Manjak željeza tijekom trudnoće
Manjak željeza razvija se postupno ako prehrambeni unos željeza ne zadovoljava tjelesne dnevne potrebe za željezom. Željezo je esencijalni mineral za ljudsko tijelo i potrebno je za brojne visoko složene procese koji se neprekidno odvijaju na molekularnoj razini i neophodni su za ljudski život, kao što je transport kisika po tijelu.
Željezo je potrebno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koji su dio hemoglobina (to je pigment crvenih krvnih zrnaca). Hemoglobin prenosi kisik iz pluća kroz arterije do svih stanica u cijelom tijelu i skuplja ugljični dioksid kroz vene na povratku. Željezo je također uključeno u pretvaranje šećera u energiju i proizvodnju enzima koji imaju vitalnu ulogu kada je riječ o proizvodnji novih stanica, aminokiselina, hormona i neurotransmitera. Imunološki sustav ovisi o željezu za učinkovito funkcioniranje, a za fizički i mentalni rast potrebna je dovoljna razina željeza, posebno važna u djetinjstvu i trudnoći.
Tijelo gubi željezo na različite načine, uključujući mokrenje, defekaciju i znojenje. Krvarenje doprinosi daljnjem gubitku željeza zbog čega žene koje menstruiraju željezo imaju veću potrebu za željezom od muškaraca. Željezo je vitalni mineral tijekom trudnoće s djetetom u razvoju isključivo ovisno o majci o zalihama željeza. Majke koje često postaju nedostatne željeza - obično u trećem tromjesečju trudnoće - zbog povećane potražnje željeza i drugih vitamina na njihovim tijelima od rastuće bebe. Osjetljivi ste na nedostatak željeza ako ste imali nekoliko trudnoća blizu, ako ste imali teška razdoblja prije trudnoće ako ste vegetarijanci ili ako imate blizance.
Koji su simptomi nedostatka željeza?
Početni simptomi nedostatka željeza mogu uključivati:
- umor i opći nedostatak energije
- smanjena sposobnost koncentracije
- smanjena izdržljivost tijekom vježbanja
Ako se ne riješi unosa željeza, može doći do ozbiljnijeg iscrpljivanja željeza što može dovesti do anemije nedostatka željeza. Sljedeći simptomi se mogu razviti:
- blijeda koža
- suhi, lomljivi nokti i kosa
- glavobolje
- daha
- vrtoglavica
- prigušen vid
- palpitacije srca
Ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma, trebali biste kontaktirati babicu, opstetričara ili liječnika opće prakse.
Koji su tretmani i lijekovi nedostatka željeza?
Najjednostavniji način povećanja željeza je uključivanje više u prehranu. Hrana bogata željezom uključuje crveno meso (ali izbjegavajte jetru jer sadrži visoku razinu retinola, životinjskog oblika vitamina A, koji može naštetiti djetetu u razvoju); lisnato zelje, kruh od cijelog obroka, obogaćene žitarice, lisnato zeleno povrće i suho voće. Napomena: Mnoga hrana i pića mogu spriječiti apsorpciju željeza i stoga ih treba izbjegavati ako jedete hranu bogatu željezom, primjeri su:
- čaj i kava (sadrže kofein)
- crno vino i sok od grožđa (sadrži tanine)
- mliječni proizvodi (sadrži kalcij)
- pšenica, zob ili žitarice (sadrži mekinje)
Jedenje više hrane bogate željezom možda nije dovoljno da se razina željeza dovoljno podigne, a nekim trudnicama mogu se propisati tablete željeza. Nezgodna nuspojava uzimanja tableta željeza može biti zatvor i nadutost želuca, pa treba povećati tekućinu, kao i uzimati malo više vježbanja i jesti više vlakana. Alternativno, dodaci tekućeg željeza mogu se lakše podnijeti i obično se smatraju blaži na stomaku. Ako se tijekom trudnoće preporučuju dodaci željeza, obično će se obavljati redovita ispitivanja krvi kako bi se osiguralo adekvatno povećanje razine željeza.
Ovaj vodič
Ovaj članak nije namijenjen zamjeni medicinskog savjeta koji pruža medicinski stručnjak - ako imate bilo kakvih nedoumica, odmah se obratite svom liječniku.