Lubenica u trudnoći - je li sigurno jesti?
U ovom članku
- Možete li jesti lubenicu tijekom trudnoće?
- Zdravstvene koristi od prehrane lubenica tijekom trudnoće
- Prednosti sjemena lubenica za trudnice
- Postoje li nuspojave konzumiranja lubenice tijekom trudnoće?
- Brzi recepti koji uključuju lubenicu
Prehrana je bitan dio uspješne trudnoće; trudnice moraju stalno gledati što konzumiraju radi sebe i zbog djeteta. Voće se uvijek preporuča trudnicama i postoje plodovi koji donose jedinstvenu korist trudnicama. Lubenica nije samo sigurna, nego i korisna za trudnice.
Možete li jesti lubenicu tijekom trudnoće?
Da. Lubenice se mogu i trebaju konzumirati tijekom trudnoće. Lubenice, koje se konzumiraju u umjerenim količinama, nisu samo sigurne, nego i vrlo korisne za trudnice i njihove bebe.
Zdravstvene koristi od prehrane lubenica tijekom trudnoće
Slijedi popis jedinstvenih prednosti koje lubenice donose trudnicama.
1. Žgaravica i olakšanje kiselosti
Trudnoća uzrokuje velike hormonalne promjene u tijelu. Ove promjene donose određeni stupanj nelagode; kiselost i žgaravica su problemi s kojima se većina žena suočava tijekom trudnoće. Lubenica je poznato da ima umirujuće djelovanje na probavni sustav i može dati olakšanje od kiselosti i žgaravice, a to može učiniti ponekad, gotovo odmah. Tako sljedeći put kad pate od pogoršanog probavnog sustava, ravno prema ukusnim lubenicama.
2. Sprječava edem
Trudnice se često moraju nositi s neobičnim oticanjem u rukama i stopalima koji se nazivaju edemi. Edem je uzrokovan neobičnim nakupljanjem tekućine u određenim tkivima u tijelu. Visok sadržaj vode lubenica pomaže u otvaranju i oslobađa od edema.
3. Učinkovito protiv dehidracije
Još jedna uobičajena bolest povezana s trudnoćom je dehidracija. Dehidracija može uzrokovati manju nelagodu u rasponu od umora i letargije do ozbiljnijih problema za trudnice kao što je prerano rođenje. Lubenice se sastoje od gotovo devedeset posto sadržaja vode i posebno su učinkovite u borbi protiv dehidracije.
4. Jutarnja bolest
Trudnice pate od napadaja mučnine i povraćanja, osobito tijekom prvih nekoliko tjedana trudnoće, osim imena, ovi napadi se mogu pojaviti u bilo koje vrijeme tijekom dana. Čaša soka od lubenice ujutro je vrlo učinkovita u borbi protiv ove bolesti. Uz oslobađanje jutarnje mučnine čaša soka od lubenice ujutro je vrlo osvježavajuća i energizirajuća.
5. Potiče imunitet
Tijelo trudne žene bori se protiv infekcija i oboljenja za dvoje - sebe i rastuću bebu u isto vrijeme. Kada je snažan imunološki sustav bitan, neke se žene zapravo mogu suočiti s padom razine imuniteta. Lubenice sadrže snažan antioksidacijski naziv likopen. Likopen je ono što daje lubenici crvenu boju i poznato je da povećava imunitet kod ljudi.
6. Detoksikacija tijela
Lubenice imaju diuretska svojstva koja pomažu pri ispiranju toksina i smanjenju mokraćne kiseline u tijelu. Ovo svojstvo lubenica pomaže u pravilnom funkcioniranju jetre i bubrega tijekom trudnoće.
7. Ublažava grčeve mišića
Tijelo trudnice stalno se pokušava prilagoditi promjenama kroz koje prolazi, hormonalne promjene i brzo dobivanje na težini mogu uzrokovati grčeve u mišićima i bolove. Lubenice su učinkovite u ublažavanju bolova u mišićima i grčeva.
8. Sprječava pigmentaciju kože
Hormonalne promjene koje se događaju u ženskom tijelu tijekom trudnoće mogu uzrokovati da koža izgleda pjegavo i dosadno. Lubenice poboljšavaju probavu i ispiru toksine koji obično rezultiraju prirodnom sjajnom kožom bez pigmentacije.
