Top 10 Pušenje alternative
U ovom članku
- Zdrave i prirodne zamjene za pušenje
- Pitanja i odgovori
Pušenje, što nam je stalno rečeno, štetno za zdravlje. Naravno, to vam daje nekoliko minuta blaženstva jer je to odličan stresni buster, ali negativan utjecaj koji dolazi s njim daleko je gori od njegovih koristi. Svaka cigareta koju pušite stavlja vas u opasnost od raka, srčanih tegoba i loše kvalitete života.
Zdrave i prirodne zamjene za pušenje
Ako čitate ovaj članak, šanse su da razmišljate ili planirate da izbacite ovu lošu naviku. Čitajte dalje da bi neki zdravi i prirodni nadomjesci pobijedili ovu ovisnost.
1. Držite se zauzetog
Jeste li ovisnik o nikotinu? Tada su šanse da ćete iskusiti simptome odvikavanja. To može biti izazovno, jer većina simptoma uključuje nemir, tjeskobu, iritaciju, umor, poremećaje spavanja i promjene raspoloženja. Da biste se mogli nositi s tim, morate biti zauzeti. Krenite na novi tečaj ili se pridružite zajednici. Na taj ćete način zadržati um zauzet.
2. Pobrinite se da se ne izolirate
Većinu vremena pušenje je društvena aktivnost. Ljudi uzimaju prekide dima između dugog radnog vremena ili tijekom druženja. Ako ste odlučili odustati od pušenja, šanse su da se odrežete od uobičajenih prijatelja pušača. Pušači u lancu mogu imati promjene raspoloženja tijekom ove faze, što će dodatno ubrzati potrebu da se izolirate. Ali morate izbjegavati ovo. Odustajanje od pušenja nije oblik kažnjavanja. Ne morate se nositi s time sami. Razgovarajte sa svojim bliskim i dragim osobama, recite im o svojoj odluci. Recite svojim prijateljima pušačima o ovom koraku u drugom smjeru, kako bi razumjeli vaše granice.
3. Razmislite o prednostima nepušenja
Cravings može biti teško kada se usredotočite na to koliko stvarno trebate dim. Umjesto toga, pogledajte u drugom smjeru. Razmislite o tome kako ne ubijate pluća i na kraju sebe. Vaše je srce sada mnogo zdravije nego kad stalno pušite. Čak i tekstura vaše kože i kose postaje bolja kada odustanete od pušenja. Koristi od pušenja u bilo kojem danu će težiti teže od opasnosti od pušenja, za koju ih nema.
4. Uzmi novi hobi
Uzimanje novih hobija može imati pozitivan učinak na vaš život. Može vam pomoći rasti i postati produktivniji. Također vam može pružiti osjećaj samopouzdanja i poboljšati svoje vještine. Uzmite novi hobi poput čitanja dobre knjige ili slikanja. Postoji mnogo opcija koje možete izabrati.
5. Pogodite teretanu
Izrada je izvrsna za vaše tijelo, kao i za vaš um, ali je i jedna od najboljih alternativa pušenju za ublažavanje stresa. Prijavite se u najbližu teretanu i radite svoj put do dobrog zdravlja. Kada pušite, mozak oslobađa dobre hormone. Kada prestanete pušiti, odlazite u osjećaj povlačenja uglavnom zato što ti hormoni koji se osjećaju dobro nisu proizvedeni. Tjelovježba zapravo pomaže oslobađanju tih hormona koji se osjećaju dobro, zbog čega se dobro osjećamo nakon dobre vježbe.
6. Odvratite pažnju kad je hitnost hitna
Sigurno imate želju. To je sastavni dio odustajanja od ovisnosti. Ali kad se osjećate kao da se te žudnje kreću na vas, pokušajte se odvratiti od nečeg drugog. Ustajte i prošetajte, nazovite prijatelja ili jednostavno odaberite knjigu koju možete pročitati. Pokušajte ne priznati želju.
7. Akupunktura
Akupunktura je drevna terapija koja uključuje tanke igle koje su umetnute u tijelo. Akupunktura terapija je korisna za nekoliko pitanja, a pušenje je jedan od njih. Međutim, iako to ne vrijedi za svakoga, to se događa i za neke - žiri je još uvijek otvoren o tome je li to učinkovit tretman ili ne.
8. Odlučite se za elektronske cigarete ili biljne cigarete
Elektronske ili e-cigarete su uređaji na baterijski pogon koji su manje štetna alternativa konvencionalnim cigaretama. Biljne cigarete su više organska baza, što je opet manje štetna alternativa konvencionalnim cigaretama. Ove cigarete sadrže alternativne biljke za pušenje koje imaju malo ili nimalo sadržaja nikotina. Možete se odlučiti za to umjesto uobičajenog, ali morate znati da dok su oni manje štetni u usporedbi, oni su još uvijek loši za vaše zdravlje. Cilj je ovdje potpuno okončati ovu lošu naviku, a ne odlučiti se za manje od dva zla.
9. Razmazite se
Nabavite si masažu ili kupite kutiju čokolade. Ako ste uspješno prestali pušiti, onda ste zaslužili sebi privilegiju darovate sebi poticaje. To vas dodatno motivira da se držite svoje odluke da ostavite kutiju cigareta.
10. Zamijenite cigarete vodom ili mrkvom
Za neke pušače, jedan od problema s kojim se suočavaju kad odustanu od pušenja je nagon da nešto učine svojim ustima. Pijenje vode je odlična zamjena za pušenje. Voda ima samo pozitivne koristi, za razliku od pušenja. Ako to ne uspije, izrežite neke štapiće mrkve i konzumirajte ga kad god osjetite potrebu da zapalite cigaretu.
Pitanja i odgovori
Evo nekoliko često postavljanih pitanja od strane onih koji planiraju odustati od pušenja ili se žele odlučiti za zdravije alternative -
1. Postoje li cigarete koje ne sadrže nikotin?
Da, cigarete bez nikotina postoje, ali prije nego se uzbudite, trebali biste znati da su te cigarete, iako ne štetne kao tradicionalne cigarete, štetne. Većina tih cigareta je napravljena od metvice, limunske trave i ljusaka kakao zrna. Dok ove biljke ne sadrže nikotin, izlažu vaš sustav drugim toksinima, katranima i ugljičnom monoksidu koji uzrokuju bolesti, kada su spaljeni.
2. Je li isparavanje e-cigarete loše?
E-cigarete se prodaju kao zdravija opcija za konvencionalne cigarete, ali ovdje je stvar - nijedna cigareta nije 'zdrava'. E-cigarete, zapravo, sadrže patrone koje su zapravo napunjene nikotinom i drugim kemikalijama, što je loše za vaše zdravlje. Te se kemikalije pretvaraju u paru koju pušač udiše.
Najbolja stvar koju možete učiniti je ispuštanje navike pušenja. Ne dopustite da nešto tako opasno preuzme kontrolu nad vašim životom.