Priprema zdravog doručka za malu djecu
Davanje zdravog doručka vašem malom djetetu važno je za njegov cjelokupni razvoj. Nahranite ga doruckom napunjenom prvenstveno proteinima, kalcijem, željezom i drugim hranjivim tvarima poput vitamina i esencijalnih masnih kiselina.
Djetetove razvojne i nutricionističke potrebe mogu se zadovoljiti pružanjem idealnog doručka. Obično smatran najvažnijim obrokom u danu, doručak osigurava da vaše dijete dobije poticaj energije kako bi ga zadržao u toku dana. Nekoliko brzih i zdravih recepata za doručak pomoći će vam da u najkraćem mogućem roku probudite hranjiv i ukusan obrok, a djetetu koje raste dobijete bitne minerale i vitamine.
Doručak Recepti za malu djecu
1. Orange-Banana Smoothie
Mješavina naranče, banane i jogurta s niskim udjelom masti ili bez masnoća je sve što vam je potrebno za pripremu ukusnog smoothieja. Obiluje ugljikohidratima, kalcijem, vitaminima i mineralima. Imajte na umu iznos dano do toddler kao liječnici preporučuju da ne daju više od ½ do cup čaša od smoothie dnevno.
2. Berry-Mango Shake
Dodajte ½ šalice nemasnog mlijeka i zdrobljenog leda, 1 žlicu meda, prstohvat mljevenog muškatnog oraščića, 1 šalicu jogurta i 1 šalicu zrelih kockica manga i šaku miješanih bobica u miješalici. Dobro izmiješajte sastojke najmanje 2 minute kako biste napravili smoothie. Ovaj smoothie bogat proteinima sigurno će uživati vaše dijete.
3. Snaga Granola
U zdjelu pomiješajte zob, laneno sjeme, bademe, mljeveni cimet i orahe. U zagrijanoj tavi dodajte med, sok od naranče i smeđi šećer. Kuhajte dok se šećer ne otopi. Isključite toplinu i dodajte 2 žličice ulja kanole i 1 žličicu ekstrakta vanilije i dobro promiješajte. Prelijte ovu smjesu preko mješavine zobi i pecite na 300 stupnjeva 10 minuta dok ne postane zlatno smeđa. Nakon pečenja je ohladite i dodajte brusnice. Neka vaše dijete žvakati na smjesu ili mu dodaje mlijeko, ovaj doručak pun hranjivih tvari je zdrav za djecu.
4. Voće salata
Pomiješajte omiljeno voće vašeg djeteta u zdjeli da pripremite nevjerojatnu salatu, napunjenu hranjivim tvarima. Jabuke i banane obogaćuju vlaknima i kalijem. Jutarnja voćna salata pomaže u održavanju razine šećera u krvi kod vašeg malog djeteta. Također možete dodati kašičicu jogurta svakoj porciji kako biste dobili dodatni protein i kalcij.
5. Sendvič s piletinom i sirom s mango chutneyem
Kuhajte pileće kriške na tavi za lijepljenje na srednjem visokom plamenu dok ne postane svijetlosmeđa. Uklonite ih i kuhajte jaja u tavi 1 minutu s obje strane. Polovice muffina stavite na lim za pečenje i proširite mango chutney preko donje polovice oba muffina, stavite na njega 2 kriške pilećeg jaja i 1 krišku sira. Također možete namazati sir preko gornje polovice svakog kolačića. Mikrovalno pećite sendvič 1 i 1/2 minute i stavite dvije polovice muffina jedna iznad druge. Ovaj zdravi i ukusni sendviči pružit će vašem djetetu bjelančevine, soju, kalcij i vitamin B.
Ova jednostavna, zdrava jela za doručak uživat će vaše dijete i pružiti mu dovoljno hranjivih tvari i minerala za njegov rast.