Hormonske promjene nakon trudnoće
U ovom članku
- Uzroci hormonske neravnoteže Post Trudnoća
- Uzroci dominacije estrogena nakon isporuke
- Simptomi hormonske neravnoteže nakon poroda
- Načini vraćanja hormonalne ravnoteže nakon trudnoće
Porođaj donosi mnogo novih promjena. Potpuno mijenja život roditelja jer se njihov život sada vrti oko njihovog novog djeteta. Porođaj također mijenja hormonsku ravnotežu u majčinom tijelu. To uzrokuje nekoliko problema u novoj mami, kao što su promjene raspoloženja, gubitak kose, nesanica i još mnogo toga. Tijelu je potrebno nekoliko mjeseci da se oporavi od poroda i vrati se u normalu. Tijekom tog vremena, hormonska neravnoteža može uzrokovati simptome u majci u rasponu od nezgodnih do vrlo ozbiljnih.
Uzroci hormonske neravnoteže Post Trudnoća
Hormonska neravnoteža uzrokovana je iznenadnom promjenom razine hormona progesterona i estrogena u tijelu nove majke. Tijekom trudnoće, progesteron je na visokoj razini u tijelu. Nakon porođaja, razina progesterona naglo opada, uzrokujući nekoliko neugodnih simptoma kao što su menstrualni problemi, ponavljajuće infekcije i umor. Ženskom tijelu potrebno je šest do osam tjedana da se oporavi nakon poroda i vrati hormonsku ravnotežu. Ženama koje doje, potrebno je više vremena da se hormonska ravnoteža obnovi. Ova hormonska neravnoteža također utječe na normalno funkcioniranje štitnjače i može uzrokovati hipotireozu i upalu štitne žlijezde (tiroiditis).
Uzroci dominacije estrogena nakon isporuke
Estrogen i progesteron su važni hormoni koji igraju važnu ulogu u trudnoći i porodu. Nakon poroda, posteljica se uklanja. Placenta ima veliki doprinos u proizvodnji progesterona. Kao rezultat toga, razina progesterona u tijelu drastično pada. To uzrokuje dominaciju estrogena, što znači visoku razinu hormona estrogena u tijelu. Dominacija estrogena može utjecati na normalno funkcioniranje štitnjače i nadbubrežne žlijezde. To može uzrokovati tireoiditis ili upalu štitne žlijezde i hipotireozu ili slabu proizvodnju štitnjače.
Simptomi hormonske neravnoteže nakon poroda
Ako nakon porođaja imate nekoliko ovih simptoma, to može biti pokazatelj hormonske neravnoteže u vašem tijelu:
1. Gubitak sna
Majke koje imaju hormonsku neravnotežu mogu patiti od nesanice, što je nemogućnost spavanja preko noći.
2. Anksioznost i promjene raspoloženja
Hormonska neravnoteža može utjecati na vaše emocionalno stanje i uzrokovati nestalne promjene raspoloženja i anksioznost. To može biti zbog problema sa štitnjačom uzrokovanih hormonalnom neravnotežom.
3. Umor
Ako se osjećate iznimno umorno cijelo vrijeme nakon poroda, to može biti znak hormonske neravnoteže. Normalno je da se osjećate umorno tijekom oporavka od porođaja, a pažnja koju vaše novorođenče zahtijeva može biti i velika. Međutim, ako se osjećate stalno iscrpljeni, trebate o tome obavijestiti svog liječnika kako bi on mogao utvrditi je li iscrpljenost uzrokovana hormonalnom neravnotežom.
4. Ne mogu izgubiti težinu, Baby Blues i postpartalna depresija
Hormonska neravnoteža u tijelu čini vrlo izazovnim izgubiti težinu nakon isporuke. Osim toga, nove majke često osjećaju slučaj 'baby-blues' koji je osjećaj tuge nekoliko dana nakon rođenja djeteta. Majke mogu biti emocionalne i iznenada plakati. Oni mogu biti razdražljivi i imati problema s donošenjem odluka ili spavanjem. Oni se također mogu osjećati preplavljeni promjenama u njihovim životima ili se ne brinu dobro za svoje bebe. Drugi simptom hormonske neravnoteže je poslijeporođajna depresija, koja je mnogo ozbiljnija od 'baby-blues' i karakterizirana je osjećajem intenzivne tuge ili depresije koja traje dulje od nekoliko tjedana i ne nestaje.
