Omlet s rajčicom i začinskim biljem

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Dodavanje rajčica i bilja ovom omletu čini ga savršenim za doručak, ručak ili čak ručak. Govoreći o raznovrsnosti, omlet je jedna od najfleksibilnijih opcija i lako se može prilagoditi ukusu tinejdžera. Omlet je bogat selenom, vitaminom A i C, a dodavanje biljaka i povrća povećava sadržaj vlakana.

Služi	Vrijeme pripreme	Vrijeme za kuhanje
2 osobe	5-10 minuta	10-15 minuta

Sastojci

• 1 srednje velika rajčica
• 3 jaja
• 2 žlice nasjeckanog svježeg ljekovitog bilja-peršina, vlasac, cervil
• sol i papar
• 1 tbsp maslinovog ulja

način

Korak 1

Ogulite rajčicu i nasjeckajte, istovremeno isječite bilje. U zdjeli pretuci jaja i dodajte sjeckanu rajčicu i začinsko bilje.

Korak 2

Držite non-stick skillet na srednje visoke topline i dodajte malu količinu ulja. Kada ulje postane vruće, ulijte smjesu od jaja i okrenite tavu s jedne na drugu stranu, tako da miješana jaja poprimi oblik omleta.

Korak 3

Također možete nastaviti podizati rubove vilicom, tako da nekuhano jaje na vrhu može trčati ispod i kuhati.

4. korak

Potrebno je manje od minute da bi omlet bio spreman. Pospite ostatkom ljekovitog bilja i poslužite odmah.

Prehrambene informacije

167 Kcal9, 0 g13, 7 g3, 2 g246 mg98 mg255 mg

kalorije

proteini

Ukupno masti

Ukupni ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij