Jede zelene jabuke dobro tijekom trudnoće?
U ovom članku
- Nutritivna vrijednost zelenih jabuka
- Iznenađujuće Prednosti imaju zelene jabuke u trudnoći
- Nuspojave konzumiranja prekomjerne količine zelenih jabuka tijekom trudnoće
- Jesu li zelene jabuke bolje od crvenih jabuka?
Idiom jabuka i liječnika bio je star koliko i početak vremena. U istom smislu, mnoge žene imaju tendenciju govoriti o konzumiranju zelenih jabuka tijekom trudnoće kao divnu zdravu opciju. Odluka za sok od zelene jabuke tijekom trudnoće također je odluka koju uzimaju mnoge trudne majke i ona samo pokazuje kako je divno imati ih tijekom trudnoće. Međutim, to bi također trebalo donijeti neke mjere predostrožnosti.
Nutritivna vrijednost zelenih jabuka
Prehrana koju zelene jabuke pružaju od brojnih vitamina do minerala i drugih zdravih sastojaka.
| Sastavni | Količina
| Vitamin C | 5 mg
| Vitamin A | 5 mg
| Tiamin | 20 mg
| riboflavin | 25 mg
| Protein | 25 g
| Kalij | 110 g
| fosforast | 12 mg
| Pantotenska kiselina | 60 mg
| niacin | 90 mg
| Magnezij | 6 mg
| Željezo | 10 mg
| Folna kiselina | 5 mg
| Vlakno | 5 g
| energija | 220 kilojoula
| kalcijum | 10 mg
| ugljikohidrati | 15 g
Iznenađujuće Prednosti imaju zelene jabuke u trudnoći
Uz brojne zdrave tvari prisutne u zelenim jabukama, koristi koje pružaju iznenađujuće su raširene i utječu na različita područja tijela.
1. Povećanje energije
Puno hranjivih tvari se isisava iz ženinog tijela tijekom trudnoće za dobrobit djeteta, kao i za druge aktivnosti. Ovo također manifestira u obliku siromašnih zdravlje kože, čak i uzrok acne na vrijeme. Zelene jabuke pomažu u povratku energije u tijelo i vraćaju je u normalu.
2. Brojni antioksidansi
Kada se u tijelu formiraju bilo kakvi toksični materijali ili kemikalije zbog slobodnih radikala ili razgradnje DNA, te bi se antioksidansi trebali držati podalje od zdravih dijelova tijela. Zelene jabuke daju te antioksidante u znatnim količinama u obliku flavonoida i polifenola. Sve to smanjuje stres oksidacije koje tijelo doživljava.
3. Bolja probava
Trudnice su često umorne od doživljavanja zatvora tijekom putovanja. Većinu vremena to je prvenstveno zbog nedostatka vlakana u njihovoj prehrani. Povremena konstipacija može biti štetna i za dijete u razvoju. Zato je konzumiranje zelenih jabuka važno jer pomaže u poticanju rada crijeva i pojednostavljivanju probave.
4. Smanjeno bubrenje
Otekline stopala i nogu doživljavaju mnoge žene tijekom trudnoće, koje ponekad mogu biti prilično neugodne i bolne. Zelene jabuke sadrže potrebne tvari koje olakšavaju oticanje i donose prijeko potrebno olakšanje.
5. Povećanje apetita
Iako se puno energije gubi, ponekad apetit trudne žene može pogoditi. Nedostatak hrane može štetiti djetetu jer zahtijeva redovite i zdrave obroke tijekom cijelog djeteta. Imati sok od zelene jabuke pokazao je znakove obnove apetita kod žena.
6. Liječenje mučnine
Želudac nosi najveći teret u trudnoći budući da unutarnja obloga postaje osjetljiva na kiseline. To prvenstveno rezultira osjećajem povraćanja. Zelene jabuke su slatke i kisele prema okusu, što pomaže u smanjenju osjećaja mučnine u trudnoći.