9. Smanjuje zatvor
Zatvor je još jedna uobičajena pritužba i dio trudnoće. Lubenice imaju visok sadržaj vlakana koji pomaže kod stvaranja stolice; Visok sadržaj vode također pomaže i pomaže kod potrebnog kretanja crijeva.
10. Promiče zdrave kosti u fetusu
Drugi važan razlog za trudnice da uključe lubenicu u prehranu je činjenica da lubenice pomažu rastućoj bebi s formiranjem kostiju i zuba. Lubenice sadrže kalcij i kalij u znatnim količinama, ovi minerali su potrebni za pravilan razvoj kostiju u fetusu.
Prednosti sjemena lubenica za trudnice
Većina ljudi ne konzumira, već odbacuje sjeme lubenice, ali ova sjemena su pakirana s hranjivim tvarima koje mogu biti korisne za mamu i bebu koja raste. Sjemenke lubenice postaju hrskave kada se peku i mogu napraviti ugodan, zdrav obrok.
- Visok sadržaj vitamina C u sjemenu lubenica vrlo je koristan za jačanje imunološkog sustava rastućeg fetusa.
- Uz zdrave masti i proteine lubenice također sadrže sjemenke folata, vitamina B i esencijalnih minerala kao što su željezo, magnezij, kalij i cink, a sve to pridonosi pravilnom razvoju i rastu fetusa.
Postoje li nuspojave konzumiranja lubenice tijekom trudnoće?
Lubenice, iako općenito dobre za zdravlje i korisne za trudnice, također mogu imati određene neželjene učinke; uključujući sljedeće:
- Ako se konzumira višak sadržaja šećera u lubenicama može rezultirati visokom razinom glukoze u krvi i uzrokovati gestacijski dijabetes.
- Diuretička svojstva lubenice mogu rezultirati ispiranjem esencijalnih hranjivih tvari zajedno s toksinima.
- Preporučljivo je konzumirati samo svježe rezane lubenice. Lubenice imaju tendenciju brzog kvarenja i ne konzumiraju se svježe, što može dovesti do mučnine, povraćanja i gastrointestinalnih tegoba.
Brzi recepti koji uključuju lubenicu
Evo nekoliko jednostavnih recepata s lubenicom koje možete isprobati.
1. Salata od lubenice i avokada
Sastojci
- 2 velika avokada
- 4 šalice kockastih lubenica
- Balsamico ocat
priprema
Dodajte dvije velike oguljene, obrađene i iseckane avokade u zdjelu, dodajte četiri šalice lubenica i dobro promiješajte; dodajte balsamički ocat neposredno prije konzumacije.
2. Milkshake od lubenice
Sastojci
- 4 šalice kockastih i deseded lubenica
- 1 šalica šećera
- Sol na okus
- 1 šalica dvostruke kreme ohlađena
priprema
Dodajte sve sastojke osim dvostruke kreme u zdjelu i dobro promiješajte, pokrijte plastičnom folijom i stavite u hladnjak trideset minuta. Izvadite iz hladnjaka i stavite sastojke u miješalicu, dodajte ohlađenu dvostruku kremu i pomiješajte.
3. Plain Jane - Samo sok od lubenice
Sastojci
- 8 šalica lubenice bez sjemena.
priprema
Jedan od najjednostavnijih načina za dobivanje najboljeg voća ima za ponuditi sok od lubenice tijekom trudnoće bez dodanih sastojaka poput soli ili šećera. Jednostavno stavite 8 šalica lubenice bez sjemena u miješalicu i dobro izmiješajte.
Lubenice koje se konzumiraju tijekom trudnoće nisu sigurne samo ako se konzumiraju u umjerenim količinama, već i za trudnice u rasponu od suzbijanja kiselosti, grčeva u mišićima, umora i mnogih drugih bolesti koje se obično susreću tijekom trudnoće. Umjerena konzumacija i traženje liječničkog savjeta od svog liječnika prije nego što uključite lubenice u vašu prehranu osigurat će da dobijete najbolje zdravstvene pogodnosti koje vam nudi čudo voće.