Zimska astma - kako je kontrolirati kad padne temperatura
U ovom članku
- Zašto se astma pogoršava u hladnom vremenu?
- 10 savjeta za kontrolu astme tijekom zime
- Da li hladno vrijeme dovodi veće rizike za djecu s astmom?
Ako živite s astmom, tada ćete već znati da su zime najteže. Kada su ljudi oko vas uzbuđeni zbog snowboardinga ili skijanja, nailazite na dodatne brige kako biste izbjegli napad astme u hladnom vremenu . Pogledajmo zašto je teže tijekom zime.
Zašto se astma pogoršava u hladnom vremenu?
Američka zaklada za astmu i alergiju (AAFA) otkrila je da hladan zrak, suhi vjetar i iznenadne promjene vremena mogu iznenada izazvati napad astme kod osobe. To je zato što suhi i hladni zrak može uzrokovati grčeve mišića unutar dišnih puteva, jer se oni iritiraju. Drugi razlog za to je da će među ljudima doći do širenja gripe i prehlade. Hvatanje hladnoće može dovesti do pogoršanja simptoma astme.
10 savjeta za kontrolu astme tijekom zime
Pokušajte ne dopustiti da suhi i hladni zrak pogoršaju simptome astme jer bi jednostavniji materijali uvijek mogli napraviti veliku razliku. Provjerite sljedeće kućne lijekove za astmu zimi.
1. Operite ruke
Dobro operite ruke i često koristite sapun i vodu. To je jedan od najjednostavnijih načina izbjegavanja širenja virusa i prehlade. Također možete koristiti vlažne towelettes i alkohol-based ruke sanitizers. Također, naglasite važnost pranja ruku u vašoj obitelji kako biste izbjegli širenje bakterija u vlastitom domu.
2. Uzmite pucanj gripe
Studije pokazuju da većina ljudi starijih od šest mjeseci dobiva godišnju gripu. Čak i ako imate astmu pod kontrolom, rezultati mogu biti ozbiljniji ako slučajno uhvatite gripu. Imati astmu ne čini vas osjetljivim. Najbolje je da ljudi s astmom dobiju injekcijski tip cjepiva koji je načinjen od ubijenog (inaktiviranog) virusa gripe. Također je poželjno da ne koristite vrstu cjepiva za nazalni sprej jer ovaj tip ima žive viruse. Moglo bi vam se također predložiti da liječnik uzme upalu pluća.
3. Izbjegavajte sjedenje u blizini kamina
Iako je kamin udoban i topao, nije dobro sjediti u blizini kada imate astmu. Istraživanja su pokazala da je spaljivanje duhana i drva vrlo slično. Vaša pluća mogu biti iritirana zbog dima, a to se pogoršava u slučaju astme.
4. Vaša usta moraju biti zatvorena
Držanje usta zatvoreno je dobro za vaša pluća. Vaš nos ima sposobnost zagrijavanja zraka koji udišete za pluća tako da bi trebalo držati usta zatvorena. Također možete koristiti šal i nositi ga preko usta ili nosa kako biste ovlažili i zagrijali zrak. Neki ljudi također mogu pronaći masku za lice ili skijašku masku.
5. Zamijenite filtre
Kada u početku pokrenete sustav grijanja za zimu, može vam se dogoditi da u cijeloj kući raspršuje krhotine ili prašinu. Ne zaboravite očistiti filtre prije nego što uključite sustav jer krhotine mogu aktivirati napad astme. Također, ne zaboravite uvijek provjeriti sve kroz zime kako bi izbjegli napade. Najbolje je održavati razinu vlage i temperature u vašem domu dosljednom.
6. Vježbajte u zatvorenom prostoru
Kada temperatura padne vrlo nisko, a vjetar je stvarno prohladan, najbolje je vježbati u teretani umjesto uobičajenih vježbi na otvorenom. To je zato što vlažnost u teretani možda ne uzrokuje probleme. Kada želite vježbati uz malo svježeg zraka, odlučite izaći van kad je toplije.
7. Zagrijte prije vježbanja
Studija je utvrdila da kada se ljudi s astmom zagriju prije vježbanja, imaju tendenciju bržeg oporavka i bolje funkcije pluća. To se pokazalo važnim, osobito tijekom zime. Prije odlaska na otvoreno, možete provesti prvih 20 minuta vašeg treninga na traci za trčanje.
8. poduzeti korake kako bi spriječili astme baklji
Kada odlazite na posao, šetate psa ili čak vježbate, uzmite preventivnu dozu. Možda ćete morati koristiti bronhodilatator najmanje 30 minuta prije izlaska. To će vam pomoći tako što ćete očistiti dišne putove i pružiti vam više zaštite.
9. Imajte Akcijski plan za astmu
Ako ikada dobijete astmu, uvijek biste trebali znati što morate učiniti. Ovaj akcijski plan mora imati detaljne upute o tome kako ćete dugoročno održati kontrolu astme. Pobrinite se da znate pravo vrijeme da nazovete svog liječnika.
10. Uzimanje lijekova
Napravite djelotvoran plan liječenja provjeravajući sa svojim liječnikom i redovito provjeravajte svoje zdravlje. Najbolje je ne ignorirati svoje zdravlje čak i ako imate zauzet raspored. Pitajte svog liječnika za moguće lijekove ako mislite da se vaši simptomi pogoršavaju.
Da li hladno vrijeme dovodi veće rizike za djecu s astmom?
Da, rizici od astme rastu tijekom zime za djecu, jer postoji pad temperature. Time se povećavaju slučajevi prehlade i gripe. Mokro i vjetrovito vrijeme također može uzrokovati probleme.
Prevencija astme zimi nije jednostavna. No, ovi koraci će vam pomoći da prođete kroz hladne zime u savršenom zdravlju. Međutim, nikada nemojte odlagati odlazak liječniku ako se pojave simptomi.