Sol i Å”ećer za bebe - razlozi za njihovo izbjegavanje

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Å to je dnevna potreba soli i Å”ećera u bebinoj prehrani?
  • ZaÅ”to biste trebali izbjegavati Å”ećer i sol u prehrani vaÅ”eg djeteta?
  • FAQ

Sol i Å”ećer se koriste kao pojačivači okusa u naÅ”oj hrani. Pretjerana konzumacija soli i Å”ećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema u odraslih i djece. Prema većini zdravstvenih organizacija Å”irom svijeta, odrasli bi trebali ograničiti potroÅ”nju soli na Ā¾ i 1 čajnu žličicu dnevno. PotroÅ”nja Å”ećera trebala bi biti ograničena na 6 žličica dnevno za žene i 9 dnevno za muÅ”karce. Za bebe treba izbjegavati sol i Å”ećer jer je prekomjerna konzumacija Å”tetna i može uzrokovati probleme kao Å”to su oÅ”tećenje funkcije bubrega, kvarenje zuba, smanjeni imunitet itd.

Å to je dnevna potreba soli i Å”ećera u bebinoj prehrani?

Prema raznim zdravstvenim organizacijama, dojenčad se ne smije davati nikakvu sol do 6 mjeseci starosti. Njihove potrebe za natrijem zadovoljava sol koja se nalazi u majčinom mlijeku. Bebe u dobi od 6 mjeseci do 1 godine ne smiju davati viÅ”e od 1 grama soli dnevno, koje sadrži 0, 4 grama natrija. Unos soli kod djece mlađe od 1 do 3 godine treba ograničiti na 2 grama dnevno, a djeca u dobi od 4 do 6 godina ne bi trebala konzumirati viÅ”e od 3 grama soli dnevno.

Bebama nisu potrebne dodane Å”ećere ili rafinirani Å”ećer u prehrani. Å ećerne potrebe djeteta mogu se zadovoljiti hranom bogatom ugljikohidratima i drugim prirodno slatkim namirnicama poput voća.

ZaÅ”to biste trebali izbjegavati Å”ećer i sol u prehrani vaÅ”eg djeteta?

Evo nekoliko razloga zaÅ”to izbjegavajte uključivanje soli i dodanih Å”ećera u prehrani vaÅ”e bebe:

1. Utječe na funkciju bubrega: Prekomjerni unos soli može naruÅ”iti funkciju bubrega budući da bubrezi djeteta ne mogu obraditi i eliminirati visoku razinu soli iz krvi. Ovo naprezanje bubrega i može uzrokovati bolest bubrega u kasnijoj fazi.

2. Uzroci bubrežnih kamenaca: ViÅ”ak natrija iz soli također uzrokuje da tijelo izluči viÅ”e kalcija u urinu. Ovaj kalcij može formirati bubrežne kamence. Bubrežni kamenci uzrokuju simptome kao Å”to su jaka bol u tijelu, groznica i zimica, mučnina i povraćanje, pekuća bol tijekom mokrenja i krv u urinu.

3. poviŔenog krvnog tlaka: viŔak unos soli može uzrokovati visoki krvni tlak ili hipertenzija. Bebe koje konzumiraju previŔe soli razvijaju hipertenziju kao odrasle osobe.

4. Opasnost od dehidracije: Bebe koje imaju viÅ”ak soli u tijelu su u opasnosti od dehidracije, jer sol uzrokuje da tijelo gubi vodu u obliku urina i znoja. Dojenčad neće moći ukazati da su žedni, a odrasli možda ne shvaćaju da su dehidrirani dok se ne pojave ozbiljni simptomi. Simptomi dehidracije uzrokovani davanjem prevelike količine soli uključuju bubrežne kamence, oÅ”tećenja zglobova i miÅ”ića, zatvor i oÅ”tećenje jetre.

5. Krhke kosti: Prevelika potroÅ”nja soli uzrokuje povećanje razine natrija u tijelu. To, pak, uzrokuje izlučivanje previÅ”e kalcija. Tako tijelo gubi kalcij, koji je neophodan za razvoj jakih kostiju. Iscrpljenje kalcija može dovesti do stanja koje se naziva osteoporoza, Å”to čini kosti tanke i lomljive.

6. Kvarenje zuba: konzumiranje prekomjernih količina dodanih Å”ećera može uzrokovati bolne Å”upljine i karijes. Bakterije u ustima koriste Å”ećer iz hrane za proizvodnju kiselina koje oÅ”tećuju zube.

7. Pretilost: PreviÅ”e Å”ećera u prehrani znači viÅ”e kalorija. Čak i kod aktivnog djeteta, to može rezultirati puno neiskoriÅ”tenih kalorija koje se pretvaraju u masnoću i pohranjuju u tijelu. Pretilost ili viÅ”ak tjelesne masti vrlo je nezdravo za dijete.

8. Dijabetes: PreviÅ”e Å”ećera može dovesti do dijabetesa tipa 2 kasnije u životu. Dijabetes je bolest koja utječe na sposobnost tijela da regulira razinu Å”ećera u krvi.

9. Letargija: Visoka razina Å”ećera u krvi može dovesti do prekomjerne proizvodnje hormona inzulina koji regulira razinu Å”ećera u krvi. PreviÅ”e inzulina može uzrokovati nagli pad razine Å”ećera u krvi, Å”to dovodi do letargije, neaktivnosti i umora kod bebe.

10. Hiperaktivnost: Budući da se Å”ećer vrlo brzo apsorbira u krv, visoka potroÅ”nja Å”ećera uzrokuje povećanje razine Å”ećera u krvi. To dovodi do viÅ”ih razina adrenalina i uzrokuje hiperaktivnost u djece.

11. LoÅ”e prehrambene navike: konzumiranje viÅ”ka soli i Å”ećera kao djeteta dovodi do loÅ”eg izbora prehrane kasnije u životu. To, pak, uzrokuje bolesti života kao Å”to su pretilost, dijabetes i hipertenzija.

12. Izbjegavanje dojke: Ako bebe počnu voljeti okus soli i Å”ećera, mogu izbjegavati ili odbijati majčino mlijeko. To je Å”tetno za rastuću bebu, jer majčino mlijeko sadrži nekoliko vitalnih hranjivih tvari neophodnih za rast i razvoj djeteta.

13. Ne znate pravi okus povrća: ako hrana u bebi sadrži previÅ”e soli ili Å”ećera, to će prikriti izvorni okus povrća i hrane. Dijete će početi voljeti okus povrća ako nije prikriven previÅ”e soli ili dodanog Å”ećera.

{title}

FAQ

Evo odgovora na nekoliko često postavljanih pitanja o unosu soli i Å”ećera kod beba:

1. Kako će vaÅ”a beba dobiti natrij ako potpuno izbjegavate sol?

Prvih Å”est mjeseci majčino mlijeko zadovoljava potrebe djeteta za natrijem. Osim toga, većina namirnica prirodno sadrži natrij. Dakle, unos soli u bebu trebao bi biti manji od 1 grama dnevno tijekom prve 1 godine.

2. Kako dodati okus dječjoj hrani bez dodavanja soli?

Hrana se može napraviti ukusnom bez dodavanja soli. Začini kao Å”to su kumini praÅ”ak, asafoetida, cimet i bilje kao Å”to je metvica od korijandera mogu okusiti hranu i poboljÅ”ati okus. Također možete okusiti hranu koristeći luk i čeÅ”njak. Međutim, začini moraju biti dodani u malim količinama, a nove namirnice treba uvesti polako (1 žlica prvog dana, sljedeće dvije i tako dalje) kako bi bili sigurni da nema alergijskih reakcija. Bilje se mora temeljito oprati i sitno sjeckati ili usitniti. Treba ih unositi u dijetu djeteta tek nakon 7 mjeseci starosti.

3. Koji su nadomjesci Å”ećera za dječju hranu?

Postoji mnogo prirodno slatkih tvari koje se mogu koristiti kao nadomjestci za Å”ećer. Oni uključuju bilo kakve voćne kaÅ”e, sirup i med. Međutim, sirup i med ne smiju se davati djeci mlađoj od 8 mjeseci.

4. Hoće li moja beba jesti blagu hranu bez soli i Å”to ako joj se ne sviđa?

Odrasli ne mogu jesti blagu hranu bez soli kao Å”to su navikli. Beba nikada nije okusila sol i stoga neće osjećati da je hrana blag. U slučaju da dijete ne voli hranu, možete pokuÅ”ati poboljÅ”ati okus koristeći začine za poboljÅ”anje okusa kao Å”to su kumin, cimet ili asafoetida, bilje poput metvice ili korijandera, i čeÅ”njak ili luk.

5. Kada početi kuhati sol i Å”ećer u hrani za bebe?

Ne morate davati sol za bebe do 1 godine starosti. Ako želite uvesti sol, ograničite je na manje od 1 grama dnevno za bebe starije od 6 mjeseci. Međutim, bolje je izbjegavati sol za bebe mlađe od 1 godine. Davanje Å”ećera dojenčadi mlađoj od 1 godine nije preporučljivo. Dječja hrana ne zahtijeva dodavanje Å”ećera. Možete koristiti prirodne nadomjestke za Å”ećer poput voćnog pirea, sirupnog datuma ili meda. Čak i voćni sokovi koji se daju bebama moraju se razrijediti kako bi se smanjio sadržaj Å”ećera.

Sol i Å”ećer mogu učiniti viÅ”e Å”tete nego koristi za bebe. Stoga je bolje izbjegavati ih barem dok dijete ne napuni godinu dana. Prerađena hrana također se ne smije davati bebama jer sadrže velike količine soli. Mnoge komercijalne dječje hrane također mogu sadržavati dodane Å”ećere. Pažljivo provjerite sastojke kako biste utvrdili sadržaj soli i Å”ećera ako morate koristiti komercijalnu dječju hranu u situacijama poput putovanja. Držite bebu zdravom dajući domaću hranu bez dodavanja soli ili Å”ećera.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mameā€¼