Mama Kareena Kapoor dijeli 8 načina kako gubi težinu nakon trudnoće!
Kareena Kapoor Khan, kao i sve buduće majke, divno se zabavljala tijekom trudnoće, uživajući u pažnji koju su na nju obasipale njezina obitelj i prijatelji. Prepustila je i neke svoje lude trudnoće te se usredotočila samo na zdravlje djeteta u utrobi, a ne na dobivanje manje težine. To je zdravo - zapravo potrebno - staviti na težini kada je trudna kao što vaše tijelo treba hraniti još jednu malu osobu previše! Ali sada, ova mama želi dobiti svoje ranije tijelo natrag i prolio one extra pounds.
Kareena je oduvijek bila poznata po svojim nevjerojatnim transformacijama tijela, a cijela je zasluga dijetetičara Rujute Diwekara. Zapravo, ona misli da "dijetetičar" nije prava riječ za Rujutu; naziva je mađioničar. Njezina nevjerojatna transformacija tijela tijekom filma Tashan donijela je Kareenu i Rujutu u središtu pozornosti. Nedavno su dvojac otkrio savjete za mršavljenje nakon trudnoće koje je Kareena koristila - i samo je morate vidjeti kako bi znali da su ti trikovi već počeli pokazivati rezultate!
Kareena Mantre za prolijevanje Trudnoća Težina Post dostava
1. Nema dijete za padove
Dok sudar dijeta svibanj izgledaju kao brzo rješenje mršavljenja, oni su stvarno štetni! Crash dijete su strogi ne-ne za Kareena previše, iako je vrlo odlučan da ubrza svoj mršavljenja. Rujuta je objasnio razlog tome:
- Zato što ne želimo ići korak naprijed i dva koraka natrag, a to se događa kada napravite sudar ili ekstremnu dijetu. To dovodi do mnogo poremećaja u načinu života, kao što je štitnjača nakon trudnoće, jer kada ste na dijeti, smanjujete unos kalorija toliko da je vaše tijelo prisiljeno usporiti metabolizam.
Ideja je uvijek napraviti korak po korak i ostati fokusiran na progresivni gubitak težine. Umjesto da tražite dijetu za sudar, držite se zdrave postnatalne indijske prehrane koja vam daje dovoljno prehrane, a istovremeno vam pomaže da ostanete u formi, osobito ako dojite.
2. Stock gore na željezo i kalcij
To je jedan vrlo previdjeti detalj koji ometa i gubitak težine i cjelokupno zdravlje nakon isporuke! Kareena je podijelila ovu vrlo važnu činjenicu vezanu uz kalcij i trudnoću:
"U jednoj trudnoći gubite pet godina kalcija u tijelu." Upravo je to razlog zašto se zalijepila za mliječne proizvode - osobito jogurt i mlijeko. Rekla je da ima jednu visoku čašu mlijeka svake noći. Mlijeko ima CLA, ili konjugiranu linolnu kiselinu, i masne kiseline kratkog lanca. Oba ova sastojka u mlijeku pomažu u mobilizaciji tvrdoglavih masnoća, osobito oko trbuščića.
3. Nemojte izbjegavati ove namirnice
Dobre vijesti, mame: sve - od riže, šećera, indijskog oraščića i jaggeryja, dobro je za vaše tijelo. Stoga nemojte eliminirati ove stavke iz svoje prehrane. Razlog za to je da nema apsolutno nikakvog smisla ići na dijetu ako ste u glavi stalno opsjednuti time što ne možete jesti hranu koju volite. Zapravo, nema hrane koju biste trebali u potpunosti izbjegavati. Na primjer, Kareena je podijelila koliko voli svoj čaj i kavu s mlijekom i šećerom. Rujuta se također složio - rezanje šećera iz vaše prehrane potpuno je nepotrebno. Možda joj se čini teško povjerovati kad to kaže. Ali dobro, jedan pogled na Kareenu i nemaš drugog izbora nego da joj vjeruješ!
Glavna stvar, kako je objasnila Kareena, jest osjećati se sretno i snažno o izboru hrane umjesto da se stalno osjećate umorno i lišeno. Ne postoji ništa što ne možete jesti, ako naučite kontrolirati dijelove hrane koju jedete.
4. Ove namirnice za borbu protiv tamnih krugova
Uz višak težine, još jedan uvjet koji čini sve teže je tamni krugovi. Mnoge se žene žale na razvoj tamnih krugova - trudnoća, a čini se da su trajne! Kareena i Rujuta su navele sljedeće namirnice za svaku ženu da se na zdrav način riješe njenih tamnih krugova. Najbolji dio je da neki od njih, kao što su mlaćenica, također čuvaju vašu probavu netaknutom što znači brži gubitak težine.