5. Gubitak kose
Nakon porođaja, možete doživjeti gubitak kose zbog hormonske neravnoteže i problema sa štitnjačom. Ako smatrate da je gubitak kose neuobičajeno pretjeran, razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskoj neravnoteži i lijekovima za to.
6. Ponavljajuće infekcije
Ako patite od ponavljajućih infekcija poput infekcije mokraćnog mjehura ili mokraćnog sustava, materničnih ili bubrežnih infekcija, to je znak hormonske neravnoteže u tijelu. Hormonski problemi mogu ugroziti vaš imunitet i učiniti vas ranjivim za bakterije koje uzrokuju bolesti, što rezultira ponovljenim infekcijama.
7. Menstrualni problemi
Menstrualni problemi kao što su teška krvarenja ili bolni grčevi također mogu biti posljedica hormonalne neravnoteže i dominacije estrogena. Neke žene također mogu imati vrlo lagano krvarenje tijekom razdoblja nakon poroda.
Načini vraćanja hormonalne ravnoteže nakon trudnoće
Ovdje je popis koji će pomoći vašem tijelu da obnovi hormonsku ravnotežu nakon isporuke:
1. Ostanite daleko od štetnih tvari
Nikotin, alkohol i kofein su tri tvari koje mogu pogoršati simptome uzrokovane hormonalnom neravnotežom nakon poroda. Stoga je važno za alkohol i pušenje. Također, izbjegavajte napitke s kofeinom kao što su kava i kola.
2. Ne zaboravite uzeti svoje dodatke
Vitamin tijela i ravnoteža minerala također će pomoći u vraćanju hormonalne neravnoteže. Stoga je neophodno svakodnevno uzimati vitamine i minerale nakon rođenja djeteta.
3. Izbjegavajte proizvode od soje
Postporođajni hormoni uništavaju vaše emocionalno stanje, uzrokujući promjene raspoloženja. Soja i proizvodi od soje sadrže fitoestrogen koji je vrsta biljnog estrogena. To može oponašati učinke ljudskog estrogena u tijelu i pogoršati probleme uzrokovane dominacijom estrogena. Stoga izbjegavajte konzumiranje sojinih proizvoda nakon isporuke.
4. Jedite žumanjak
Žumanjak je izvrstan izvor vitamina B-kompleksa kao što su B12 i B6. Također je bogat selenom koji je ključan za pretvaranje neaktivnog hormona štitnjače u aktivni hormon štitnjače. Dakle, konzumiranje žumanjka može pomoći u vraćanju hormonalne ravnoteže u tijelu.
5. Provjerite jeste li dobili neke Sunshine
Vitamin D je neophodan za održavanje hormonalne ravnoteže. Nedostatak vitamina D uzrokuje povećanje razine paratiroidnog hormona, što će pogoršati simptome hormonalne neravnoteže. Dakle, pazite da dobijete malo sunca svaki dan, jer vaše tijelo zahtijeva sunčevu svjetlost za sintezu vitamina D.
6. Redovito vježbajte
Redovita tjelovježba pomaže u borbi protiv hormonalne neravnoteže. Također uzrokuje oslobađanje endorfina u vašem tijelu koji poboljšavaju vaše raspoloženje i smanjuju stres. Šetnja parkom ili prirodnim područjem odličan je način za vježbanje i opuštanje.
7. Uzmite dodatke magnezija i koristite ulje od žalfije
Mineralni magnezij igra važnu ulogu u uravnotežavanju hormona u tijelu. Magnezij se bolje apsorbira u koži. Dakle, korištenje magnezijevog ulja je bolje od uzimanja magnezijevih tableta. Pobrinite se da dobijete dovoljno magnezija za obnovu hormonalne ravnoteže u vašem tijelu. Eterično ulje clary kadulje pomaže u kontroli razine estrogena u tijelu. Također smanjuje kortizol, hormon stresa, u vašem tijelu. Razblažite ovo ulje s uljem nosača i nanesite ga na kožu ili upotrijebite difuzor kako biste ga raširili u svojoj sobi.
