Je li sigurno jesti ananas u trudnoći?

Sadržaj:

U ovom članku

• Mogu li trudnice jesti ananas?
• Zdravstvene koristi od prehrane ananasa tijekom trudnoće
• Rizici ananasa tijekom trudnoće
• Mitovi o prehrani ananasa u trudnoći
• Koliko ananasa može trudna žena jesti?
• Kako uključiti ananas u vašu prehranu
• Kada izbjegavati ananas

Nedvojbeno je da je trudnoća uzbudljiva i zadovoljavajuća, ali ona dolazi sa svojim udjelom DOS-ai ne. Trudnice posebno nisu slobodne konzumirati sve što žele za to vrijeme. Konzumiranje određenih namirnica kao što su ananas i papaje smatraju se rizičnim i prvenstveno ih izbjegavaju trudnice zbog straha od pobačaja.

Mogu li trudnice jesti ananas?

Iako ananas i trudnoća ne reagiraju baš na mnoge, savršeno je sigurno jesti ananas tijekom trudnoće. Dodavanje šalice ili dvije ananasa nije samo sigurno, već može imati i zdravstvene koristi i za vas i za vaše dijete. Ananas obično izbjegava trudnica jer sadrži enzim koji se zove bromelain i koji može biti odgovoran za pobačaje kada su prisutni u vašem tijelu u velikim količinama. Pokušajte ograničiti unos ananasa na sedam ili osam šalica u tjednu. Također možete odabrati konzervirane ananas kao bromelain je izvađen iz voća tijekom procesa konzerviranja.

Zdravstvene koristi od prehrane ananasa tijekom trudnoće

Ananas, kada se konzumira u pravoj količini, ima mnogo za ponuditi trudnicama. Neke od zdravstvenih prednosti jela ananasa tijekom trudnoće uključuju:

• Oni su bogat izvor vitamina C. Jedna šalica ananasa može osigurati 80 do 85 mg vitamina C, koji zadovoljava dnevne potrebe tijekom trudnoće. Ovi vitamini pomažu u jačanju imuniteta u tijelu i također sprječavaju i popravljaju oštećenja stanica koja se događa u tijelu. Vitamin C također pomaže u proizvodnji kolagena u tijelu, strukturnog proteina koji je zadužen za rast kože, kostiju, tetiva i hrskavice vaše bebe.
• Također ima mangan koji potiče zdravlje kostiju i sprječava rizik od osteoporoze.

• Ananas sadrži vitamin B ili tiamin koji regulira rad srca, živčanog sustava i bitan je za funkcioniranje mišića.

• Vitamin B6 prisutan je ananas promicanje proizvodnje crvenih krvnih stanica, čime se sprječava anemija. Također proizvodi antitijela i pojačava energiju zajedno s olakšavanjem jutarnje mučnine.
• Bakar u ananasu je neophodan tijekom formiranja srca vaše bebe. Također pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica.

• Prehrambena vlakna u ananasu sprečavaju zatvor tijekom trudnoće.

• Plod je također dobar izvor željeza koji pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica. Povećava proizvodnju folne kiseline koja je vitalna za trudnice jer sprečava kongenitalne poteškoće kod beba.
• Bromelain prisutan u plodu je razlog da mnogi izbjegavaju plodove. Međutim, ona također pomaže očistiti bakterije iz crijeva i također pomaže popraviti bilo kakvu štetu u probavnom traktu.

• Zadržavanje vode i oticanje su uobičajeni tijekom trudnoće. Ananas je diuretik; što znači da pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela.

• Proširene vene su kad se vene u nozi trudnica nadimaju, uvijaju i povećavaju uzrokujući bol. Poznato je da bromelain smanjuje stvaranje vlaknastih naslaga na tim venama i smanjuje nelagodu.

• Bromelain je prirodni razrjeđivač krvi i može smanjiti krvni tlak kod trudnica. Također može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka.

• Poznato je da miris ananasa poboljšava raspoloženje i smanjuje stres, što može spriječiti depresiju i tjeskobu s kojom se mnoge trudnice suočavaju.

Rizici ananasa tijekom trudnoće

Negativni učinci ananasa na trudnoću izraženi su samo kada se konzumiraju u velikim količinama; osim ako imate temeljno stanje koje se može pogoršati zbog ploda. Evo nekoliko rizika koje ćete možda trebati imati na umu prije jela ananasa tijekom trudnoće.

