Štetni učinci prejedanja tijekom trudnoće
U ovom članku
- Zašto biste trebali izbjegavati pretjeranu prehranu u trudnoći?
- Kako kontrolirati prekomjernu prehranu tijekom trudnoće
Većina žena obično dobiva na težini tijekom trudnoće zbog konzumiranja viška hrane. Prejedanje pod izgovorom da bi trebali jesti za dvoje tijekom trudnoće može kasnije dovesti do ozbiljnih problema. Istraživanja pokazuju da se trudnice možda pretjerano konzumiraju zbog povećanih zdravstvenih rizika. Konzumiranje viška hrane tijekom trudnoće može negativno utjecati i na zdravlje djeteta. Preporučena mjera dodatnih kalorija tijekom drugog tromjesečja je 340 kalorija dnevno, dok je u trećem tromjesečju 450 kalorija dnevno s mogućim povećanjem težine od oko 18 kg ili manje.
Zašto biste trebali izbjegavati pretjeranu prehranu u trudnoći?
Prekomjerna prehrana tijekom trudnoće može negativno utjecati na dobrobit trudnice. Neki od razloga za izbjegavanje prekomjerne prehrane u trudnoći su:
1. višak težine dobitak
Nedostatak kontrolirane prehrane tijekom trudnoće može rezultirati nepotrebnim dobivanjem na težini. Postizanje prekomjerne težine tijekom trudnoće može nepovoljno utjecati na tjelesnu trudnoću kao što je povećana bol u nogama, bol u leđima i neopravdan pritisak na zglobove. Također može povećati rizik od razvoja proširenih vena i hemoroida.
2. Gestacijski dijabetes
Prejedanje i nesrazmjerno povećanje tjelesne težine može izložiti trudnicu većem riziku od razvoja gestacijskog dijabetesa. Povećana razina šećera kod trudnice može povećati razinu inzulina djeteta i razinu šećera u krvi koje njegovo tijelo može pohraniti kao masnoću, što ga dovodi u opasnost od pretilosti i dijabetesa tipa 2. \ t
3. Hitni carski rezovi
Konzumiranje previše kalorija tijekom trudnoće može utjecati na težinu nerođene bebe. Mogućnost rađanja velike bebe se povećava što može povećati šanse za carski rez i uvjerljive komplikacije.
4. Gorušica
Gorušica je česta pritužba tijekom trudnoće. Kako trudnoća napreduje, rastuća maternica može gušiti probavni trakt, što povećava pritisak na želudac i crijeva. Prekomjerno jelo za to vrijeme može pogoršati slučajeve probavne smetnje i žgaravice.
5. Problemi za nerođenu bebu
Beba će vjerojatno biti rođena prevelika u slučaju da majka dobije prekomjernu težinu zbog prejedanja. U vrijeme isporuke, veća beba može ozlijediti ramena ili majčin rodni kanal. Velike bebe također su sklone doživljavanju respiratornog poremećaja, niskog šećera u krvi, opasnosti od pretilosti i bolesti srca nakon rođenja.
6. Preeklampsija
Prekomjerno liječenje tijekom trudnoće može uzrokovati preeklampsiju ili visoki krvni tlak u trudnica koje mogu ugroziti zdravlje majke i djeteta. Preeklampsija može postati razlogom prijevremenog poroda. Obično se u takvim slučajevima preporuča potpuni odmor ili čak lijekovi.
7. Mršavljenje nakon bebe
Trudnica može lako izgubiti očekivano povećanje težine nakon poroda. Ali u slučaju da dobije više od uobičajene težine, može zahtijevati dodatni napor. Ako prejesti, imat ćete teško vrijeme gubitka težine trudnoće.
8. Loše navike
Stalnim prejedanjem možete uspostaviti novu lošu naviku. Možda nećete moći isključiti prekidač prejedanja čak i nakon isporuke, što može rezultirati dodatnim zdravstvenim problemima.
Kako kontrolirati prekomjernu prehranu tijekom trudnoće
Većina trudnica možda želi pitati kako prestati prejedati tijekom trudnoće. Neki od mogućih načina mogu biti:
- Uzmite laganu vježbu tijekom trudnoće. Pješačenje je najlakše učiniti.
- Držite se prikladno hidriranim jer dehidrirano tijelo može žudjeti za dodatnom hranom.
- Držite se zdrave prehrane. Sjeti se da jedući junk ne će vam pomoći tijekom trudnoće i kasnije kao dobro. Zato izbjegavajte to.
- Možda ste prejedali zbog nekog emocionalnog odgovora. Meditirajte ili poslušajte umirujuću glazbu kako biste spriječili stres i tjeskobu.
Tijekom trudnoće nije preporučeno povećanje tjelesne težine nego što je normalno. Međutim, to ne znači da ne jedete ako ste gladni. Jedite zdravo i vježbajte umjereno i izbjegavajte prejedanje. Budite svjesni rizika prejedanja kako biste mogli imati zdravu i glatku trudnoću.