Ako radite najmanje 8 od ovih 10 stvari, jamčimo da će vaša djeca rijetko pasti bolesna
U ovom članku
- 10 stvari koje činite kao majka koje štite zdravlje vašeg djeteta
- Pozitivan utjecaj socijalizacije na cjelokupno zdravlje
Vrlo uspješni ljudi ne rade različite stvari, oni stvari rade drugačije. Isto se može reći i za ljude koji rijetko obolijevaju. Iako postoji određena količina genetike koja je uključena u to (ljudi koji su blagoslovljeni dobrim ustavom mogu bolje odbiti bolesti i bolesti), postoji određeni skup navika koje svatko od nas može usvojiti kako bismo se uklopili.
Ovdje su neke vrlo učinkovite navike snažnih roditelja i djece koje je potrebno svakome slijediti. Uostalom, kada je riječ o bilo kojoj vrsti bolesti ili bolesti, prevencija je uvijek bolja od liječenja, zar ne?
10 stvari koje činite kao majka koje štite zdravlje vašeg djeteta
Sljedeći trikovi koji sprječavaju djecu da postanu bolesni sigurno će vam olakšati život i zadržati većinu zdravstvenih problema! Jamčimo da će, ako slijedite najmanje 80% ovog popisa, vaša djeca biti zaštićena od najčešćih infekcija.
1. Djeci služite čistu, zdravu hranu
Mi smo hrana koju jedemo, i važno je jesti dobru hranu kako bi ostala u formi. Hrana je usko povezana ne samo s našim cjelokupnim zdravljem i dobrobiti, već is dobrim imunitetom. Skrivena glad koja proizlazi iz nedostataka hranjivih tvari nikada se ne pojavljuje preko noći, oni su rezultat stalnog lošeg unosa hranjivih tvari. Dobro izbalansirana prehrana domaće hrane koja zadovoljava sve dnevne potrebe vašeg djeteta pomoći će im da rastu optimalnim tempom, te će također učiniti njihovo tijelo snažnim iznutra.
2. Ograničite potrošnju brze hrane
Nije dovoljno samo jesti dobru hranu; jednako je važno ne jesti smeće ili brzu hranu.
WATCH: Top 10 loših učinaka brze hrane na zdravlje
Ključna ponuda: Od pretilosti, bolesti srca, dijabetesa, gubitka apetita, povećane razine stresa i nedostataka hranjivih tvari, brza hrana donosi niz zdravstvenih problema koji značajno smanjuju kvalitetu života i oslobađaju mjesta drugim bolestima život.
Nezdravu hranu i brzu hranu treba izbjegavati zbog svih gore navedenih razloga. Međutim, najznačajniji razlog za odustajanje od bezvrijedne ili brze hrane je činjenica da ne osigurava prehranu tijela. Zašto biste željeli jesti ili hraniti svoje dijete nečim što zapravo ne hrani tijelo?
3. Vi ograničavate potrošnju šećera i držite se prirodnog šećera
Djeca zapravo na kraju pojedu puno šećera. Svaki slatkiš, čokolada, kolač ili pecivo koje vaše dijete pojede je puno šećera, a konzumiranje hrane visoke šećera može biti recept za katastrofu. Od zubnih problema i hiperglikemije, do problema u ponašanju kao što su anksioznost i temperamentni gnjevi, previše šećera može izazvati pustoš na tijelu vašeg djeteta.
Ono što je najzanimljivije ovdje je kako brzo i jednostavno možete usvojiti prednosti smanjenja unosa šećera kod vašeg djeteta. Prema studiji koju je prošle godine proveo Sveučilište u Kaliforniji, San Francisco, jednostavno smanjivanje dodanog šećera iz prehrane pretile djece dovodi do poboljšanja razine LDL-a (tj. Lošeg kolesterola), razine triglicerida, kao i krvi u samo devet dana. (Dodan šećer ovdje se odnosi na kukuruzni sirup s visokom fruktozom i posebno na saharozu.)
