Kako povećati apetit kod djece - Savjeti & Hrana za jesti
U ovom članku
- Uzroci gubitka apetita kod djece
- Kako spriječiti gubitak apetita kod djece?
- Učinkoviti načini povećanja apetita kod djece
- Hrana za povećanje apetita u vašem djetetu
Djeca vole jesti i možda ćete se iznenaditi ako vaši ne jedu onoliko koliko biste inače očekivali od njih. Ako je to slučaj, pročitajte kako biste saznali više o tome što uzrokuje gubitak apetita u djece i učinkovite lijekove (i hranu) za njihovo liječenje.
Uzroci gubitka apetita kod djece
Vaše dijete može izgubiti apetit iz sljedećih razloga:
1. Bolesti
Vaše dijete može imati želudac, proljev ili simptome groznice što rezultira smanjenjem apetita.
2. Stres
Borbe s braćom i sestrama, zlostavljanje na otvorenom i smrt bilo koje vrste kategorizirani su pod stresnim događajima.
3. Depresija
Je li vaša mala munchkin iznenada prestala crtati i više ne želi dotaknuti olovku ili igrati njezinu omiljenu igru? Možete ga pogrešno zamijeniti za privremenu tugu, ali ako se to nastavi duže vrijeme, to je definitivno depresija.
4. Stupanjska stopa rasta
Rast i apetit vašeg djeteta ovisi o njihovoj dobi, razinama energije, prehrani i okolišu.
5. Anoreksija
Anoreksija je psihološki poremećaj u kojem vaše dijete postaje opsjednuto gubitkom težine i traje duže vrijeme bez jela.
6. Lijekovi na recept
Ako je vaše dijete na svojim antibioticima ili bilo kakvim lijekovima na recept, njezin apetit se može postupno smanjivati zbog nuspojava.
7. Zatvor
Zatvor potječe od nepravilnog rada crijeva, a gubitak apetita jasan je pokazatelj zatvora. Možda ćete morati mijenjati njihovu prehranu i mijenjati navike u načinu života samo da biste to popravili jer je izlječiva za sve uzraste.
8. Vaše dijete je sjedeći
Ako je vaša munchkin kauč na kauču i gleda TV cijeli dan i nalazi se na svojim video igrama, onda, naravno, neće biti tako gladan kao što biste očekivali. Manje vremena na televiziji i više vremena na otvorenom je vaš odgovor ako je to slučaj.
9. Snacking između obroka
Iako je predivan čin, grickanje između obroka može ometati dijete i ostaviti djecu dulje da se osjećaju puno. Rezultat - nedostatak apetita za vrijeme serviranja hrane.
10. Tekućine za piće i sokovi
Zaslađena (i prirodna) pića su puna kalorija što uzrokuje pad apetita. Potaknite ih da umjesto toga piju više vode i skrivaju ih negdje drugdje ako ih previše konzumiraju.
11. Smetnje
Da li vaše dijete gleda televiziju kad jede ili se prijatelj udara kad god sjedne za obrok? Smanjite ometanja i jedite za stolom što je više moguće.
12. Kazne
Iako nije medicinski simptom, ako prisilite svoje dijete da jede previše kao kaznu za ne igranje po pravilima, oni će početi mrziti jesti i izbjegavati hranu što je više moguće. To će rezultirati smanjenim apetitom tijekom vremena.
Kako spriječiti gubitak apetita kod djece?
Možete spriječiti gubitak apetita kod djece na sljedeće načine -
- Dajte male, ali česte dijelove - Vaše dijete nema ogroman želudac? Mali, ali česti dijelovi obično rade trik.
- Promijenite meni - poslužite obogaćenu hranu bogatu vitaminom B i cjelovite proizvode obogaćene željezom, folnom kiselinom i drugim hranjivim tvarima. Poslužite voćne zdjele za desert i povrće za finale.
- Izbjegavajte hranjenje silom - dajete hranu, jedu onoliko koliko žele. Nemojte ih siliti i oni će početi uživati u jelu. Razdoblje.
- Neka učestvuju u kuhinji - Naučite ih o prehrani, pokažite im (plus ohrabrite) da pripreme vlastite obroke. Oni će prirodno voljeti jesti kada to radite.
- Smanji ometanja - Nema TV ili video igara tijekom obroka. Objasnite im zašto i dopustite im da uživaju u jelu za stolom.
- Poslužite pića nakon glavnog jela - sokovi i pića napunjeni su kalorijama. Ako ih vaše dijete želi, može ih pojesti nakon obroka.
- Make it Fun - Napravite cool obroke za svoju djecu. Rasporedite pladnje da budu vizualno privlačni i učinite zabavu za vrijeme obroka nudeći im različite namirnice i postavite primjer uživajući u njima žvakanjem.
- Nabavite ih spremni - Da li ruka vašeg djeteta automatski doseže zalogaje prije jela? Ako je to slučaj, javite im 15 minuta unaprijed, a oni će to izbjeći.
