Promjene raspoloženja tijekom trudnoće: Razlozi i što trebate učiniti
U ovom članku
- Što su promjene raspoloženja u trudnoći
- Jesu li promjene raspoloženja u trudnoći normalne?
- Što uzrokuje promjene raspoloženja tijekom trudnoće?
- Kada se promjene raspoloženja događaju u trudnoći?
- Trudnoća raspoloženje Swing po tromjesečju
- Što ako vaše trudnoće raspoloženja ljuljačke ne prestati?
- Kako kontrolirati svoje promjene raspoloženja tijekom trudnoće?
- Kada uzeti profesionalnu pomoć?
Trudna i ćudljiva? Pa, pridruži se klubu! Promjene raspoloženja su jedan od primarnih simptoma trudnoće i javljaju se uobičajeno, ali znate li sve o tome i kako se može bolje upravljati? Ako se nađete u takvom stanju i tražite više informacija, nemojte više tražiti. Bilo da se radi o prepoznavanju promjena raspoloženja ili učenju kako se nositi s njima na djelotvoran način, evo nekih informacija koje će vam pomoći.
Što su promjene raspoloženja u trudnoći
Promjene raspoloženja, u osnovi su nagle promjene u vašim osjećajima i ponašanju. Vi svibanj pronaći sebe presretan na ideju da postane 'majka' na neke dane, a na drugima vam svibanj osjećati osvaja po istoj misli. Biti sretan i pucati u suzama za nekoliko sekundi je ono što su promjene raspoloženja. I ne, nemaju nikakvog smisla!
Jesu li promjene raspoloženja u trudnoći normalne?
Trudnoća je vrijeme kada se drastične promjene događaju u ženskom tijelu, a hormonske fluktuacije su jedna od njih., Uz hormonalne promjene, vi ste dužni doživjeti val emocija često. To je posebno pogoršano za žene za koje se zna da pate od PMS-a. Međutim, nema potrebe brinuti ili panike na sve što su ove promjene raspoloženja su normalne kao i off-beat trudnoće cravings. To je način na koji se vaše tijelo prilagođava svim unutarnjim promjenama.
Što uzrokuje promjene raspoloženja tijekom trudnoće?
Promjene raspoloženja rezultat su stalnih hormonskih promjena u vašem tijelu i ove hormonske promjene raspoloženja tijekom trudnoće mogu vas odvesti na emocionalni tobogan u bilo koje doba dana., Međutim, suprotno popularnom mišljenju, samo hormonske promjene nisu jedini razlog zašto se te promjene raspoloženja događaju. Slijedi nekoliko razloga zbog kojih možda doživljavate promjene raspoloženja.
1. Povećajte razinu hormona
Jedan od primarnih uzroka promjene raspoloženja tijekom trudnoće je porast razina ženskih hormona (odgovornih za ženski reproduktivni ciklus) progesterona i estrogena. Ove hormonalne promjene utječu na neurotransmitore (kemikalije koje nose poruke) u vašem mozgu. Kada se poveća ili smanji količina ovih neurotransmitera, to izravno utječe na emocije. Vi svibanj postati anksiozan, mrzovoljan, ili razdražljiv sve odjednom.
2. Promjene vezane uz stres
Zabrinutost za budućnost i zdravlje ili isporuka vaše bebe također mogu uzrokovati fluktuaciju vaših hormona i može utjecati na vaše raspoloženje.
3. Opće zdravstvene promjene
Postoje i druge uobičajene promjene koje vaše tijelo može doživjeti tijekom trudnoće, zbog čega možete promatrati i promjene raspoloženja. Uobičajene probleme povezane s trudnoćom kao što je žgaravica, učestalo mokrenje i umor mogu biti takve promjene.
4. Emocionalni i fizički stres
Žene mogu za to vrijeme postati osobito osjetljive i čak ih i najmanja stvar može isključiti. Emocionalni stres je još jedan veliki faktor odgovoran za promjene raspoloženja. Slično tome, fizički stres i previše aktivnosti jednako su odgovorni. Metabolizam također može utjecati na vaše raspoloženje.
Zapravo, vaše emocije mogu pokrenuti neuspjeh zbog mnogo razloga.
Kada se promjene raspoloženja događaju u trudnoći?
Žene obično doživljavaju promjene raspoloženja u prvom i posljednjem tromjesečju trudnoće, iako ih možete doživjeti kroz sve faze. Promjene raspoloženja u prvom tjednu trudnoće postavile su pozornicu za prvo tromjesečje i ostatak trudnoće. Da vidimo kako ove promjene raspoloženja utječu na tri trimestra:
Trudnoća raspoloženje Swing po tromjesečju
Budući da je trudnoća podijeljena u tri tromjesečja, može vam biti smisleno znati kako je svaka faza slična kako biste bili pripremljeni i doživjeli različite faze trudnoće na bolji način:
1. Promjene raspoloženja tijekom prvog tromjesečja
Početna faza trudnoće može biti nezgodna, osobito za žene koje prvi put doživljavaju začeće jer nisu navikle na takve iznenadne promjene. Trudnoća promjene raspoloženja u prvom tromjesečju čini se da su vrlo istaknute u većini slučajeva. Međutim, neke žene mogu ih kasnije doživjeti. Jutarnja mučnina za razdražljivost će svi doći odjednom i pobrinuti se da se malo opustite, jer je u redu da se ponašate kao vi.
