Postporođajna masaža

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je postnatalna masaža?
• 10 prednosti masaže nakon isporuke
• Kada možete početi masaže?
• Koje mjere opreza treba poduzeti ako ste imali carski rez?
• Kada trebate izbjegavati masažu nakon isporuke?
• Koji su položaji tijela sigurni?

Trudnoća može biti dugo i stresno vrijeme kada vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene. Ne postoji ništa bolje od opuštajuće masaže kako bi se vaše tijelo vratilo u prijašnje stanje. Postnatalna masaža usredotočena je na jačanje mišića i tkiva koji su izmijenjeni tijekom trudnoće, tako da vaše tijelo prirodno ponovno dobije snagu.

Što je postnatalna masaža?

Postnatalna masaža je u osnovi masaža cijelog tijela nakon poroda. Tipično, tradicionalna ili profesionalno obučena maserka masira cijelo tijelo počevši od stopala, a završava opuštajućom masažom za glavu. Čak i tradicionalna ayurvedska mudrost preporuča 40-dnevno razdoblje zatvaranja za majku nakon poroda, gdje se zdravoj njezi pruža majka i dijete. Tradicionalne kupke s autohtonim biljem i prirodnim lijekovima kojima prethodi razrađena masaža važan su dio ove rutine.

Poznato je da masaže dopunjuju protok krvi i pomažu u oslobađanju endorfina koji potiču osjećaj opuštenosti. Postpartum masaže su čak i specijalizirani za snabdjevanje određenim mišićima vašeg tijela koji su napeti nakon isporuke.

10 prednosti masaže nakon isporuke

Postoji nekoliko prednosti masaže tijela nakon isporuke:

1. Pomaže u oporavku maternice - kontrakcije maternice pomažu u prirodnom procesu čišćenja i eliminiraju krv i druga ispuštanja nakon porođaja. Masaža želuca nakon poroda može pomoći maternici u prirodnim procesima čišćenja i također pomoći u obnavljanju prednatalne veličine i oblika.

2. Smanjenje otoka - Smanjena cirkulacija uzrokovana povećanim pritiskom na glavne krvne žile teškom maternicom i hormonskom neravnotežom može dovesti do zadržavanja vode i oticanja zglobova. Rad na mekim tkivima tijela poboljšava cirkulaciju i eliminaciju viška tekućine i toksina.

3. Poboljšano dojenje - Postnatalne masaže uključuju posebne tehnike za stimuliranje tkiva dojke. Zapravo, on pokreće proizvodnju oksitocina koji uzrokuje "refleksiju" refleksa koji bi vas mogao natjerati da oslobodite majčino mlijeko čak i tijekom masaže

4. Izbjegavajte sve blokove ili grudice - masaže pomažu u poboljšanju protoka mlijeka, otpuštaju kvržice i čak pomažu u sprečavanju mastitisa. Mastitis je bakterijska infekcija uzrokovana blokiranim mlijekom u dojci gdje mlijeko počinje stagnirati.

5. Poboljšajte stabilnost, držanje tijela i koordinaciju - Tijekom trudnoće se mišići srca žene protežu i postaju slabi. Promjena tjelesne mase uzrokuje promjenu držanja tijela i hormonalne promjene čine vezivno tkivo vrlo opuštenim. Postnatalna masaža može preokrenuti ovu promjenu i pomoći vam da povratite snagu.

6. Odvijte i smanjite stres - trudnoća može biti stresna i vaše tijelo mjesecima prolazi kroz mnoge promjene. Postnatalna masaža je samo pomlađivanje koje vaše tijelo treba da bi pobijedilo taj stres.

7. nositi se s tim postpartum blues - postpartum depresije svibanj biti ozbiljan uvjet da utječe samo 10-15% majki. No, prirodno je za svaku ženu da doživi tjeskobu, stres i druge pojačane emocije nakon poroda. Poslušajte svoje tijelo i posvetite mu pažnju.

8. Brži oporavak - Postporođajna masaža može ojačati mišiće i pomoći ubrzati oporavak vašeg tijela. Pomaže vam u holističkom putovanju do vašeg prethodnog bića, a pridaje punu pozornost svom djetetu.

9. Sjajna koža - Masaže poboljšavaju protok krvi i pomažu ublažiti rastegnuto tkivo. To vam daje prekrasan sjaj nakon trudnoće i čak smanjuje strijke koje biste mogli izgubiti.

10. Uzmite to tijelo natrag - masaže nakon trudnoće zapravo mogu pomoći povratku vašeg trbušnog mišića radeći na mišićima u tom području i poboljšavajući protok krvi. Jača mišiće i pomaže vašem tijelu da povrati vitalnost.

Kada možete početi masaže?