Učinkoviti načini povećanja apetita kod djece
Evo nekoliko učinkovitih načina za povećanje apetita kod djece:
Pokrenite ih
Neka se kreću i zabave dok ste na njemu. Odvedite ih na satove plesa ili se igrajte s djecom na otvorenom ili u dvorištu. Odvedite ih u parkove i potaknite aktivnu socijalizaciju i igre s prijateljima.
Napravite doručak Obavezno
Obilan doručak rano ujutro pojačava metabolizam i povećava apetit. Sada znate tajnu.
Pitka voda 30 minuta prije obroka
Potaknite ih da piju vodu ili im ponudite čašu (ili dvije) prije obroka. Napravite naviku da piju vodu čim se probude i prije obroka i da će se osjećati gladni u tren oka.
Jedite svaka 2 sata
Potaknite jesti svaka 2 sata umjesto redovite 3-dnevne rutine obroka. To će pojačati njihov probavni sustav i povećati njihov metabolizam.
Zdrava hrana
Nezdrava hrana se puni prerađenim tvarima i iznimno je bogata šećerom i kalorijama. Oni smanjuju apetit. Zamijenite nezdravu hranu zdravom alternativom za grickanje.
Dajte im svoje favorite
Ako se vaše dijete osjeća bolesno pri gledanju hrane, pomozite im promijeniti svoj mentalitet nudeći im svoje favorite. Jednom kad ih počnu voljeti, dodajte još nešto i polako prelazite u druge vrste.
Ponudite obroke po veličini
Jedite manje, ali češće. Već smo pokrili ovo, i to je u osnovi Eating 101 for Kids.
Uključite začine
Začini poput origana, talijanskog bilja, korijandera i cimeta dodaju miris i prednost jelima. Poznato je da miris povećava i stvara apetit. Evo ga.
Ohladite ga
Apetit se smanjuje kada je okolina prevruća, znojna ili neudobna. Uključite klima uređaj ili otvorite prozore i prirodno će se vratiti.
De-stress
Nemojte govoriti o domaćim zadaćama niti o bilo čemu što je vaše dijete radilo u školi tijekom obroka. Zabavite se obrocima, uključite neku glazbu i osvijetlite. Postanite stup prijateljstva i potpore za svoje dijete, a ne nekoga koga žele izbjeći ili se boje.
Hrana za povećanje apetita u vašem djetetu
Vrijeme je da dođemo do namirnica koje će nadmašiti njihov apetit i zadržati žudnju za još više. Evo nekih zdravih opcija:
1. Kikiriki
Povećava metabolizam, povećava apetit, čuva ih stalno žvakanje. Trebamo li reći više?
2. Jogurt
Jogurt održava rad probavnog sustava i pojačava apetit kao zdrav probiotik. Sadrži B-vitamine, kalcij i bakterije u želucu.
3. Zeleni čaj
Za čajnike ovdje, zeleni čaj povećava metabolizam i pojačava apetit. Plus, to je nula kalorija!
4. Avokado i orašasti buteri
Plodovi poput avokada, nara i maslaca od oraha poput bademovog maslaca ili maslaca od kikirikija povećavaju apetit i gust su kalorije. Savršeno za obroke veličine ugriza.
5. Pileće i bundevino sjeme
Možete preokrenuti gubitak apetita kod djece dajući im hranu bogatu cinkom kao što su bundeve, indijski oraščići, pšenične mekinje i piletina.
6. Ajwain
Ajwain je odličan za jačanje apetita i promicanje pravilne probave. Možete ga dodati parathas, napraviti infused ajwain vode ili inkorporirati u salate previše.
7. Bosiljak
Bazilije lišće je poznato da promiču redovitu probavu i savršen je lijek ako se pitate kako povećati apetit kod mališana.
8. Chyawanprash
Odlazak u staru školu pomaže gdje je Ayurveda u pitanju, a Chyawanprash se često koristi za liječenje gubitka apetita kod djece.
9. Ginger
Dodajte zdrobljeni đumbir sendvičima, salatama ili juhama za jačanje apetita.
10. Timijan
Timijan se najbolje koristi u salatama, juhama i sendvičima. Dodajte ga kako biste iskorijenili gubitak apetita kod djece.
11. Sok od mrkve
Zamijenite druge sokove sokom od mrkve i hranite ga svom djetetu 30 minuta prije ručka. Radi!
12. Voda od piskavice
Nakon što popijete čašu piskavice-infused vode pomaže povećati apetit u djece.
13. Mutna skuta
Dodajte nekoliko listova metvice svom skutu prije posluživanja djeci. Savršeno za djecu od 8 mjeseci do 9 mjeseci.
14. Breskve
Ako vaše dijete uživa u voću, dodavanje nekih breskvi u prehranu pomoći će pojačati njihov apetit.
15. Šljive
Jeste li znali da šljive pojačavaju apetit? Djeca ih žude, pa ih svakako dodajte u njihovu prehranu.
I tu imate. Isprobajte ove savjete, a vi ćete u najkraćem roku preokrenuti njihov nedostatak apetita!