• Ananas ima kiseline koje mogu doprinijeti refluksu kiseline ili žgaravice. Dakle, ako imate slab probavni sustav ili osjetljiv želudac, najbolje je izbjegavati ga.
• Poznato je da bromelain u ananasima omekšava cerviks i dovodi do pobačaja ili prijevremenog rada ako se nakuplja u tijelu. Također može uzrokovati kontrakcije maternice, osip i povraćanje tijekom prvog tromjesečja trudnoće.
• Ananas sadrži mnogo šećera koji se ne preporučuje ženama s gestacijskim dijabetesom.
• Ananas ima visokokalorični sadržaj i stoga se ne preporučuje trudnicama koje su pretile.
• Bromelain je također odgovoran za proljev ako se konzumira u velikim količinama.
• Ako imate nizak krvni tlak, najbolje je izbjegavati ananas jer može dodatno sniziti krvni tlak.

U slučaju da niste navikli jesti ananas i pokušavate ga po prvi put, možda ćete imati nekoliko alergijskih reakcija kao što su svrbež, oticanje usta, curenje iz nosa ili astma u nekim slučajevima.

Mitovi o prehrani ananasa u trudnoći

Postoji mit da konzumiranje ananasa potiče rad. Međutim, to može biti točno samo ako se konzumira u neuobičajeno velikim količinama i nema dokaza da konzumiranje ananasa u normalnim količinama može dovesti do takvog stanja. Vjerojatno ćete morati jesti oko sedam do deset ananasa odjednom kako biste izazvali ovu reakciju.

Koliko ananasa može trudna žena jesti?

Najbolje je ne jesti ananas tijekom prvog tromjesečja. Tijekom drugog tromjesečja, možete jesti oko 50 do 100 grama ananasa u tjednu. U trećem tromjesečju može se konzumirati oko 250 grama ananasa na dan. Međutim, budući da višak ananasa može uzrokovati kontrakcije maternice, potrošenu količinu treba pažljivo regulirati. Također možete provjeriti sa svojim liječnikom o količini ananasa možete jesti na temelju vaše tjelesne težine i visine.

Kako uključiti ananas u vašu prehranu

Ananas možete kombinirati s raznim jelima za ukusan zalogaj ako ih ne želite jesti jednostavno. Evo nekoliko zanimljivih načina za uključivanje ananasa u vašu prehranu:

• Pecite nekoliko komada ananasa i dodajte ih svinjskim kotletima kako biste naglasili okus.
• Pomiješajte nekoliko kockica ananasa sa svježim jogurtom.
• Dodajte ga na ražnjić s mesom i povrćem.
• Zamrznite komade ananasa i pomiješajte ih kako biste napravili smoothie.
• Napravite jednostavne paprike s ananasom za ljetni dan.
• Dotjerajte ananas da bi napravili salsu.
• Pecite kriške ananasa za lagani desert.
• Napravite voćnu salatu s ananasom i drugim voćem.
• Dodajte ananas kao preljev salati od piletine i špinata.
• Dodajte kriške ananasa na žaru na sendvič s piletinom.
• Napravite havajsku pizzu od ananasa.
• Pojesti sok od ananasa

Kada izbjegavati ananas

Najbolje je izbjegavati ananas u sljedećim slučajevima:

• Ako imate gestacijski dijabetes, jer sadrži visoki sadržaj šećera.
• Ako imate nizak krvni tlak, jer će ga još više smanjiti.
• Ako ste u prvom tromjesečju. To je mjera opreza kako bi se izbjeglo konzumiranje bromelaina.
• Ako ste alergični na lateks ili pelud, možda ste alergični na plod. Stoga ga je najbolje izbjeći.
• Ako imate rizičnu trudnoću i možda već imate rizik od pobačaja, najbolje je izbjegavati jesti ananas kao mjeru opreza.

Rasprava o tome mogu li trudnice jesti ananas traje već dugo vremena. Ali može li ananas potaknuti rad? Kao što je već spomenuto, trebate konzumirati ananas u neuobičajeno velikim količinama (oko sedam do deset ananasa u pokretu) kako bi se to odrazilo na vaš rad. Međutim, u slučaju da još niste sigurni, uvijek možete kontaktirati svog liječnika i vidjeti što je najbolje za vas.