Međutim, djeca su mlada i žude za slatkim! U takvim vremenima važno je napraviti zdrav izbor. Ponudite im prirodni šećer - kao što je to u svježem voću, mlijeku, itd., I klonite se proizvoda koji su u njih dodali šećer u obliku saharoze, dekstroze, škroba, kukuruznog sirupa itd.
4. Osigurate da djeca dobiju dnevnu vježbu
Vježbanje treba pretvoriti u naviku, a najbolje vrijeme za usađivanje je kada ste dijete. Djeca koja redovito vježbaju ne samo da se rijetko razboljevaju, već i bolje spavaju, bolje rade u školi i mogu ostati optimistični kroz život.
Ali što je točno veza između vježbanja i imuniteta? Vježba promiče cirkulaciju limfne tekućine koja nosi limfocite - bijele stanice koje se bore protiv bolesti i infekcija. Dakle, ako ste lijeni, tako će vaš imunološki sustav ići, što vas čini sklonijima infekcijama.
5. Vaša djeca održavaju dobru osobnu higijenu u zatvorenom prostoru i na otvorenom
Jedan od važnih koraka u očuvanju bolesti je održavanje visoke razine osobne higijene. Svako dijete mora biti spremno za pranje zubi, kupanje i češljanje kose svaki dan. Djecu se također treba poticati da peru ruke kad dođu kući nakon što provode vrijeme na otvorenom, prije jela i prije nego što dodirnu lice ili privatne dijelove. Treba ih obeshrabriti da dijele svoje osobne stvari, osobito ručnike, rupčiće, salvete itd.
Dok izlazite iz kuće, djeca bi se trebala prikladno odijevati, imajući na umu vrijeme. Oni bi trebali nositi dobar ovlaživač i dobar protiv komaraca koji nudi učinkovitu zaštitu protiv komaraca. Ako ne želite koristiti bilo kakve proizvode na njihovoj koži, možete koristiti tkaninu na kotrljanje kao što je Fabric Roll-On. Sa samo 4 točke potpuno prirodnog proizvoda na odjeći vašeg djeteta, možete ih zaštititi od komaraca do osam sati. Ovaj proizvod čini dobro protiv komaraca za djecu tijekom vanjskog vremena.
6. Uspostavljate dnevnu rutinu i vrijeme odmora za djecu
Na prvi pogled, redovita dnevna rutina može se činiti kao posljednja stvar koja se odnosi na dobar imunološki sustav. Međutim, postoji mnogo toga što ispravno dobro definirana dnevna rutina može učiniti kako bi vas držala zdravima i bez bolesti. Prvo, čini vas i vaše tijelo discipliniranim. Sve nove navike koje želite usaditi mogu se obraditi u vašoj rutini i postati jednostavne za razvoj.
Dnevne rutine također reguliraju tjelesni san, glad, utrobu i druge obrasce. Naposljetku, čine nas vrijednim odmora i konstruktivno ga upotrebljavamo umjesto da sjedimo ispred televizora! Osobito s povećanjem vremena koje djeca troše na ekrane, to postaje vrlo važna točka.
7. Pomažete svojoj djeci da dobiju odgovarajući san
Sva tjelesna odjeća i nadoknada nadoknađuju se tijekom spavanja kada različiti restorativni procesi pomažu pomlađivanju i fizičkog tijela i uma. Učinci lošeg spavanja i / ili nedostatka sna mogu biti ozbiljni i dugotrajni, utječući na sve životne staze - od slabog rada na poslu ili škole do kompromitiranog imuniteta, povećanja težine i još mnogo toga. Dobivanje dovoljno sna je jednako važno kao i sve gore navedene točke, kako bi se bolest udaljila!
Pobrinite se da vi i vaše dijete dobijete 8 sati nesmetanog sna. Nemojte jesti niti piti sat vremena prije odlaska u krevet, bez mobitela i pazite da koristite dobro odbijajući komarac. Međutim, ako je vaše dijete premlada, pare iz repelenata na bazi kemikalija mogu ih otežati. Umjesto toga, umočite 4 točke GoodKnight tkanine na njihove krevete kako biste odbili komarce. To je potpuno prirodno i sigurno za djecu. Također, držite prozore zatvorene u večernjim satima, koristite mrežu protiv komaraca i čuvajte sobu za bebe tijekom dana, kada se ne koristi.