8. Povećajte unos vlakana
Dijetalna vlakna pomažu u uklanjanju estrogena u tijelu. Uključujući hranu koja sadrži dijetalna vlakna, kao što su zelenilo, leća, grašak, brokula i prokulice, možete pomoći u vraćanju hormonalne ravnoteže u organizmu tako što ćete se riješiti prekomjernog estrogena.
9. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate
Jednostavni ugljikohidrati kao što su maida, bijeli kruh, tjestenina, riža, slatki slatkiši itd. Mogu se lako probaviti u vašem tijelu i doprinijeti povećanju tjelesne težine i visokom nivou šećera u krvi. To pogoršava hormonsku neravnotežu u vašem tijelu. Držite se cjelovitih žitarica ili nerafiniranih složenih ugljikohidrata kao što su smeđa riža, smeđi kruh, slatki krumpir itd. Kako biste pomogli tijelu da povrati hormonsku ravnotežu.
10. Nemojte konzumirati hranu s visokim sadržajem polinezasićenih masnih kiselina (PUFA)
PUFA-i mogu utjecati na endokrine žlijezde, uzrokujući pogoršanje simptoma hormonske neravnoteže. Stoga izbjegavajte hranu koja sadrži PUFA-e kao što su margarin, ulje šafranike, ulje kikirikija itd. Nakon isporuke.
11. Nemojte koristiti hormonsku kontrolu rađanja nakon isporuke
Korištenje hormonalne kontracepcije ubrzo nakon porođaja će pogoršati probleme uzrokovane postporođajnom hormonalnom neravnotežom. To je zato što hormonske kontracepcijske pilule mijenjaju razinu prirodnih hormona koje vaše tijelo proizvodi. To rezultira daljnjom hormonalnom neravnotežom u vašem tijelu.
12. Pokušajte Yogu
Joga je pronađena kako bi ublažila stres i opustila vaš um i tijelo. Ona također pomaže u olakšavanja tjeskobe i nesanice. Joga će pomoći u vraćanju hormonalne ravnoteže tijela. Ako niste upoznati s yogom, učite od iskusnog stručnjaka za jogu. Ne pokušavajte sami raditi yogu, jer ćete se na kraju i ozlijediti.
13. Čaj od lista malina
List crvene maline poznat je po svojim antioksidativnim i restorativnim svojstvima. Sadrži mnoge vitamine i minerale koji pomažu u reguliranju hormona. Pijenje čaja od crvenog lista maline može pomoći u rješavanju problema reproduktivnog sustava.
14. Akupunktura
Akupunktura je još jedna popularna alternativna medicinska terapija koja je nastala u Kini. To uključuje umetanje finih igala na određene energetske točke na koži kako bi se liječila hormonska neravnoteža.
15. Uzmite mnogo sna
Nedostatak sna povećava probleme uzrokovane hormonalnom neravnotežom nakon poroda. Nedostatak sna također negativno utječe na spajanje majke i bebe. Dakle, neophodno je dobiti što više sna. Dobijte pomoć od članova obitelji ili dadilje za njegu djeteta i nadoknadite san.
Ako ste upravo imali bebu i patite od simptoma kao što su gubitak kose, ponavljajuće infekcije, promjene raspoloženja, anksioznost, nesanica, tuga ili depresija, odmah se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili jesu li ti simptomi uzrokovani hormonskom neravnotežom nakon porođaja ili dominacija estrogena. Ne uključujte novu hranu ili alternativne lijekove u prehranu bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. To je potrebno ako dojite dijete. Štogod konzumirate može se prenijeti bebi kroz majčino mlijeko. Stoga je važno osigurati da jedete samo zdravu i hranjivu hranu. Pokušajte savjete predložene u ovom članku vratiti hormonsku ravnotežu u vašem tijelu.