne jutarnje mučnine do teške boli stopala, uparenih s oticanjem, što vas može lako spriječiti da se ugodno bavite svakodnevnim zadacima.

Stalna bol u stopalu tijekom trudnoće može vam otežati da stojite, hodate ili čak predugo stavljate pritisak na njih. Iako ne možete mnogo učiniti kako biste spriječili da se to uopće dogodi, postoje različite metode za ublažavanje te boli i dobivanje potrebnog reljefa. Međutim, navika redovitog vježbanja može biti idealan način za borbu protiv bolova u stopalima koji je čest tijekom trudnoće.

Uzroci stopala bol u trudnoći

Neki od najčešćih uzroka bolova u stopalima tijekom trudnoće mogu se pripisati sljedećem.

  • Prirodni dobitak težine može staviti pritisak na vaše noge i vaše ligamente u blizini luka stopala, što će vas ozlijediti.
  • Središte gravitacije u vašem tijelu mijenja se kao rezultat težine rastuće bebe. To će zahtijevati da promijenite položaj i držanje u stojećem položaju, uzrokujući nepotreban stres na nogama.
  • Vi svibanj dobiti širi hod zbog dodatne težine. To može naprezati mišiće na nogama.
  • Povećani volumen krvi tijekom trudnoće također može uzrokovati grčeve u stopalima.
  • Uske cipele ili cipele nepravilne veličine mogu uzrokovati stres na stopalima i također mogu uzrokovati urastanje noktiju koji doprinose boli stopala

{title}

Najčešći problemi povezani s stopalima kada je trudna

  1. Edem

Edem je stanje u kojem je vidljivo oticanje stopala kod trudnica i obično je najčešći uzrok boli stopala tijekom trudnoće u drugom tromjesečju.

Kako beba raste i maternica se širi kako bi se prilagodila tom rastu, povećava se pritisak na krvne žile u području zdjelice. To dovodi do smanjenja protoka krvi i nakupljanja krvi u stopalima, što dovodi do oticanja stopala.

Također je moguće da vaše noge oteknu zbog viška zadržavanja vode u tijelu, koje se mogu pojaviti kao ljubičaste oznake. Budući da vam edem može otežati kretanje, najbolje je konzultirati liječnika ako je nelagoda previše.

  1. Over-pronacije

Over-pronacija je također poznata kao ravna stopala i uzrokovana je prekomjernim pritiskom na stopalo. Luk stopala može se izravnati zbog povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće i dodati pritisak na plantarnu fasciju, koja je tkivo koje povezuje petu s prednjim dijelom stopala.

Prekomjerna pronacija može dovesti do dodatnog stresa na leđima, kao i mišića tele.

Lijekovi za ublažavanje trudnoće Pain Pain

Iako, bol u stopalima je jedan od simptoma trudnoće, postoje mnogi lijekovi za bol u nogama tijekom trudnoće koja vam može pomoći da hodate i stojite lako.

  1. Uzmi pomoć ortotičara. Možete ih staviti u vašu obuću kako bi pružili potporu vašem stopalu i spriječili njegovo izravnavanje.
  2. Uvijek se pobrinite da nosite prave cipele koje nude večeru i koje su udobne. Ne nosite cipele koje su preuske i grčeve na nožnim prstima. Kao što to može uzrokovati urastao nokte pridonosi vašoj boli.
  3. Pokušajte staviti noge gore kad sjednete kako biste olakšali protok krvi. To može spriječiti edem.
  4. Rotirajte gležnjeve, jedan po jedan da biste poboljšali cirkulaciju krvi. To također može pomoći u slučaju grčeva stopala.
  5. Držite se hidratiziranim. Pijte puno vode jer dehidracija može pogoršati oticanje i povećati zadržavanje vode.
  6. Konzumirajte uravnoteženu prehranu i izbjegavajte višak soli jer može pridonijeti zadržavanju vode.
  7. Nanesite maslinovo ulje i masirajte stopalo ili rezervirajte masažu stopala kako biste smanjili bol. Također možete isprobati masažu s toplim uljem za učinkovito ublažavanje boli.
  8. Koristite pamučne čarape i osigurajte izbjegavanje čarape s šavovima kako biste olakšali cirkulaciju.
  9. Pokušajte kompresijske čarape. Poznato je da oni oponašaju čin stiskanja olakšavajući protok krvi iz stopala. Edem smanjuje učinkovitost vašeg tijela u ispumpavanju krvi iz vaših stopala, te čarape olakšavaju kontrakciju mišića u blizini vena u nozi, prisiljavajući krv da se pomakne prema gore.
  10. Koristite vrećicu leda za ublažavanje boli ako imate višak boli.
  11. Pomiješajte šalicu soli ili Epsom soli s vodom u širokoj posudi i stavite noge u nju 15 do 20 minuta.

{title}

Vaše stopalo će dobiti puno naprezanja zbog sve te težine koju ćete nositi u kasnijem dijelu trudnoće. Iako bol u nogama u ranoj trudnoći nije uobičajena pojava, preporučuje se poduzimanje mjera opreza kako bi se smanjile šanse za pretjeranu nelagodu. Režim dnevnih vježbi i pravilna prehrana trebaju vam pomoći da ostanete bez intenzivne boli u stopalu.

Također može biti od velike pomoći imati na umu RICE - Rest, Ice, Compress i Elevate kao trik da se nosite s boli stopala tijekom trudnoće. U svakom slučaju kada otkrijete da je bol previše za svakodnevne aktivnosti, odmah se trebate obratiti liječniku za liječničku pomoć. Također možete razgovarati sa svojim liječnikom o najboljim načinima za ublažavanje boli stopala kod kuće i prije vremena.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