Jodov zahtjev u beba: sve što trebate znati
U ovom članku
- Ostale činjenice o jodu
- Izvori joda
- Jodirana sol
- Jodni dodatak
Bebama je potreban jod za zdrav rast. Dajući im hranu bogatu jodom, možete zaštititi vaše dijete od zdravstvenih problema koji nastaju zbog nedostatka joda.
Jod je jedan od najvažnijih minerala potrebnih za razvoj djeteta, posebno za zdravu štitnjaču. Štitnjača kontrolira oslobađanje hormona bitnih za metabolizam, regulira rast, tjelesnu temperaturu, proizvodnju krvnih stanica, kao i funkciju živaca i mišića. Nedostatak joda kod beba može dovesti do mnogih opasnosti po zdravlje; stoga bi trebao biti važan dio njihove prehrane.
Bebe s nedostatkom joda mogu imati povećanu štitnu žlijezdu ili gušavost koja može dodatno dovesti do sljedećih zdravstvenih rizika:
- Nedovoljna proizvodnja hormona
- Poteškoće s disanjem i gutanjem
- Hipotireoza koja je glavni uzrok povećanja tjelesne težine, gubitka kose, suhe kože, nepodnošenja hladnoće i depresije
- Niže razine inteligencije, usporavanje rasta i druga oštećenja uslijed nepravilnog razvoja mozga
Ostale činjenice o jodu
- Za dojenčad do 6 mjeseci potreban je unos joda od 90 mikrograma dnevno, a od 7 mjeseci do 12 mjeseci potrebno je oko 110 mikrograma
- Majčino mlijeko je jedini i najbolji izvor joda za bebe. Dojenje također pomaže u razvoju mozga i živčanog sustava.
- Nedostatak joda može se dijagnosticirati testom funkcije mokraće ili štitnjače.
- Nedostatak joda nakon što se otkrije potrebno je pratiti i korigirati. U takvim slučajevima posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali načine povećanja sadržaja joda. Majkama koje doje može se preporučiti dodatak jodu kako bi se osiguralo da dijete dobije dovoljno joda.
- Jodirana sol treba biti konzervirana u staklenim ili plastičnim hermetički zatvorenim posudama kako bi se sačuvao sadržaj joda jer prekomjerno izlaganje suncu i vlazi može uništiti isto. Preporučljivo je konzumirati jodiranu sol u roku od 12 mjeseci od pakiranja.
Izvori joda
Jod se ne pohranjuje u tijelu, tako da bebe svakodnevno trebaju neki jod iz vanjskih izvora. Dok je majčino mlijeko najbolji izvor joda za bebe, možete uključiti i druge namirnice koje su bogate jodom u prehrani vaše bebe dok raste.
Jaja, meso i mliječni proizvodi
Svi ovi proizvodi sadrže jod i trebali bi činiti dijetu vašeg djeteta. Sojino mlijeko je također dobra opcija.
Pakirani kruh
Organski, bez soli i kruh mješavine imaju dobar sadržaj joda u njima. Zato počnite koristiti takve vrste kruha za bebu za vrijeme doručka ili užine.
plodovi mora
Plodovi mora bogati su jodnim sadržajima, kao što su tuna ili losos. Međutim, mnogi ljudi posebno djeca dobiti alergiju od plodova mora, stoga ga treba ispravno izabrati.
Prirodni resursi
Žitarice, mahunarke ili svježe namirnice koje rastu u tlu najbolji su izvori joda koji se bebama mogu postupno uvoditi.
Jodirana sol
To je najlakši izvor joda koji se može uključiti u svakodnevnu hranu. Koristite jodiranu sol za izradu bilo koje hrane za vaše dijete, kao i za svoju obitelj. Ponekad smanjimo unos soli zbog problema s krvnim tlakom, ali prava količina jodirane soli je dobra za zdravlje.
Jodni dodatak
Određeni jodni dodaci su također dostupni na tržištu koji se mogu dati vašim bebama nakon savjetovanja s pedijatrom.
Tjelesna potreba joda mijenja se s godinama, ai kod trudnica je različita. Prema dobi djeteta, u njegovu / njezinu prehranu moraju biti uključeni odgovarajući udjeli joda. Višak unosa joda jednako je štetan za bebe. Većina joda koji unosimo izlučuje se iz vašeg tijela urinom.
Redoviti unos joda u bilo kojem obliku važan je za štitnu žlijezdu vaše bebe i njegov cjelokupni razvoj.