2 . Promjene raspoloženja tijekom drugog tromjesečja
Drugo tromjesečje čini se najtišom fazom trudnoće. Ako ste već iskusili promjene raspoloženja u prvoj fazi, vrijeme je da se opustite. Trudnoća raspoloženje ljuljačke u 2. tromjesečju su nisu tako istaknute kao što je prilično vjerojatno ste došli u uvjetima s hormonska roller coaster vaše tijelo prolazi. To vrijedi za većinu žena, međutim, neke žene svibanj početi s promjenama raspoloženja u ovoj fazi, kao dobro.
3. Promjene raspoloženja tijekom trećeg tromjesečja
Promjene raspoloženja u trećem tromjesečju trudnoće očekuju se na vrhuncu i često pogoršavaju. To je posebno teško jer žene imaju tendenciju da iskuse žgaravicu i nesanicu, a također se osjećaju jako umornim u ovoj fazi. Zbog toga je vjerojatno najteža faza trudnoće.
Što ako vaše trudnoće raspoloženja ljuljačke ne prestati?
Promjene raspoloženja su vrlo česte tijekom trudnoće. Međutim, ako smatrate da vas nadvladavaju izvan mogućnosti upravljanja njima, mogli biste razmisliti o nekim učinkovitim načinima rješavanja istih. Alternativno, možete se također posavjetovati sa svojim liječnikom.
Kako kontrolirati svoje promjene raspoloženja tijekom trudnoće?
Kontroliranje promjena raspoloženja možda nije tako teško kao što se čini. Svaka osoba može istraživati različite opcije i odabrati onu koja im najbolje odgovara. Dakle, kako se nositi s emocijama tijekom trudnoće? Možete razmotriti bilo koji od sljedećih načina:
1. Dobivanje adekvatnog sna
Uzgoj djeteta unutar vas je težak posao i vaše tijelo treba sve ostalo što može dobiti. Pobrinite se da dobro spavate i da dobijete adekvatan odmor.
2. Redovita tjelesna aktivnost
Blaga vježba tijekom trudnoće obično se preporučuje svim doctosima. Fizička aktivnost oslobađa endorfine, koji vam pomažu da se osjećate opušteno i sretno. Posavjetujte se s liječnikom kako biste saznali koja vam tjelesna aktivnost najbolje odgovara i protresite nogu!
3. Provodite puno vremena s partnerom
Govoreći o tome kako i što točno osjećate je terapija koja vam je potrebna. Morate biti glasni o svojim emocijama i razgovarati s partnerom uvijek pomaže. Uostalom, to je timski napor!
4. Jesti hranjive obroke
Morate biti vrlo oprezni o tome što ste stavili u vaš trbuščić kao što svibanj izravno utjecati na vaše raspoloženje. To je primijetio da visoke kalorijske hrane su obično visoke u glikemijski indeks koji utječe na razinu šećera u tijelu. Kao rezultat toga možete iskusiti iznenadne promjene raspoloženja. Stoga je dobro preporuča se imati dobro uravnoteženu hranjivu prehranu.
5. Uživajte u zabavnim aktivnostima poput gledanja filma s prijateljima
Neka zabava s prijateljima nikada ne može pogriješiti. Nemojte biti tako strogi prema sebi i uživajte u malo zabave s vremena na vrijeme. Neka promjena u vašoj dnevnoj rutini je vrlo bitna.
6. Dobivanje masaže
Ništa poput spa tretmana. Vaše tijelo prolazi kroz fizički stres i pomaže u olakšavanju nekih od njih, masaža uvijek pomaže.
7. Šetnja
Neko mi je vrijeme bitno. Šetnja vam može pomoći da se smirite, udahnete svježi zrak i izazovete neku fizičku aktivnost u vašem danu.
Kada uzeti profesionalnu pomoć?
Većinu vremena dobro ćete se nositi s tim promjenama. Međutim, kad se čini da promjene raspoloženja prestanu kontrolirati, trebate posjetiti svog liječnika. To je osobito istinito ako se bavite tjeskobom, zdravstvenim problemima ili bilo kojim drugim problemima. Također, ako depresija počne, vrlo je važno da odmah obavijestite svog liječnika. Vaša dobrobit je kritična jer utječe na zdravlje vašeg djeteta.
Depresija, u stvari, može biti vrlo štetna ako se ne liječi ili govori i može povećati rizik od pre-porođaja i postporođajne depresije - poremećaja raspoloženja nakon poroda. Iako je svaka nova majka ugrožena zbog takve depresije, potražite prediktore za njihovu identifikaciju. To uključuje anksioznost tijekom trudnoće, stresne događaje u životu, iskustvo traumatskog poroda, nedostatak podrške i tako dalje. Razmislite o tome da razgovarate sa svojim liječnikom kada vam je teško mijenjati raspoloženje ili ako se čini da lijekovi koje ste pokušali ne djeluju.
Iako postoje različiti lijekovi koji odgovaraju bilo kakvim promjenama raspoloženja, možda ćete morati testirati nekoliko opcija kako biste vidjeli koja vam je svrha.