Kako ustati iz kreveta tijekom trudnoće
Čestitamo, trudni ste! To je jedna od najljepših faza u životu žene i znamo da vi i vaš partner morate biti uzbuđeni zbog ovog novog poglavlja svog života. Morate biti znatiželjni kako će biti vaša mala, zar ne? Bez sumnje, trudnoća je jedno od najboljih iskustava ženskog života, ali sa sobom donosi i bolove u tijelu, grčeve u mišićima, bolove u zglobovima i nekoliko drugih nuspojava.
Kako će trudnoća napredovati, vaš će trbuh rasti i bit će vam prilično teško uravnotežiti se. Postupno ćete doživjeti poteškoće u obavljanju dnevnih kućanskih poslova i biti će izloženi većem riziku od izlučivanja mišića ili povlačenja tetive radeći svakodnevne zadatke. Kako se trudnoća približava posljednjem tromjesečju, također ćete se suočiti s poteškoćama u sigurnom ustajanju iz kreveta bez ozljeđivanja. Ali nema potrebe brinuti se o tome jer je to uobičajeno i gotovo sve trudnice imaju poteškoća s ustajanjem iz kreveta tijekom trudnoće. Ovdje vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se pripremite za ležanje na krevetu i udobno ustajanje s kreveta. Pažljivo pročitajte ove savjete jer ćete ih trebati u nadolazećim danima!
Koraci za izlazak iz kreveta tijekom trudnoće
Prije nego što naučite kako ustati iz kreveta, trebali biste znati kako se pripremiti za krevet prije nego što legnete. Prije nego što odete u krevet, odaberite opuštenu, udobnu noćnu odjeću koja će vas držati dovoljno toplom ili dovoljno hladnom ovisno o tome koliko je vrijeme hladno ili vruće. Sjednite na rub kreveta, a zatim se polako spustite u položaj za spavanje. Kada ste trudni, najbolje je spavati na boku, osobito u drugoj polovici trudnoće.
U nastavku ćemo podijeliti s vama praktične savjete o tome kako ustati iz kreveta tijekom rane trudnoće bez ozljede:
1. Povucite na svoju stranu polako ako ležite na leđima ili u želucu
Približite koljena trbuhu i pomaknite ih do ruba kreveta. Pomoću ruku za potporu, gurajte se kako biste došli u sjedeći položaj. Sada zamahni nogama na pod. Također možete koristiti jastuk između obje noge kako biste ustali.
2. Udahnite i izdišite
Trudnoća ponekad uzrokuje vrtoglavicu, pogotovo kada pokušavate ustati. Vježbanje s dubokim disanjem pružit će vam olakšanje i ublažiti bol u leđima koju možete osjetiti nakon ustajanja.
3. Zatražite pomoć
Preporučuje se da zatražite pomoć u slučaju da imate problema s samostalnim ustajanjem s kreveta, osobito tijekom posljednjeg razdoblja trudnoće.
Ustajanje iz kreveta tijekom trudnoće može biti težak zadatak jer vaš rastući trbuh uzrokuje pomicanje vašeg gravitacijskog središta i imate problema s balansiranjem. Nemojte ustajati u žurbi. Uzmite si vremena i polako i sigurno ustajte s kreveta.