Žene koje su imale normalnu isporuku mogu započeti postnatalnu masažu čim se vrate iz bolnice. Obično je to unutar prvih pet dana nakon isporuke. Međutim, postpartalna masaža nakon C-dijela može se obaviti tek nakon što je rana dovoljno zacijelila prije početka masaže. To je obično nakon 1-2 tjedna. Bolje je uzeti lijek od liječnika prije početka masaže u takvom slučaju. Isto tako, idealno je da se masaža nastavi još 40 kontinuiranih dana kako bi se postigla maksimalna korist. Međutim, postoje mnoge žene, uglavnom majke koje rade, koje često prekidaju zbog vremenskih ograničenja.

Koje mjere opreza treba poduzeti ako ste imali carski rez?

U slučaju availing jedan postpartum masaža nakon c section, bolje je početi nakon 1-2 tjedna i također uzimajući odobrenje od liječnika. To je zato što vaš ožiljak treba zacijeliti
prije nego što počnete riskirati povlačenjem kože oko tog područja. Čak i nakon početka masaže nakon 1-2 tjedna, zamolite liječnika da se drži podalje od tog područja i samo masira preostale dijelove.

Međutim, postoji nešto što se zove masaža ožiljak tkiva koje možete koristiti nakon blizu mjesec dana. Ova vrsta masaže pomaže izbjeći prianjanje ožiljnog tkiva na druge organe i tkiva u tijelu i sprječava probleme maternice, mjehura i crijeva. Prije početka ove masaže pazite da vaš ožiljak više nije osjetljiv na dodir. Masaža mora biti izvedena u skladu s fazama ozdravljenja vašeg ožiljaka.

Kada trebate izbjegavati masažu nakon isporuke?

Kao i kod svake masaže, prije masaže treba poduzeti sljedeće mjere opreza:

1. Pobrinite se da nemate nikakvih prethodnih stanja ekcema ili osipa koji se mogu pogoršati masažom. Prepoznajte bilo koju osjetljivost i upozorite liječnika koji vam daje masažu.
2. Isto vrijedi i za sva ulja ili lijekove koji se mogu primijeniti na vaše tijelo tijekom masaže. Također, izbjegavajte nanošenje proizvoda na područje bradavica, tako da nema rizika da ga dijete proguta.
3. Izbjegavajte uporabu proizvoda koji sadrže parabene. Parabeni ometaju funkciju hormona i povezani su s rakom dojke i drugim oblicima raka.
4. Žene koje imaju visoki krvni tlak ili uvjete poput kile također moraju obavijestiti dotične osobe i osigurati da se pridružene točke pritiska ne pokreću nepotrebno.
5. Žene koje su iskusile konzistentne pre-termalne (Braxton-Hicks) kontrakcije također moraju biti oprezne.
6. Žene sa stanjem poput hipertenzije uzrokovane trudnoćom (PIH), prethodne ili trenutne visokorizične trudnoće trebale bi dobiti odgovarajući medicinski savjet prije odlaska na masažu.
7. Ostale komplikacije kao što su prekomjerno oticanje ili iznenadne, jake glavobolje također su stanja koja zahtijevaju liječničku pomoć.
8. Važno je pružiti adekvatnu potporu svim mišićima koji bi mogli biti opterećeni tijekom masaže. Na primjer, linea alba koja razdvaja rektalne mišiće može biti pretjerano rastegnuta zbog dodane težine i pritisaka isporuke. Za vrijeme masaže, takva područja treba čvrsto držati zajedno kako bi se trenirala kako bi ostala poravnana tijekom jačanja.

Koji su položaji tijela sigurni?

Baš kao iu trudnoći, najbolji položaj za dobivanje masaže želuca nakon poroda je položaj 'ležeći'. Stražnja potpora se obično pruža pomoću jastuka. Bolje je izbjegavati posebne stolove koji imaju bilo kakve depresije za područje trbušne šupljine, uzrokujući da se oni naginju i dovode do neusklađene primjene tlaka.

Tehnike masaže nakon trudnoće mogu varirati od blagih kružnih pokreta do dubljih tehnika poput kraniosakralne terapije. Kraniosakralna terapija fokusira se na mišiće vrata, lica i lubanje kako bi ublažila teške glavobolje kojima je nova majka sklonija. Za masažu se mogu koristiti različita ulja, od senfa (ulje za zagrijavanje) do sezamovog ulja (hlađenje u prirodi) do kokosa, badema ili posebno pripremljenih ajurvedskih ulja. Međutim, pobrinite se da niste alergični na bilo koju od njih. Postoje i različite škole masažnih tehnika kao što su akupresura, Jumu masaža iz Indonezije, švedska masaža. Vi čak možete dodati neke refleksologije stopala na svoje iskustvo masaže.

Postnatalna masaža je izvrstan alat za nove majke da ponovno dobiju kontrolu nad svojim tijelima. Imajući na umu sve mjere opreza, možete se odlučiti za onu koja najviše odgovara vašim potrebama, uz odgovarajući savjet od svog liječnika.