7. Kontrola dijabetesa
Mnoge žene doživljavaju dijabetes uzrokovan trudnoćom, što može prouzročiti štetne posljedice za dijete kao i za majku. Kako bi se održale odgovarajuće razine inzulina u tijelu, zelene jabuke igraju vitalnu ulogu u postizanju toga na najbolji mogući način.
8. Visoki protein
Razvoj djeteta se napaja prvenstveno proteinom, koji pomaže u brzom i kontinuiranom razvoju djeteta. Proteini prisutni u zelenim jabukama mogu pružiti dovoljnu ishranu u tom pogledu.
9. Smanjeni rizici prijevremene isporuke
Ponekad, neke trudne majke imaju stanja gdje njihova tijela izlučuju neuobičajeno visoku razinu žuči. To ponekad može potaknuti bolove koji uzrokuju preranu isporuku. Zelene jabuke pomažu u održavanju žučne sekrecije i povećavaju šanse za trudnoću.
10. Regulacija tjelesne težine
Dobivanje na težini tijekom trudnoće znak je pravilnog razvoja, ali to bi trebalo biti unutar zdravih granica. Hipertenzija i visoki kolesterol mogu biti rezultat pretilosti i uzrokovati dijabetes, što otežava dijete. Zelene jabuke ne samo da pomažu u kontroli krvnog tlaka, nego je i njihov broj kalorija nizak, što također pomaže u kontroli tjelesne težine.
11. Zaštita DNA
Kada se slobodni radikali formiraju u tijelu, oni počinju napadati molekule DNA, od kojih su mnoge odgovorne za razvoj fetusa. Vitamin C i antioksidansi prisutni u zelenim jabukama ne samo da potiču imunološki sustav već i bore protiv slobodnih radikala, štiteći DNA od loma.
Nuspojave konzumiranja prekomjerne količine zelenih jabuka tijekom trudnoće
Sama svojstva koja čine zelene jabuke velikim plodom za konzumiranje u određenim okolnostima, mogu smatrati štetnim da ih drugi konzumiraju.
1. sklonost mršavljenja
Prekomjerna težina je definitivno problem, bez sumnje. Komplikacije koje pretilost može dovesti do trudnoće, kao i zdravlje djeteta i majke daleko su opasnije od bilo čega drugog. Međutim, majka mora održavati optimalnu težinu kako bi mogla nositi trudnoću na vrijeme.
Ako je konzumacija zelenih jabuka daleko iznad normale, može uzrokovati brz gubitak težine koji se može smatrati vrlo štetnim za trudnoću i dovesti do nerazvijenog djeteta.
2. Nepostojanje potrebnih kalorija
Kalorije su izvor napajanja raznih metaboličkih aktivnosti. Zelene jabuke sadrže mnogo proteina koji su korisni za fetalni rast, ali broj kalorija je manji. To bi vas moglo natjerati da se osjećate puno, ali ne dajete dovoljno energije, što dovodi do umora. Stoga zelene jabuke treba nadopuniti hranom koja je bogata kalorijama.
Jesu li zelene jabuke bolje od crvenih jabuka?
Žene se često pitaju mogu li se umjesto zelenih jabuka odlučiti za crvene jabuke ili zelene jabuke pružiti prednost nad crvenim.
- Kada je riječ o kontroli dijabetesa, najbolje je kladiti zelene jabuke.
- U vrijeme kada je vaša koža izgubila sjaj i zdravlje, zelene jabuke mogu pomoći da se ona vrati u zdravo stanje.
- I crvene i zelene jabuke rade na zaštiti DNA molekula od loma.
- Smanjenje apetita može se lako obnoviti jedenjem zelenih jabuka.
Bez obzira u kojem ste tromjesečju trudnoće, imate zelene jabuke koje mogu biti izuzetno korisne za rast djeteta. Kao i uvijek, držite stvari u umjerenim količinama kako biste iz toga izvučili najbolje koristi kako bi vaša beba u potpunosti porasla i na kraju imate divnu prirodnu isporuku.
Pročitajte i:
Konzumiranje jabuke (Sitafal) u trudnoći
Jesti breskve u trudnoći
Konzumiranje lubenice u trudnoći
Smetnje grejpa tijekom trudnoće