Dobre i loše napitke za jednu godinu
Supermarketi su prepuni svih vrsta pića. Na vama je da odaberete koje je zdravstveno piće najbolje za malu djecu. S takvim dugim popisom koji se može izabrati, poznavanje dobra od lošeg je od vitalnog značaja. Uostalom, mnoge opcije pića izgledaju sjajno, ali nisu toliko korisne.
Čitanje oznaka prehrane prilikom odabira pića za vaše dijete je nezgrapno. Nikada nećete moći obratiti pažnju na činjenice kada vaše mališane vuče košulju. Evo jednostavnog načina za razlikovanje dobrih i loših pića za malu djecu. Biranje više neće biti teško.
Najbolje i najgore piće za malu djecu
1. Zdrave stvari
- Voda
Obična voda je najbolji izbor za zdravo piće. Pomaže hidratizirati i regulirati tjelesnu temperaturu. Vaše dijete se može čuvati i protiv infekcija mokraćnog sustava i konstipacije. Voda je također izvor fluorida, koji je važan sastojak za zdrave zube.
- Punomasno mlijeko
Vaše dijete može učiniti dodatnu dozu punomasnog mlijeka, što je piće bogato vitaminima za jednogodišnju djecu. To je izvor vitamina D i kalcija, osim što sadrži proteine i druge hranjive tvari. Dnevni unos od oko 16 do 20 unci mlijeka osigurat će da vaše dijete dobije zahtjev. Ako razmišljate o tome da ga uvedete u mlijeko s niskim udjelom masti, pričekajte da dotakne dvogodišnju oznaku. Mlijeko ograničite na samo dvije šalice dnevno.
- Svježi sok
Ako vaše dijete želi imati sok, odlučite se za svježe namirnice koje služe kao prehrambena pića za malu djecu. Koncentrirani sok i drugi komercijalni proizvodi sadrže veliku količinu šećera, a ne mnogo više. S druge strane, svježi sok ima vitamine i minerale uz šećer. Ograničite unos soka na vaše dijete do 6 unci dnevno.
- smoothies
Iako ova pića možda neće ugasiti žeđ djeteta tijekom cijelog dana, oni su vrlo zdravi. Grickalica će joj dati potrebu za hranjivim tvarima. Pokušajte pripremiti mješavine poput mlijeka s narančama i mješavinu jogurta, banana i jagoda.
2. Nezdrava stvar
- Soda
Nikada ne biste svome djetetu dali napitke koji su prepuni šećera i kalorija. Osim komercijalnih voćnih sokova, soda je veliki izvor rafiniranog šećera i nezdravo piće za malu djecu i stariju djecu. To može uzrokovati karijes i pretilost. Ostavite takva pića na polici i umjesto toga se odlučite za zdraviji izbor.
- Piće na bazi kofeina
Baš kao što ne biste sanjali da svojoj maloj djeci ponudite dvostruki espreso, držite je podalje od drugih pića koja sadrže kofein, bez obzira koliko malo. To su ledeni čaj, energetska pića i vitaminska voda. Za razliku od odraslih, djeca su mnogo osjetljivija na štetne učinke kofeina. Također može poremetiti poslijepodnevne dremke i uzrokovati probleme s trbuščićima, glavobolje i nedostatak koncentracije.
Odabir najboljih pića za vaše dijete ne mora biti tako težak kao što zamišljate. Samo zapamtite da izbjegavate davanje slatkih i kofeinskih pića i držite se onih bogatih hranjivim tvarima. Kada održavate ravnotežu između zdravih pića i onih koje voli svako malo dijete, ne morate brinuti.