Breskve i zob

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Jutro je super za sve mame. Između djeteta koje je spremno za školu, pripreme za teretanu, pakiranja ručka, može se iskoristiti bilo kakva pomoć kako bi se jutrima olakšalo. To je mjesto gdje ovaj recept preko noći dolazi u vašu pomoć. Možete ga pripremiti prethodne noći, tako da iduće jutro vaša obitelj može uživati ​​u srdačnom, visoko proteinskom, hranjivom obroku zajedno bez kašnjenja. Osim toga, možete postati kreativni i napraviti ukusne kombinacije okusa. Mogu se jesti vruće ili hladne. I možete ih i mikrovalno.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje5 minuta1 Minuta

Služi

1 Ljudi

Sastojci

• 1/2 šalice suhe valjane zobi
• 1 1/4 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
• 2 žlice (žlice) chia sjemena
• 1 breskva, kockasto
• 1 tbsp grožđice
• 1 žličica ekstrakta vanilije
• 1 žličica mljevenog cimeta

način

• 1 Dodajte sve sastojke u posudu i dobro promiješajte.
• 2. Pokrijte zdjelu i stavite u hladnjak preko noći.
• 3 Tijekom uporabe zagrijati zobenu kašu tijekom jedne minute u mikrovalnoj pećnici.

Prehrambene informacije

Veličina posluživanja 200, 0 g

239Kalorije iz masti778, 5 g 13%Zasićene masti2, 6 g 13%0.0 gKolesterol13 mg 4%92 mg 4%Kalij225 mg 6%32, 7 g 11%Dijetalna vlakna7, 7 g 31%10, 9 gProtein8, 2 g4%Vitamin C21%25%Željezo12%

kalorije

Ukupno masti

Trans masti

Natrij

Ukupni ugljikohidrati

šećeri

Vitamin A

kalcijum

* Temeljeno na prehrani od 2000 kalorija

Nutritivne pojedinosti su procjena i trebale bi se koristiti samo kao smjernice za približavanje.

Savjet: Recept možete učiniti cjelovitijim dodavanjem bilo kakvih mješavina po vašem izboru: orašastim plodovima, svježim voćem, lanenim sjemenkama, itd. Također možete dodati više mlijeka ako vam je draža tanja konzistencija.