Korištenje rođenja Ball - pogodnosti, vježbe i savjete

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je loptica za rođenje?
• Prednosti korištenja Ball rođenja
• Razlika između lopte za rođenje i lopte u teretani
• Koji rođenja loptu trebate kupiti?
• Zašto trebate kupiti dječji pokrov?
• Koja je prava veličina za loptu za trudnoću?
• Savjeti za prvo korištenje rodiljne lopte
• Kako koristiti loptu za rođenje?
• Vježbe za napraviti sa svojim rođenja loptu
• Savjeti za korištenje trudnoće loptu sigurno

Pitate se o učinkovitim načinima vježbanja i bavljenja radom? Kuglice za rođenje su blagodat za buduću majku. Možda ste vidjeli ove divovske napuhane loptice u teretani, na satu joge ili čak tijekom jednog od antenatalnih posjeta, u ambulanti vašeg liječnika. Bora za rađanje ne djeluje samo tijekom procesa rađanja, već vam i ove loptice mogu pomoći da jedrite kroz trudnoću. Raspravljat ćemo o tome kako učinkovito koristiti loptu za rađanje i iz nje izvući maksimalne koristi.

Što je loptica za rođenje?

Bora za rađanje ili kugla za rođenje je vrsta lopte za vježbanje koju možete koristiti tijekom trudnoće, porođaja, pa čak i nakon rođenja. Ove gumene loptice mogu se koristiti na mnogo načina u trudnoći i kasnije.

Prednosti korištenja Ball rođenja

Bora za rađanje ima mnoge prednosti i može vam pomoći na mnogo načina u trudnoći; sljedeće su neke od prednosti korištenja lopte za rađanje:

• Pomaže u olakšavanju bolova u leđima i tako olakšava mobilnost tijekom trudnoće
• Pomaže u povećanju protoka krvi u području zdjelice (maternica i posteljica)
• Pomaže u smanjenju pritiska kralježnice
• Pomaže u davanju protutlaka na bedra i perineum
• Pomaže u pružanju izvrsne potpore vašim gležnjevima i koljenima
• Pomoći će vam biti u uspravnom položaju i tako učinkovito raditi s gravitacijom za silazak vaše bebe
• Pomaže u otvaranju mišića zdjelice
• Pomaže u ispravnom pozicioniranju bebe, neposredno prije rođenja
• Pomaže smanjiti radne sate

Neke žene mogu osjećati vrtoglavicu dok koriste loptu za rađanje. Ako osjetite bilo koju vrtoglavicu, suzdržite se od rađanja lopte za rađanje.

Razlika između lopte za rođenje i lopte u teretani

Bora za rađanje i teretana su manje-više iste. Obje ove kugle su izrađene od materijala koji se ne puca, što znači da se ne probijaju, ali se polagano ispuštaju. Obje ove kuglice treba držati podalje od oštrih predmeta, izravne topline ili grubih površina. Međutim, postoje neke razlike:

• Teretne kuglice su razmjerno manje od loptica za rađanje.
• Većina lopti za rađanje dolazi s protukliznim završnim slojem.

Stoga je neophodno kupiti balon za rađanje koji ima završni sloj protiv klizanja, tako da ne klizi kada sjedite na njemu ili ga koristite. Drugo, trebala bi biti prikladne veličine koja nije ni premala niti prevelika za vas.

Koji rođenja loptu trebate kupiti?

Trebate kupiti rođenu kuglu prema visini, što znači da ako sjedite na loptu, noge bi trebale ugodno dotaknuti pod. Također se preporučuje da se odlučite za protukliznu završnu i anti-burst funkciju. Pobrinite se da kupite loptu koja može uzeti vašu težinu. Dakle, rođenu kuglu koja zadovoljava sve te kriterije treba kupiti i dobro je krenuti!

Zašto trebate kupiti dječji pokrov?

Morate kupiti pokriće za rađanje lopte zbog sljedećih razloga:

• Poklopac vam olakšava nošenje lopte s jednog mjesta na drugo.
• Poklopac pomaže da lopta ostane čista.
• Pokrov pomaže učinkovito upravljati loptom
• Poklopac čini da se lopta osjeća mekom na koži
• Omotač čini kuglu lijepom, a poklopce možete mijenjati za novi izgled.

Koja je prava veličina za loptu za trudnoću?

Pravu veličinu lopte za vas može odrediti vaša visina. Sljedeća tabela vam pomaže da utvrdite pravu veličinu lopte za rađanje:

Preporučena veličina lopte55 centimetara65 centimetara75 centimetara

Tvoja visina

Manje od 5 stopa 4 inča

5 stopa 4 inča do 5 stopa 10 inča

5 stopa 10 inča ili viši

Preporučuje se kupnja kvalitetne roditeljske lopte ili lopte za rađanje poznate marke. Većina rađenih kugli je testirana pod pritiskom i lako će imati težinu do 300 kilograma. To će biti dobra ideja da se kupi pumpa zajedno sa svojim birthing loptu kao i većina loptice ne dolaze s pumpom. Vrlo je uobičajeno da lopta izgubi nešto zraka tijekom razdoblja upotrebe, možete napuniti zrak kada i kada se pojavi potreba.

