Što jesti za vrijeme trudnoće za inteligentnu bebu
Jeste li ikada željeli roditi genija? Ne, ne šalimo se.
Mudra beba neće samo osigurati rani životni uspjeh, već će vam i mlada zahvaliti za to. Budući da će imati relativno manje poteškoća u skladu sa školskim radom, a ne suočiti se s poremećajima učenja poput ADHD-a i CD-a, to će pomoći u ubrzavanju sposobnosti zadržavanja i apsorpcije unutar i izvan učionice.
Kognitivni razvoj vaše bebe počinje unutar vaše utrobe i ako želite odrasti prirodno inteligentno dijete s visokim IQ-om od rođenja, nastavite čitati.
10 najboljih namirnica koje treba jesti tijekom trudnoće kako bi beba bila pametna i inteligentna
Nije čudo što liječnici preporučuju da uzimate vitamin D, folnu kiselinu i dodatke željezu tijekom trudnoće. Hrana koju jedete vjerojatno će utjecati na razvoj kognitivnog razvoja vaše bebe.
Jeste li duboko promišljali o tome što jesti tijekom trudnoće kako bi beba bila inteligentna? Zatim ovdje su top 10 hrane koje visoko preporučiti za trudne majke.
Masna riba
Omega-3 masne kiseline su sastavni dio razvoja vašeg mozga. Trudnice moraju jesti lososa zbog rađanja inteligentne djece. Nastojte jesti najmanje dvije ili više obroka riba tjedno. Još jedna mogućnost su plodovi mora poput kamenica koje su bogate jodom. Trudnice s niskim sadržajem joda trebale bi imati na umu da to može utjecati na inteligenciju njihove bebe ako se ne održavaju zdrave razine.
Zeleno lisnato povrće
Od špinata i leće do lisnatog povrća bogatog folnom kiselinom, jesti voće i povrće važno je za očuvanje mozga vaše bebe od oštećenja tkiva. Pobrinite se da operete sve voće i povrće prije nego što ih izrežete jer klice ulaze kroz meso kad se režu.
Folna kiselina u povrću je također poznata po tome što smanjuje rizik od defekata neuralne cijevi, eliminirajući rascjep usne i razne srčane mane u beba. Također smanjite rizik od preeklampsije tijekom trudnoće kada se pobrinete da uzmete hranu bogatu folnom kiselinom ili dodatke prehrani.
borovnice
Borovnice su hrana za vaše dijete bogata antioksidantima koja će pomoći u njegovom kognitivnom razvoju. Ostale alternative za borovnice su jagode, maline, kupine, rajčice, grah i artičoke.
jaja
Jaja su bogata proteinima i malo kalorija, osobito kuhana jaja. Oni sadrže aminokiselinu koja se naziva kolin i koja je dokazano da pomaže u razvoju mozga i poboljšava pamćenje. Izbjegavajte nepasterizirana jaja jer sadrže bakterije koje mogu dovesti do bolesti.
bademi
Bademi se pune zdravih masti, magnezija, vitamina E i proteina. Omega-3 koji jača mozak obilno se nalazi u bademima. Svakodnevno se šaka badema preporuča za rađanje pametne djece. Jesti kikiriki tijekom trudnoće također može pomoći djetetu da razvije inteligenciju; orasi su također bogati zdravim Omega-3.
Grčki jogurt
Hrana bogata proteinima neophodna je za stvaranje zdravih živčanih stanica u majčinoj utrobi za kognitivni razvoj djeteta. Probiotičke namirnice poput grčkog jogurta nevjerojatan su način za bacanje malo kalcija za razvoj kostiju vaše bebe. Preporučujemo grčki jogurt jer sadrži dovoljno sadržaja joda, čime se sprječava niska težina porođaja.
Sir
Vitamin D je vrlo važan za kognitivni razvoj beba. Trudnice s niskim unosom vitamina D mogu roditi bebe s niskom IQ razinom. Ako želite pametnu bebu sa zdravim IQ-om, uzmite svoju dozu sira.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve punjene su cinkom. Cink je mineral koji dobro poznaje strukturu mozga i pomaže u kognitivnoj obradi informacija. Oni su visoko u prehrani i bogati su izvor antioksidanata!
grah
Željezo je potrebno tijelu za transport kisika do živčanih stanica u mozgu djeteta. Grah sadrži dobru količinu željeza, zbog čega se trudnim majkama preporučuje da unesu hranu u hranu. Ostale namirnice bogate željezom koje vrijedi dodati vašoj prehrani su špinat, smokve, piletina i grožđice. Jedite grožđice u umjerenim omjerima kako biste provjerili razinu šećera.
Mlijeko
Nedostatak sadržaja željeza u trudnih majki dovodi do mentalnog usporavanja rasta i uglavnom utječe na ukupni kognitivni razvoj djeteta. Mlijeko pomaže u razvoju zdravih kognitivnih funkcija i podupire razvoj mozga kod beba prije rođenja.
Ono što jedete može utjecati na razvoj vašeg djeteta. Budite sigurni da pratite sve što stavite u usta i imajte na umu odabir svježe i organske hrane za trudnoću za inteligentnu bebu. Izbjegavajte prerađenu hranu, šećerne tvari i svakako izbjegavajte stvari poput alkohola, pušenja i svega što doprinosi nezdravom načinu života. Također izbjegavajte sirovo meso, ribu sa živom, sirove školjke i kofein jer one povećavaju vjerojatnost kontaminacije i pobačaja.
Razmislite o uzimanju dodataka prehrani ako vam je teško zadovoljiti preporučeni dnevni unos željeza, vitamina D i folne kiseline, ali se posavjetujte s liječnikom o dozama prije nego ih počnete koristiti.