8. Vaša kuća je čista i bez mjesta za razmnožavanje komaraca
Čista kuća čuva većinu zdravstvenih problema i bolesti. Počnite s uklanjanjem stvari koje niste koristili više od 6 mjeseci. Pomicanje i pomicanje stvari; nikad ih ne dopustite da sjede i uhvate prašinu. Obratite posebnu pozornost na skladištenu vodu i kutove soba koje su nedostupne - to su omiljena mjesta za razmnožavanje komaraca, a svi znamo da su komarci naš najveći strah i najgori neprijatelji! Oni šire bolesti poput denga, malarije, itd., Koje vrlo ozbiljno utječu na zdravlje djece. Održavanje tih mjesta čistim je glavni korak prema zaštiti komaraca.
9. Uzmete djecu za redovite liječničke preglede
Dok radimo sve što možemo kako bi osigurali sve gore navedene savjete, uvijek je dobra ideja redovito provoditi redovite liječničke preglede za sve članove obitelji - jednom svaka tri mjeseca može biti dobro razdoblje. Provedite rutinske testove krvi, provjerite nedostatke hranjivih tvari i provjerite njihovu brzinu rasta. Usporavanje rasta često je znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Mnogo se stvari može otkriti u izvješću liječnika koje nam možda neće biti vidljivo. Također nikada nemojte zanemariti nikakve simptome bolesti. Valja obratiti dužnu pozornost na groznice, prehlade, ubode insekata itd.
10. Vi i djeca se zabavite i družite
Konačno, ne uzimajte život previše ozbiljno! Prijavljeno je da se ljudi koji se više smiju, redovito uključuju u društvene aktivnosti i imaju dovoljno interakcija s drugim ljudima u stvarnom svijetu (a ne virtualno), teže da žive dulje, imaju bolju kvalitetu života i mogu odbiti većinu koronarnih, jetrenih, stresnih i životnih bolesti. Zato zapamtite da ostanete mirni i odmarajte se! Nemojte uzrokovati nepotreban stres za vaše dijete nad njihovim ocjenama, zadaćom i nastavom. Osigurajte da provodite vrijeme zajedno kao obitelj. Zagrlite se, nasmijte se zajedno i zagrlite se u krevetu.
Pozitivan utjecaj socijalizacije na cjelokupno zdravlje
Vjerojatno prva stvar na koju mislimo kada se osjećamo loše zove se prijatelj ili odlazi. Međutim, s promjenjivim vremenima, to se također mijenja; sve se više okrećemo društvenim medijima umjesto da se okrećemo drugoj osobi.
Međutim, prema studiji koju je 2012. proveo University College Dublin, povećana socijalna interakcija zapravo pomaže ublažavanju simptoma depresije. Društvene interakcije u kojima su sudjelovali sudionici ovog istraživanja uključivale su odlazak na film, koncert ili predstavu, izlazak na kavu ili jelo, te uživanje u razgovoru o takvim izletima.
Osim toga, ranije ove godine, istraživanje koje su u Velikoj Britaniji proveli Peter Howley i Christopher Boyce utvrdili su da je "korištenje web stranica za društveno umrežavanje negativno povezano s mentalnim zdravljem".
Ove i druge slične studije ukazuju na važnost društvenog kontakta licem u lice i kako je to važno u našem mentalnom blagostanju. Svi već znamo kako je mentalno i fizičko zdravlje usko povezano i međusobno ovisno. Kao majka mladog 21. stoljeća, imperativ je da ne samo da potičete, nego i potičete društvene interakcije za vaše dijete i obitelj! Sretno dijete je zdravo dijete.
Ovo su neki od načina da se spriječi bolest. To se može činiti jednostavnim mjerama, ali te promjene načina života osigurat će vam da ostanete u formi i razvijete snažan imunitet. To će zauzvrat zaštititi vas i vašu djecu od ranjivosti na infekcije.
Izvor :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html