- Bajra roti, jaggery i ghee
- Aaliv (sjeme vrtne kreme)
- Kokos i jaggery laddoos
- Til (sezam) chikki ili laddoos
- Chaas (mlaćenica)
- Hrana bogata vitaminom B12 (piletina, riba i jaja)
5. NEMOJTE skakati Rice
Koliko god to zvučalo nevjerojatno, Kareena je dijelila kritički dio svoje prehrane sa svima - dva njezina obroka dnevno uključuju rižu! Da - Kareena ima isporuku riže kako bi izgubila težinu trudnoće. Nevjerojatno, zar ne? Ali Rujuta je objasnio da riža zapravo pomaže vašem crijevu da obnovi svoju mikrofloru. Puno dobrih bakterija koje se ispiru iz tijela kao rezultat isporuke, mogu se obnoviti zbog riže.
6. Okrenite oči dalje od televizora
To može biti iznenađenje za mnoge, ali gledanje televizije dok jedete nije dobra ideja! To zapravo može utjecati na to kako brzo možete izgubiti težinu nakon isporuke. Rujuta je objasnila da kada se u potpunosti usredotočite na hranu koju jedete, kada se usredotočite na svaki zalogaj i pojedete hranu na svjesniji i svjesniji način, automatski ćete napraviti bolji izbor hrane i smanjiti prejedanje. I upravo će pola vaših problema biti riješeno. Dakle, iako je Kareena otkrila da je mužić Saif bio prilično slomljen zbog toga što ne gleda dok jede, ona to čini!
7. Najbolja vježba? Hodanje!
Nakon trudnoće, čak i uzimajući na treadmill svibanj zahtijevaju strašan napor - kareena izrazio kao i sama. Međutim, najjednostavnije i najsigurnije vježbanje za žene koje rade poslije isporuke je hodanje.
“Post trudnoća, kada čak i uzimajući na traci za trčanje može biti teško, 20-30 minuta šetnje stvarno može pomoći. Lijepo mi je pomoglo. Već osjećam da se moja temeljna snaga povećava. "
Rujuta je nadalje ohrabrio žene da se što više aktiviraju oko kuće kako im to tijelo dopušta. A razlog za to je - regulirati razinu inzulina. Regulirana razina inzulina znači da tijelo brže sagorijeva masnoće, a na učinkovitiji način obnavlja razine željeza, kalcija, čak i aminokiselina. Kareena se kune i jogom i pilatesom.
"Leteća Fit" tehnika za gubljenje težine
Jedan od rituala vježbanja koje je Kareena slijedila nakon trudnoće bila je 'Aeriel Silk Yoga', pod vodstvom instruktora joge Anshuke Parwani. Anshuka je izvijestila da je glavni fokus tvrtke Bebo na jačanju mišića jezgre, za razliku od brojanja kilograma. Za to, ona ne samo da radi jogu, već i prakticira 'leteći fit', vrstu aeriel vježbe koja poziva na pletiva i nepca. Prema Anshuki, zračna joga nije o skakanju, već o držanju položaja. Nadalje je dodala:
“Kareena može zadržati položaj do dvije minute što je postignuće. Njezin trening je napravljen po mjeri i stalno mijenjamo rutinu. Nakon trudnoće, bilo je mnogo više o uravnoteženju hormona i endokrinog sustava. Ona prakticira 'Aerial Silk Yoga' koja koristi nisko viseću viseću ležaljku kako bi pomogla tradicionalnim položajima tako da podupire cijelu tjelesnu težinu u zraku.
Gledajte: 7 postnatalnih joga asana smanjiti trbuh
8. Ova mentalna mantra
Konačno, i ovo ima više veze s vašom mentalnom snagom - samo budite strpljivi. Nema trikova koji će pokazati rezultate preko noći. Ali ako ste dosljedni i vjerujete, rezultati će se početi prikazivati za nekoliko mjeseci. Kareena je iznova i iznova spominjala koliko je važno imati vjeru u sve napore koje poduzimate da biste povratili svoje tijelo. Napori koji nedostaju uvjerenju jedva će donositi plodove.
Rekla je: "Razmetala sam se, dvostruko podbradak i sve, sve do dana kad sam ušla u bolnicu", dajući svim ženama vani važnu lekciju u ljubavi prema sebi. Uostalom, sve što radite ili se suočavate s bebom je prilično vrijedno, zar ne?
Sve ove mršavljenja mantras na stranu, najviše heartening stvar je da je ovo bollywood mama nije opsesija o njoj post-baby tijelo. Ona zna da su te tjelesne promjene prirodne nakon rođenja djeteta i da će biti bolje samo s vremenom. Dakle, iako želi izgubiti dodatnu težinu, više se usredotočuje na osjećaj sretnosti i smirenosti, a ne na rad u samom ludilu.
“Moj cilj nije samo izgubiti težinu koju sam stavio na sebe. Ne želim to raditi preko noći. Može potrajati dugo, ali želim se osjećati lagano, sretno i energično tijekom cijelog procesa. I to je važno. "
Sve što ćemo reći je kada pogledate Kareenu, sve se čini legitimnim!