Savjeti za prvo korištenje rodiljne lopte

Ako po prvi put koristite loptu za majčinstvo ili rađanje, sljedeći savjeti mogu biti korisni za vas:

• Stavite loptu na tepih ili tepih umjesto da ga stavite na pod. Nosite protuklizne cipele, ili možete biti bosi. Možete zamoliti nekoga da vam pomogne sjediti dok podupirete loptu s leđa.
• Uravnotežite svoje tijelo tako što ćete noge čvrsto položiti na tlo i držati ih razdvojene (gotovo 60-70 centimetara).
• Uđite u udoban položaj stavljajući ruke na koljena i pokušajte se ljuljati postrance ili naprijed i natrag. Kada osigurate svoju poziciju, možete pokušati malo odskočiti.
• U slučaju, ne osjećate se sigurnim u odskakanje ili ljuljanje; možete postaviti stolac blizu vas i uzeti podršku od njega.
• U slučaju da želite koristiti loptu za vježbanje, pobrinite se da u prostoriji ima dovoljno mjesta za postavljanje lopte. Trebali biste održavati svoje pokrete polaganim i stabilnim. Trebate se zaustaviti u slučaju da se osjećate nelagodno.

Kako koristiti loptu za rođenje?

Možete koristiti svoju loptu za rađanje na sljedeće načine:

U trudnoći:

Evo nekih od načina na koje možete koristiti svoju loptu za rađanje u trudnoći:

• Možete ga koristiti da udobno sjedite ili se jednostavno opustite. Sjedenje na lopti mnogo je udobnije od sjedenja na stolici, kauču ili sofi.
• Možete upotrijebiti loptu za rađanje za neke vježbe. Vi svibanj rock nježno sjedi na loptu. Možete se kretati naprijed-natrag ili postrance.
• Možete koristiti loptu za rađanje da biste promijenili položaj svoje bebe u kasnijim mjesecima trudnoće. U slučaju da je beba u stražnjem položaju, nagnuti i uspravni položaji mogu pomoći bebi da promijeni položaj

Tijekom rada:

Kuglica za rođenje ima mnoge prednosti tijekom poroda, kao što su:

• Možete se osloniti na loptu za podršku
• Možete ga koristiti za sjedenje i ljuljanje ispred ili postrance
• Možete ga koristiti za ljuljanje i ritmičko ljuljanje uz kontrakcije
• Kugla se može koristiti tijekom poroaja ili u fazi isporuke
• Krivulja za uzlaznu putanju lopte za rađanje pruža dobru podršku
• Krivulja stavlja blagi pritisak na zahvaćenu vaginu tijekom poroda
• Lopta pruža dobru mobilnu potporu, posebno gornjoj strani tijela

Vrlo je važno da vam je ugodno koristiti loptu za rađanje, prije nego je koristite za rad.

Nakon rođenja:

Možete uspješno koristiti svoju loptu za rađanje čak i nakon rođenja djeteta na sljedeće načine:

• U usporedbi sa sjedenjem na bilo kojoj tvrdoj površini, udobnije je sjediti, jer se možda osjećate bolno nekoliko dana nakon rođenja.
• Vrlo je pogodan i ugodan za dojenje bebe. Možda čak i rock i umiriti svoje dijete plakanje, sjedi na loptu.
• Savršen je za vježbanje i pomaže vam da poboljšate masnoću i izgubite trudnoću.
• Može se koristiti za sjedenje, čak iu vašem uredu. Također možete pomoći bebi stajati, hodati ili skuteći s vašom lopticom za rađanje.

Vježbe za napraviti sa svojim rođenja loptu

Vaša rođenja loptu je izuzetno koristan za vježbanje u trudnoći. Vi svibanj također koristiti birthing loptu vježbe za poticanje rada. Evo nekih vježbi koje možete učiniti s vašom kuglom:

Odskakanje Vježba: Odskakanje nježno na loptu rođenja pomaže u jačanju noge i svoje sposobnosti uravnoteženja. Tijekom porođaja ova je vježba korisna u davanju protutlaka.

Vježba s nagibom zdjelice: Postavite svoju rodnu kuglu na zid i sjedite leđima dodirujući loptu. Malo povlačenjem trbuha, lagano savijte donji dio leđa i gurnite ga prema lopti. To je vrlo dobro u jačanju donjeg dijela leđa i maternice.

Hula Hoop vježba: Morate čvrsto sjediti na lopti s rukama oslonjenim na bokove. Trebali bi napraviti velike kružne pokrete kukovima, baš kao što to rade hula-hoop-plesači.

Poziranje odmaranja djeteta: Od vas će se tražiti da klečite i savijate se prema lopti. Upotrijebite loptu kako biste se održali.

Savjeti za korištenje trudnoće loptu sigurno

Slijedi nekoliko savjeta o tome kako sigurno koristiti loptu za trudnoću ili radnu loptu:

• Odabir lopte sa značajkom koja se ne puni je važna. Značajka bez pucanja osigurava da se kugla ne rasprsne naglo.
• Pobrinite se da kupite pravu veličinu lopte (prema visini)
• Uvijek se pažljivo pomakni na loptu
• Kupite kuglu koja ima neklizajuću ili protukliznu površinu
• Stavite ruke na loptu kako biste je održali stabilnim prije sjedenja
• Držite sigurnu udaljenost između stopala tako da ne skliznete
• Bolje je sjediti bosi na kuglici ili nositi dobru obuću protiv klizanja kako bi se izbjeglo klizanje
• Nikada nemojte zadržavati dah sjedi na loptu. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.
• Preporučuje se da se u trudnoći koristi kugla za trudnoću prvih nekoliko puta prije nego što dobijete dobar položaj za rađanje lopte.

Bora za rađanje je sjajan način da ostanete u formi u trudnoći, ublažavate poteškoće u radu i ima velike koristi čak i nakon rođenja djeteta. Preporučljivo je ovladati tehnikom korištenja lopte za rađanje prije korištenja za rad. Također se preporuča biti oprezan u svako doba dok koristite rođenu kuglu kako biste izbjegli nezgode ili nezgode. Sretne dame!