Kako bi vas spavanje moglo zaustaviti da postanete tata
Postoje mnogi faktori koji mogu utjecati na plodnost žena, od njezine dobi do prisutnosti određenih medicinskih stanja.
Za muškarce je važna i kvaliteta i količina sperme.
Sada novo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Sleep Research u listopadu ove godine, otkrilo je da koliko dugo čovjek spava može utjecati na njegovu spermu.
Studija je analizirala uzorke sperme od gotovo 800 muškaraca.
Gledali su muškarce koji su ili premalo spavali (6, 5 sati ili manje noći), previše (više od devet sati) ili za 'ispravnu' količinu vremena - oko sedam do 7, 5 sati noću.
Otkrili su da muškarci koji nisu dovoljno spavali imali su 30% niži integritet DNK u spermi u usporedbi s onima koji su spavali 7-7, 5 sati noću.
Muškarci koji su spavali više od devet sati još su više smanjili stabilnost svoje sperme - za 40 posto.
Koautor ove studije, dr. Jia Cao, kaže da je ovo istraživanje povezano s prethodnim nalazima, koji su otkrili da je spavanje premalo ili previše smanjilo volumen sperme i ukupan broj spermija.
Modeli spavanja mogu utjecati na integritet DNK sperme zbog brojnih različitih mehanizama, kaže australski majstor, ginekolog i specijalist za IVF dr. Alex Polyakov.
Jedan mehanizam odnosi se na hormon koji regulira spavanje, nazvan melatonin.
On objašnjava da je melatonin snažan antioksidans koji štiti DNK sperme od oksidativnog oštećenja.
Dakle, ako muškarci ili spavaju premalo ili previše, moguće je da imaju niske razine melatonina, što može rezultirati većim oštećenjem DNK sperme.
No, je li muškarcima doista potrebno obratiti posebnu pozornost na to koliko spavaju ako pokušavaju za bebu?
Dok je ova studija otkrila povezanost između trajanja spavanja i sperme, dr. Polyakov kaže da nije dokazala da je jedna stvar uzrokovala drugu.
Kaže da je razlog zašto muškarci spavaju u različitim vremenskim razdobljima također važniji od stvarnog broja sati koje su odgodili.
Ako imate kroničnu mentalnu ili tjelesnu bolest, na primjer, to može utjecati na to koliko spavate. Ali učinak na spermu može se više odnositi na tu bolest, nego na to koliko ste spavali.
Stoga dr. Polyakov kaže: "Moj savjet bi bio da obratite pozornost na uzorak spavanja samo toliko da otkrijete i liječite druga stanja".
Ako se nadate da ćete imati dijete, on primjećuje da postoji mnogo načina na koje muškarci mogu poboljšati količinu i kvalitetu sperme.
To uključuje smanjivanje konzumacije alkohola, prestanak pušenja i uklanjanje zabranjenih droga (osobito anaboličkih steroida i derivata testosterona).
On kaže da bi muškarci također trebali redovito vježbati, držati se zdrave težine i izbjegavati izlaganje zagađivačima okoliša kada je to moguće.
Također bi trebali izbjegavati izlaganje skrotuma visokim temperaturama - dakle, bez dugih upijanja u vrućim kupkama ili korištenju parne kupelji i slično - jer to može utjecati na spermu.
Ako muškarac ima zdravstveno stanje koje može utjecati na spermu, također treba razgovarati sa svojim liječnikom o upravljanju.
Redovito ejakuliranje također može pomoći.
Dr. Polyakov kaže da je to zbog toga što sperma koja nije ejakulirana podliježe oksidativnom stresu, što smanjuje njegovu kvalitetu. Njihove energetske zalihe također su osiromašene, što znači da imaju nižu pokretljivost (manje se kreću).
"Dakle, najbolji rezultat se obično postiže nakon 2-5 dana apstinencije."
Muški dodatak koji sadrži cink (kao što je Menevit) također može biti od neke koristi jer može poboljšati kvalitetu sperme, kaže dr. Polyakov.
Zaključak je da postoji mnogo poznatih mjera koje muškarci mogu poduzeti kako bi poboljšali količinu i kvalitetu svoje sperme.
Ali ako je muškarac inače zdrav i jednostavno voli povremeni uspavljivanje, ili da ostane previše kasno, dr. Polyakov uvjerava da nema potrebe brinuti se o njegovom utjecaju na vaše šanse za dobivanje djeteta.